筋トレ

筋トレに関する記事

スポーツが原因で起こる腰痛の治し方!ストレッチ3つで腰痛予防!

上半身と下半身の間にある腰は、全身を連動させるのに使われるため、どのスポーツにおいて重要な役割を果たします。しかし、負担もかかりやすく、痛みが発生しやすい部位でもあります。今回は、運動中に起こる腰痛と、その治療、また腰痛予防のためのストレッチやトレーニングの方法をご紹介します。

腰痛

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高齢者向けの筋トレメニュー3選!注意点や効果も解説

昔は『筋トレ』といったら、スポーツのパフォーマンスの向上のために行うという認識が強くあったと思います。しかし、最近では健康寿命を延ばすという活動が盛んになり、スポーツをしない方や高齢者の中にも、筋トレをしている方が増えています。今回は、高齢者向けの筋トレのメニューややり方、注意点などを詳しくお伝えします。

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失敗しないダイエットのコツ!守るべき8つのルールとは?

ダイエットの失敗は、多くの人が経験しており、そのためにたくさんのダイエットの方法が開発されています。今回は、どんなダイエットでも失敗しないためのコツをご紹介します。目標設定の仕方や食事制限の方法、運動習慣の取り入れ方などを知り、ダイエットを成功させましょう。

ダイエットの悩み

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内転筋を鍛える4つのメリットとは?筋トレとストレッチで美脚になろう

太ももの内側にある内転筋は、太ももの見た目を大きく左右します。内転筋の筋トレや、股関節周辺の筋肉のストレッチを行うことで、ダイエットやスタイルアップだけでなく、健康面にも大きなメリットがあります。当記事の筋トレやストレッチを試して美脚と健康的な身体を手に入れましょう。

筋トレ

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筋トレ中の食事で気を付ける3つのこと!筋トレ前後の食事メニューも!

筋トレ中に食事を抜く、厳しい糖質制限をする、食事代わりにプロテインを飲む、肉ばっかり食べるなどをしていませんか。身体は食べ物で出来ており、偏った食生活をしていると、筋トレをしていてもなかなか成果が出ません。筋トレ中の食事を見直して理想の身体に近づきましょう!

食事・栄養管理

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