筋トレ

筋トレに関する記事

高齢者向けの筋トレメニュー3選!注意点や効果も解説

昔は『筋トレ』といったら、スポーツのパフォーマンスの向上のために行うという認識が強くあったと思います。しかし、最近では健康寿命を延ばすという活動が盛んになり、スポーツをしない方や高齢者の中にも、筋トレをしている方が増えています。今回は、高齢者向けの筋トレのメニューややり方、注意点などを詳しくお伝えします。

筋トレ

記事を読む

失敗しないダイエットのコツ!守るべき8つのルールとは?

ダイエットの失敗は、多くの人が経験しており、そのためにたくさんのダイエットの方法が開発されています。今回は、どんなダイエットでも失敗しないためのコツをご紹介します。目標設定の仕方や食事制限の方法、運動習慣の取り入れ方などを知り、ダイエットを成功させましょう。

ダイエットの悩み

記事を読む

内転筋を鍛える4つのメリットとは?筋トレとストレッチで美脚になろう

太ももの内側にある内転筋は、太ももの見た目を大きく左右します。内転筋の筋トレや、股関節周辺の筋肉のストレッチを行うことで、ダイエットやスタイルアップだけでなく、健康面にも大きなメリットがあります。当記事の筋トレやストレッチを試して美脚と健康的な身体を手に入れましょう。

筋トレ

記事を読む

筋トレ中の食事で気を付ける3つのこと!筋トレ前後の食事メニューも!

筋トレ中に食事を抜く、厳しい糖質制限をする、食事代わりにプロテインを飲む、肉ばっかり食べるなどをしていませんか。身体は食べ物で出来ており、偏った食生活をしていると、筋トレをしていてもなかなか成果が出ません。筋トレ中の食事を見直して理想の身体に近づきましょう!

食事・栄養管理

記事を読む

ローテーターカフとは?肩のインナーマッスルの鍛え方とストレッチ

スポーツのパフォーマンスが上がらない、五十肩が痛いなどと悩んでいませんか?そのような方には、『ローテーターカフ』のトレーニングがおすすめです。肩のインナーマッスルであるローテーターカフは、肩や上半身の動きに関わる大切な筋肉です。ローテーターカフのトレーニングやストレッチは、方法を間違えると効果が現れないので、当記事を読んで適切な方法をしっかりと覚えましょう!

筋トレ

記事を読む

プランクの4つの効果とは?基本から応用まで5種類のやり方を解説!

今や体幹トレーニングの定番となっているプランクは、体幹部の筋力を向上させるだけでなく、体幹の安定性を高め、腰痛や肩こりの改善にもつながります。今回は、プランクトレーニングについて、正しいやり方や効果、さらにはプランクのさまざまなバリエーションもご紹介します。

トレーニング

記事を読む

基礎代謝を上げる方法は?自分の代謝量を知って効果的にダイエット!

人と同じ食事をしても、自分だけ太ってしまうということはありませんか。その原因は基礎代謝にあるかもしれません。今回は、基礎代謝量の調べ方、基礎代謝量の上げ方、ダイエットのコツなどをご紹介します。筋トレやエクササイズ、食事で代謝を上げて効果的にダイエットしましょう!

ダイエットの基本

記事を読む
78 件