リラクゼーション

リラクゼーションに関する記事

ヨガはダイエットに効果的?痩せたい人におすすめのヨガの種類やポーズは?

「ヨガにはダイエット効果がある」ということを聞いたことがありませんか?たしかに、スタイルの良いヨガインストラクターの方は多いですが、ヨガだけで痩せるのは難しいです。しかし、ヨガにはダイエットにつながる効果が多くあるので、今回はその種類やポーズについてご紹介します。

ヨガ

記事を読む

フェイシャルヨガで小顔になる?表情筋を鍛える効果的なやり方は?

最近テレビや雑誌で話題の『フェイシャルヨガ』をご存知ですか?顔の様々な筋肉や部位を動かすことで、顔の筋肉に刺激を与え、表情筋という顔についている筋肉を鍛えます。フェイシャルヨガをすることで小顔になったり、顔色が良くなったりします。フェイシャルヨガとはいったいどんなものなのか、やり方や効果もご紹介します。

ヨガ

記事を読む

アイアンガーヨガのポーズは体が硬くても大丈夫!アイアンガーヨガの効果と特徴

ヨガにはたくさんの種類があります。もともとはインド発祥のヨガは、1960年代にインドを訪ねていたアメリカ人によって、彼らの祖国アメリカに持ち帰られました。そこから枝分かれし、いろいろな種類のヨガが考案されて現在に至ります。 今回は現代ヨガの大本になっているアイアンガーヨガについて、ポーズや効果、特徴をご紹介します。

ヨガ

記事を読む

体力に自信がない人でも大丈夫⁉アヌサラヨガの効果ややり方とは?

最近ヨガスタジオがたくさんできたことにより、ヨガが身近になりました。ヨガスタジオに行くと、ホットヨガ、アシュタンガヨガ、アイアンガーヨガ、クリパルヨガ、アヌサラヨガなど、いろいろなクラスがスケジュール表に載っています。 その中でも今回は、アヌサラヨガに注目しました。アヌサラヨガとは?その効果、ポーズなどについてご説明します。

ヨガ

記事を読む

ルーシーダットンヨガの効果!タイ式ヨガで下半身太りを解消しよう!

微笑みの国タイに伝わるルーシーダットンは、タイ式ヨガとして日本でも注目を浴びています。タイ古式マッサージのことを『2人で行うヨガ』とするのに対し、ルーシーダットンは『自分で行う整体法』です。 今回は本場タイでルーシーダットンの免許を取得した著者が、「ルーシーダットンって何?」「どんな効果があるの?」「下半身痩せに効果があるの?」などの質問にお答えします。

ヨガ

記事を読む

ピラティスで肩こり改善!肩こりに効くピラティスのやり方とは?

近年ヨガとともに、若い女性を中心の注目を集めているのがピラティスです。 当記事では多くの人が悩む肩こりをピラティスで解消できるよう解説します。ヨガよりもハードル高いイメージがありますが、どなたでも簡単に取り組んでいただける内容となりますので、ぜひピラティスを知ってご自身の生活に役立てていただければと思います。

ヨガ

記事を読む

キッズヨガの効果とキッズヨガができる教室!ヨガは子どもにも効果的?

子どもの習い事に、ヨガはいかがでしょうか?体力アップだけでなく、集中力がついたり、落ち着いて行動できるようになったりと、良い影響が多いようです。子どもでも簡単にできるよう、ポーズも工夫されています。キッズヨガの魅力を知って、ママと一緒に通えるキッズヨガ教室を探してみませんか?

ヨガ

記事を読む

今、話題のシニアヨガの特徴や効果、注意点について解説します!

ヨガは日本人の間でも随分と定着してきました。主に、若い女性に人気ですが、長い間続けられる生涯エクササイズでもあります。 当記事では話題のシニアヨガについて解説します。ヨガを始めたいと思っても、年齢や身体の固さを理由に敬遠されている方も多いかと思います。そのような方にぜひシニアヨガについて知っていただき、チャレンジするきっかけになればと思います。

ヨガ

記事を読む

アロマオイルでマッサージ!オイルの作り方やマッサージの方法を解説

アロマテラピーには、吸引、湿布、入浴、マッサージという4つの方法があります。今回は、その中のマッサージに注目し、オイルマッサージのやり方や、オイルの種類や作り方などを解説します。オイルマッサージで身体的にも精神的にもリラックスしましょう。 また、当記事は大人向けのオイルマッサージについての記事であることをご理解ください。マッサージオイルの吸収力が早い子供については、医師の指導の下オイルマッサージを行ってください。

マッサージ

記事を読む

姿勢改善に効果のあるストレッチ5選!姿勢チェックやストレッチの方法は?

姿勢の良い人は美しく見え、人目を惹きます。一方、姿勢が悪いと外見だけでなく、身体のあちこちに不調をきたしてしまいます。自分の姿勢はなかなか自分では見ることもできないため、自分の姿勢の悪さに気づかない人も多く、また、気付いていても姿勢を正すのはなかなか難しいものです。 当記事では姿勢のチェック方法や姿勢改善に効果のあるストレッチ方法を分かりやすく解説します。

ストレッチ

記事を読む

いびきの原因とは?いびきを改善する方法を知って快適な睡眠を!

自分ではなかなか気付きにくいのが、睡眠中のいびきです。家族に指摘されて自分がいびきをかいていることに気付かされることもあるでしょう。一緒に住んでいるご家族もあなたのいびきに悩まされていませんか?また、夜ぐっすり眠れない、日中に眠気が襲ってきてしまう、そんな悩みの原因は、睡眠中にいびきをかいているせいかもしれません。 当記事ではいびきの原因、いびきによって身体に及ぼされる影響、いびきの改善方法などを分かりやすくご紹介します。

睡眠

記事を読む
36 件