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中殿筋の筋トレ方法を紹介！効果的なストレッチとマッサージとは？
普段あまり意識しないお尻の筋肉、中殿筋のトレーニングをおろそかにしておくと、将来歩けなくなることもあります。年を取ってからもバランスよく歩くために、中殿筋を鍛えましょう。効果的なストレッチとマッサージ方法もご紹介します。
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健康
健康に関する記事
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ハンドマッサージにはどんな効果があるの？ハンドマッサージのやり方を覚えよう！
ストレスを感じた時、身体に不調を感じた時等にハンドマッサージが効果的と知っていますか？今回は簡単に出来るハンドマッサージの効果ややり方、注意点をご紹介します。ちょっとした時間にうまく活用してみましょう。
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美脚を狙える”ランジ”のやり方と効果
「ランジ」というトレーニングをご存知でしょうか？ランジは美脚に近づくための下半身のトレーニングです。多くの女性が憧れる美脚を目指すトレーニングの一つである『ランジ』について、スクワットとの違いも踏まえながら、正しいやり方や効果についてまとめました。
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女性にとって健康、美容に良いへそ灸とは？効果をお教えします。
今、密かにお灸がブームになっているのはご存知ですか？「お灸＝熱い」というイメージがあると思いますが、お灸の種類も様々で、心地よい温かさのものもあります。症状によって使うお灸も違います。 今回はその中でも、じんわりと温かく、女性に嬉しい効果が期待できる『へそ灸』をご紹介します。
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温活で冷えとり！温活のやり方とおすすめのグッズをご紹介します！
寒い冬が近づいてきました。朝起きると手足が冷たくなっていませんか？体が冷えたり、末端が冷える冷え性になると、精神的にも肉体的にも不調になりやすくなります。今回は冷えとは何なのか、冷えに対処して体温を上げる『温活』の方法や健康グッズをご紹介します。
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高齢者向けの筋トレメニュー3選！注意点や効果も解説
昔は『筋トレ』といったら、スポーツのパフォーマンスの向上のために行うという認識が強くあったと思います。しかし、最近では健康寿命を延ばすという活動が盛んになり、スポーツをしない方や高齢者の中にも、筋トレをしている方が増えています。今回は、高齢者向けの筋トレのメニューややり方、注意点などを詳しくお伝えします。
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お灸ってなに？お灸の施術・治療の流れや効果を詳しく説明します！
最近、漢方、鍼治療、お灸などの東洋医学が見直されてきています。長い間受け継がれてきたこれらの東洋医学は、病気を治すだけでなく、病気を予防することも期待できます。毎習慣として日常生活に取り入れることで、体のバランスを整えることができます。今回は東洋医学の一つお灸についてご説明します。
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O脚の原因とは？改善に必要なストレッチ方法とやり方を紹介！
O脚に悩んでいる方は多く、特に女性はスカートに抵抗を感じたり、自信を持っておしゃれをすることができないこともあります。また、歳を重ねると膝の骨に負担がかかり、変形性膝関節症になってしまうリスクも高まります。今回は、見た目や健康のために改善しておきたいO脚にの原因ついて、改善に必要なストレッチの方法とその効果を詳しくご説明します。
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SNSで話題沸騰中！「月曜断食」成功者が続出する理由はこれだった！
書店の健康本コーナーに行くと必ずといっていいほど目にする黄色い本「月曜断食」。今回は、月曜断食の考案者・著者である関口鍼灸治療院 HEAL the WORLD院長・関口賢先生に「月曜断食」成功の秘訣を聞きました。
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ナルコレプシー（居眠り病）の原因と治療法は？寝ても眠気が消えないのは病気かも！
誰にでも、勉強中や仕事中に眠くなってしまうことがあると思います。睡眠不足になっても、その後よく寝てスッキリ眠気が取れるというのであれば問題ありません。ところが、毎日それなりの睡眠時間を取っているはずなのに、眠気が襲ってきてしまう場合は、ナルコレプシーという病気かもしれません。 当記事ではナルコレプシーについて紹介します。適切な対処を取れば生活の質を上げられる可能性があるので、自分自身の生活に照らし合わせて読んでいただきたいと思います。
