ダイエット

ダイエットに関する記事

ダイエット効果もある?加圧トレーニングの効果とやり方を解説します!

ダイエットをしたくてもなかなか時間が取れない方、はじめても続かない方は多いのではないでしょうか? そこで、短時間でもトレーニング効果が期待できる加圧トレーニングについてご説明していきます。 メリットがあればデメリットもつきもの。加圧トレーニングを正しく理解してから始めましょう!

トレーニング

記事を読む

腕立て伏せで鍛えられる筋肉、効果的に行うためのポイントを解説!

腕立て伏せは昔も今も広く行われている筋トレメニューの一つです。しかし、腕立て伏せはかなり負荷のかかる筋トレでもあるため、筋骨隆々な男性ならともかく、運動が苦手な人や女性にとっては難しく、苦手な方も多いはずです。 そもそも腕立て伏せはどこを鍛えるために行うのか、当記事ではその筋肉の部位、正しいやり方やポイントについて分かりやすく解説します。腕立て伏せについて知り、効果的にできるようにしましょう。

筋トレ

記事を読む

ウォーキングダイエットのやり方、ダイエットに失敗しためのコツは?

大人になってからあまり歩いていないと感じていませんか?車に乗るようになると、歩いて出かけることが少なくなります。しかし、「歩く」という簡単な運動を心がけるだけでダイエット効果があるとしたら、いつも車に乗ってしまうのはもったいないと感じるのではないでしょうか。 今回はウォーキングダイエットのやり方や効果、長続きさせるコツ、メニューの作り方など、詳しくご紹介します。

運動ダイエット

記事を読む

ルーシーダットンヨガの効果!タイ式ヨガで下半身太りを解消しよう!

微笑みの国タイに伝わるルーシーダットンは、タイ式ヨガとして日本でも注目を浴びています。タイ古式マッサージのことを『2人で行うヨガ』とするのに対し、ルーシーダットンは『自分で行う整体法』です。 今回は本場タイでルーシーダットンの免許を取得した著者が、「ルーシーダットンって何?」「どんな効果があるの?」「下半身痩せに効果があるの?」などの質問にお答えします。

ヨガ

記事を読む

女性のための筋トレはこれ!筋トレのメニューややり方を説明します!

筋トレはたくましい男性だけが行うものではありません。すらりとした美しい体型を目指す女性にも、筋トレの効果が期待されます。仕事や家事が忙しくてジムに通う時間がなくても、自宅でできるエクササイズはたくさんあります。 当記事では女性の皆さんにおすすめの筋トレについて、その効果ややり方を分かりやすく解説します。ダイエットのため、健康のため、体力づくりのためなど、自分の目的に合った筋トレを見つけ、ぜひ取り組んでみてください。

筋トレ

記事を読む

トランポリンエクササイズの効果は?楽しく続けられるトランポリンのやり方をご紹介!

最近、トランポリンがダイエットや筋力トレーニングに効果があることなどで注目されています。ぱっと見ると下半身だけの運動のようですが、実際は上半身や体幹の筋肉が活発に動いているので、全身バランス良く鍛えられます。 今回はトランポリンエクササイズの効果ややり方、トランポリンの選び方などについて詳しく説明します。

エクササイズ

記事を読む

断食後の回復食にオススメの料理とは?レシピや効果について解説します

断食・ファスティングの効果を左右するのが、回復食です。断食終了後から普通の食事に戻すまでの期間に摂る食事を回復食と言いますが、なぜ回復食が重要なのでしょうか? この記事では、回復食の役割やおすすめのメニュー、正しい回復食の摂取法をご紹介します。

断食・ファスティング

記事を読む

すらりと引き締まった太ももにする筋トレとは?太ももの筋トレ方法を紹介

女性なら誰しも、すらりとした太ももに憧れてしまうと思います。無駄な脂肪がなく引き締まった脚で、スリムなパンツや丈の短いスカートを履きこなせたら素敵ではないでしょうか。 当記事では太ももの筋肉構造から理解し、引き締まった太ももを作る筋トレ方法を詳しく解説します。運動が苦手な方や筋トレ初心者の方でも取り組みやすいよう、簡単なトレーニング方法を紹介しますので、ぜひ日々の生活に取り入れて役立てていただければと思います。

筋トレ

記事を読む

話題のプリズナートレーニングとは?メリット・デメリットも解説

『プリズナートレーニング』は囚人たちが始めたというユニークな起源の筋トレです。道具不要でお金をかけずに体力レベルに合わせた筋トレができ、運動強度も自由に設定可能なのが特徴です。この記事では、費用ゼロでどこでもできる『プリズナートレーニング』の方法や効果を紹介します。

筋トレ

記事を読む

女性に人気!スロージョギングの正しいやり方とは

スロージョギングという運動をご存知ですか。スロージョギングは有酸素運動の一つで、簡単に始めることができ、女性に人気だといわれています。習慣化すれば、体幹を鍛えることができ、ダイエットやトレーニングにもつながります。今回はスロージョギングの効果や方法をご紹介します。

有酸素運動

記事を読む

縄跳びで手軽に有酸素運動を始めよう!ダイエットや健康への効果は?

有酸素運動とは、酸素を身体の中に多く取り込みながら行う運動です。充分に取り込んだ酸素を使って体内の糖質と脂肪を燃焼させ、ゆっくりとエネルギーを生み出します。有酸素運動の中でもなぜ縄跳びがいいのか、縄跳びの運動効果、縄跳びのメリット・デメリット、正しい縄跳びのやり方などを解説します。

有酸素運動

記事を読む

筋トレ女子はどうなの?食事やトレーニングなど生活を大公開!

最近は男子だけではなく、女子の筋トレも流行っています。美しいボディラインを手に入れたい、ダイエットをしたいなど、いろいろな理由で筋トレする女子が多いようです。筋トレをする事で健康的な身体になる事もできます。 今回は、このような筋トレ女子の生活や食事に加え、プロテインの飲み方についても解説します。

筋トレ

記事を読む

ミス・モデルジャパン優勝!ゆるふわ系筋肉女子は、見た目も中身も完璧でお手上げでした。

フィットニスタが、フィットネスの魅力をたっぷり伝えてくれるこの企画。今回は、スリムでバランスの取れた身体を競うコンテスト「ミスター&ミス・モデル ジャパン 2017年大会」で、ミス・モデル部門総合グランプリに輝いた片岡 麗香(かたおか れいか)さんの魅力をお届けします!

コラム・インタビュー

記事を読む

骨ストレッチとは?ダイエットや骨格の改善にも効果あり?

最近は様々なストレッチが流行っていますが、骨ストレッチというものを耳にしたことはありますか?従来のストレッチは身体を伸ばして筋肉を動かすことがメインですが、骨ストレッチは筋肉に接している骨に着目したストレッチです。 今回は、骨ストレッチとは何なのか、その効果ややり方などについて詳しくお伝えします。

ストレッチ

記事を読む
88 件