ストレッチ

ストレッチに関する記事

О脚対策ストレッチのやり方と効果を解説!すらりとした真っ直ぐな脚に!

O脚に悩んでいる方は多く、特に女性はスカートに抵抗を感じたり、自信を持っておしゃれをすることができないこともあります。また、歳を重ねると膝の骨に負担がかかり、変形性膝関節症になってしまうリスクも高まります。今回は、見た目や健康のために改善しておきたいO脚について、対策ストレッチの方法とその効果を詳しくご説明します。

ストレッチ

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ストレッチで体を美しくする「美ツイストストレッチ」のやり方と効果

ストレッチにも種類がたくさんあるのはご存知ですか? 今回は美ツイストストレッチを紹介します。 今までのストレッチでは、筋肉を直線的に曲げたり伸ばしたりするだけでした。 しかし美ツイストストレッチでは、すべての部位をひねるように回しながら伸ばしていきます。 したがって、より広い範囲の筋肉の深い部分まで刺激をすることができることによって脂肪燃焼、くびれ、ゆがみの調整など喜ばしい効果が期待できます。

ストレッチ

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男らしい太ももに!トレーニングとストレッチを紹介

最近は、筋トレをする男性も増えてきました。しかし、見た目に変化を感じやすいのが上半身のトレーニングのため、上半身のトレーニングを優先してしまいがちです。しかし、上半身だけに筋肉がついても全体を見た時に下半身に筋肉が付いていないと体全体が大きく見えず、カッコ良くみえません。太ももに筋肉を付けて男らしくかっこいいスタイルを作ってみませんか?

筋トレ

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短時間で憧れの体に!タバタ式トレーニングとは?

最近では、健康ブームもあり色々なエクササイズが話題になっています。そのなかで、今回はタバタ式トレーニングをご紹介します。タバタ式トレーニングのメリットや効果などを詳しく解説させていただきます。タバタ式トレーニングをされたことない方、タバタ式トレーニングのやり方を知りたい方はぜひお読みください。

トレーニング

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ぎっくり腰を事前に防ぐ予防方法と、なってしまった時の対処法を紹介します

少し動くのも痛くて辛いのがぎっくり腰です。できればなりたくないと思っている方や、1度経験されて再発はしたくないとお思いの方も多いことでしょう。ぎっくり腰になる前に、日々の予防が大切です。今回の記事では、ぎっくり腰の原因、予防方法、ぎっくり腰になってしまったときの対処方法などを詳しく解説していきます。

健康・予防

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柔らかくなりたい人必見!身体が硬い人のためのストレッチの種類と方法

ダイエットや健康目的でストレッチを始める方はたくさんおられます。しかし、元々運動習慣がなく身体の柔軟性に自信のない方にとってはストレッチの体勢が難しかったり、筋肉の伸張感が辛くてなかなか続かないということはありませんか? そこで今回は、身体が硬い方でも始めやすく続けやすい、健康のために効果のあるストレッチをご紹介します。

健康・予防

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女性に嬉しいメリットがたくさん!ストレッチでリンパを整えましょう

リンパの流れが悪いと体に良くないとはよく聞く話ですが、そもそもリンパっていったい何でしょうか? 疑問に思いませんか? リンパとは何なのか、リンパの流れがよくなるとどうなるのか、 リンパの流れをよくするためのストレッチやマッサージの効果について解説します。

ストレッチ

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ヨガで怪我?!急増するトラブルの原因と対策

巷で人気のヨガ。健康や体力強化、リラックスのために始める人が増えています。 しかし、ヨガで怪我をしてしまう人も少なくないようです。 この記事ではなぜ怪我が起きてしまうのか?またどうしたら予防できるのか? 筆者の経験談をもとに、急増するトラブルの原因と対策を説明していきます。

コラム・インタビュー

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むくみを改善したい人は必見!5つのむくみの原因とむくみ解消ストレッチを紹介

朝起きた時や夕方など顔がむくんでいるな?と感じたことはありませんか?水分を摂り過ぎたり、アルコールの摂取などむくんでしまう原因はさまざまですが、むくみを解消することで体もスッキリします。今回は、むくみを改善したいひとに有効なストレッチをご紹介します。

運動・エクササイズ

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有酸素運動と無酸素運動の違いとは?トレーニングメニューも紹介

有酸素運動や無酸素運動の違いを知っていますか?ダイエットを経験したことのある方なら違いを聞いたことがあるかもしれませんね。また言葉は聞いたことがあるけれど理解しずらいと言う方もいるのではないでしょうか?有酸素運動と無酸素運動にはどのような違いがあるのか解説します。

運動・エクササイズ

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腸活ストレッチのやり方と効果

便秘は多くの方が経験するお腹の悩みです。便秘は健康や美容に様々な悪影響を与えてしまうのです。そんな便秘はどうすれば解消できるのでしょうか?多くの方が悩む便秘の解消法として身体の外から腸を動かす「腸活ストレッチ」についてやり方や効果をご説明します。

ストレッチ

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運動後のクールダウンストレッチの方法と効果

運動後にクールダウンのためストレッチをしている方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?ところで、そのストレッチの方法は正しいものでしょうか?また、ストレッチにどんな効果があるのかを理解しているでしょうか?今回は運動後の疲労回復や筋肉のケアのために是非行っておきたいクールダウンストレッチについて、やり方やコツ、効果についてご紹介します。

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