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整体の様々な効果とは？整体のメカニズムや通う頻度などをお伝えします
整体をすると症状がなぜ良くなるのかを詳しく知らない方が多いかと思います。そもそも整体はボキボキ矯正をするものと思っていませんか？確かにボキボキ矯正するのも間違いではないのですが、体を整える行為全般を『整体』と呼んでいます。では、その体を整える『整体』をすると身体に何が起き、どんな変化をするのかをご紹介していきます。
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有酸素運動で筋肉が減るのはなぜ？増やす方法は？
有酸素運動を行うと筋肉が減るという現象が起こることがあります。 健康のためにも必要である筋肉を減らすことなく有酸素運動を行い、健康的な身体に近づけるための方法やそれぞれの運動効果についてご紹介します。
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冷えや疲れ、むくみなど足のトラブルをお灸で解消！効果と特徴を説明します
お灸にはどんな効果があるのでしょうか？ 多くの女性は冷えやむくみが気になると感じたことがあるのではないでしょうか？。 冷え対策やむくみ解消にいろいろな方法を試している方も多いかと思いますが、むくみにお灸が良いと言われています。 また適度な熱で温めてくれるお灸には冷え予防の効果も期待できます。 この記事では、足のむくみや冷えなどにお灸はどのような効果があるのか説明していきます。
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ぎっくり腰を事前に防ぐ予防方法と、なってしまった時の対処法を紹介します
少し動くのも痛くて辛いのがぎっくり腰です。できればなりたくないと思っている方や、1度経験されて再発はしたくないとお思いの方も多いことでしょう。ぎっくり腰になる前に、日々の予防が大切です。今回の記事では、ぎっくり腰の原因、予防方法、ぎっくり腰になってしまったときの対処方法などを詳しく解説していきます。
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簡単に自宅でできるトレーニング方法の種類とメニューの作り方
プロポーションは整えたいけど、なかなかトレーニングの時間が取れないとお悩みをお持ちではありませんか。そのような方の為に、自宅でできるトレーニングの方法や、そのメリットをお教えします。
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柔らかくなりたい人必見！身体が硬い人のためのストレッチの種類と方法
ダイエットや健康目的でストレッチを始める方はたくさんおられます。しかし、元々運動習慣がなく身体の柔軟性に自信のない方にとってはストレッチの体勢が難しかったり、筋肉の伸張感が辛くてなかなか続かないということはありませんか？ そこで今回は、身体が硬い方でも始めやすく続けやすい、健康のために効果のあるストレッチをご紹介します。
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スッキリ美脚を目指せ！リンパマッサージの具体的なやり方・方法を解説します！
女性の大敵であるむくみ。その原因としてリンパの詰まりが考えられます。リンパの詰まりを解消するために有効なのが、リンパマッサージです。むくみが起こる原因や、効果的なマッサージ方法を解説します。スッキリ美脚を目指しましょう。
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ダイエット、ストレス解消にウォーキング！正しいフォームやメニューを解説
ダイエットにウォーキングが効果的と言われています。美容や健康に良いだけではなく、気持ちをリフレッシュさせてくれ、ストレス解消にも役立ちます。ウォーキングに合わせて筋トレなども行うと更に効果が得られやすくなります。
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ベビーコラーゲン注射で若々しい美肌に！費用や方法、副作用についても説明します！
美肌に効果があると言われているコラーゲンを注射から補えることを知っていますか？コラーゲン注射で若々しい美肌を手に入れることができたら嬉しい方も多いのではないでしょうか？今回はそんなコラーゲン注射の中でもベビーコラーゲン注射の費用や方法、副作用等について、詳しく解説します。
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気になる目尻のしわをヒアルロン酸注射で治してみませんか？
目尻のシワの改善方法としてよくヒアルロン酸注射が薦められると思います。ただ多くの女性はヒアルロン酸注射に対して少しばかりは否定的な印象を抱かれてるのではないでしょうか。そこでこの記事ではヒアルロン酸注射の効果や費用等をご紹介します。