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高齢者向けの筋トレメニュー3選!注意点や効果も解説

昔は『筋トレ』といったら、スポーツのパフォーマンスの向上のために行うという認識が強くあったと思います。しかし、最近では健康寿命を延ばすという活動が盛んになり、スポーツをしない方や高齢者の中にも、筋トレをしている方が増えています。今回は、高齢者向けの筋トレのメニューややり方、注意点などを詳しくお伝えします。

筋トレ

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つらい生理痛の原因とは?痛みを和らげる方法と予防の方法を解説

女性の多くの方が、生理痛に悩まされています。生理によって楽しみにしていたイベントが、台無しになったことはありませんか?しかし、生理には大切な役割があり、健康を保つには欠かせません。今回は、生理痛の原因や生理のメカニズム、簡単にできる生理痛を和らげるセルフケアをご紹介します。

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心と身体の整理整頓 生きる「豊かさ」と「健康」を手に入れる『呼吸法』『瞑想』

私達が「生きる事」は、日々「意識」と「行動」の選択の連続により形成されていますが、それと同時に「無意識」に継続している生命維持活動と共在しています。  今回のテーマ「呼吸法」や「瞑想」は普段は活用されずに知らず知らずに影響を与えている「無意識」に働きかけ、実際の生活における「意識」と「行動」を変化させる手法です。

コラム・インタビュー

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海外で活躍する鍼灸師たち:第3回 フィリピン・セブ編 金澤 一昌先生

日本からは直行便で所要時間わずか4時間40分程度と気軽に行けるセブ島は、リゾートと留学が融合した国際色豊かな街。セブ市内では、ショッピングモールや複合施設の開発が進んでおり、観光目的でも留学中でも不自由なく生活することができます。また、空港やビーチリゾートが軒を連ねるマクタン島へは、セブ市内から車で約30分。週末にはマリンスポーツを楽しむこと可能です。セブ島の人々は、おおらかで明るい性格の人が多く、治安面に関してもフィリピンの中では安全度が高いと言われています。 そんなセブ島の一角で、日本鍼灸を受けることができる治療院がオープンしました。 治療院にお邪魔して、鍼灸治療をされている金澤一昌先生にお話を聞いて来ました。

コラム・インタビュー

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失敗しないダイエットのコツ!守るべき8つのルールとは?

ダイエットの失敗は、多くの人が経験しており、そのためにたくさんのダイエットの方法が開発されています。今回は、どんなダイエットでも失敗しないためのコツをご紹介します。目標設定の仕方や食事制限の方法、運動習慣の取り入れ方などを知り、ダイエットを成功させましょう。

ダイエットの悩み

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