健康・予防

「健康・予防」に関する記事一覧です。整体・鍼灸、生活習慣、運動・スポーツ、リラクゼーション、健康グッズ、疲労回復、睡眠・呼吸、スキンケアを紹介する情報が集まっています。

健康・予防に関する記事

ぎっくり腰を事前に防ぐ予防方法と、なってしまった時の対処法を紹介します

少し動くのも痛くて辛いのがぎっくり腰です。できればなりたくないと思っている方や、1度経験されて再発はしたくないとお思いの方も多いことでしょう。ぎっくり腰になる前に、日々の予防が大切です。今回の記事では、ぎっくり腰の原因、予防方法、ぎっくり腰になってしまったときの対処方法などを詳しく解説していきます。

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柔らかくなりたい人必見!身体が硬い人のためのストレッチの種類と方法

ダイエットや健康目的でストレッチを始める方はたくさんおられます。しかし、元々運動習慣がなく身体の柔軟性に自信のない方にとってはストレッチの体勢が難しかったり、筋肉の伸張感が辛くてなかなか続かないということはありませんか? そこで今回は、身体が硬い方でも始めやすく続けやすい、健康のために効果のあるストレッチをご紹介します。

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効率の良い筋トレをするためのトレーニングマシンの種類と使い方を徹底解説!

マシン使ったトレーニングをしてみたいと思っても、最初は使い方に戸惑ってしまうものです。スポーツジムで困らないよう、どこのジムにでもあるポピュラーマシン操作方法をご紹介します。筋肉の名称とマシンの種類を覚え、長いトレーニングライフを快適に過ごしましょう!

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自宅で手軽に!下半身のむくみを解消できるリンパマッサージの方法を伝授します!

スッキリと引き締まった下半身は女性の憧れです。ところが、夕方になると脚がパンパンにむくんでしまうことが多いのも事実です。下半身のむくみを解消するには、リンパマッサージがオススメです。簡単なのに効果抜群の、自分でできるリンパマッサージ方法を伝授します。

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ドローインを活用した横隔膜コントロールで、美しい腹筋と引き締まった体幹が手に入る!

横隔膜のコントロールと聞いて、すぐに思い付くのがヨガの達人ではないでしょうか。達人レベルでないとできない荒業と思われがちですが、実はそうでもありません。会得に個人差はありますが、毎日コツコツと積み重ねれば老若男女どんな方でもチャレンジできます。

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海外で注目されているスライドワークアウトトレーニングのやり方や効果

現在、健康管理やダイエット、筋力強化を目的とするトレーニングやエクササイズの方法はたくさん存在しています。それぞれにメリットやデメリットがありますが、いずれのトレーニングも目的や方法を理解していなければ十分な効果を得られません。今回は、近年海外で注目されている「スライドワークアウトトレーニング」について、方法やコツ、効果をまとめてみました。

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自宅で頭皮マッサージ!簡単薄毛ケアを解説

最近、髪の分け目が目立つようになってきた人はいませんか?薄毛は男性だけの悩みではありません。ボリュームのあるつややかな髪を取り戻すためには、頭皮の健康が不可欠。自宅で簡単にできる頭皮マッサージで、元気な髪を作るための頭皮に改善しませんか?

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