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「運動・エクササイズ」に関する記事一覧です。基本的なエクササイズからトレーニング、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動に関する情報が集まっています。

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運動・エクササイズに関する記事

5種類のクランチで引き締まったお腹に!やり方と注意点を解説

代表的な腹筋のトレーニングに『クランチ』があります。基本的には、上体を起こす動きを行いますが、今回は様々なバリエーションや、それぞれに鍛えられる部位をご説明します。正しいやり方で、くびれやシックスパックなど、引き締まったお腹を手に入れましょう。

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高齢者向けの筋トレメニュー3選!注意点や効果も解説

昔は『筋トレ』といったら、スポーツのパフォーマンスの向上のために行うという認識が強くあったと思います。しかし、最近では健康寿命を延ばすという活動が盛んになり、スポーツをしない方や高齢者の中にも、筋トレをしている方が増えています。今回は、高齢者向けの筋トレのメニューややり方、注意点などを詳しくお伝えします。

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背中・腰のストレッチ4選!セルフマッサージのやり方を説明します

身体にコリや痛みを感じている方は多いと思いますが、背中や腰は特に凝っていると感じやすいところでしょう。今回は背筋や背中周り筋肉をほぐすマッサージやストレッチの方法をご紹介します。自分で簡単に行うことのできるので、ぜひ試してみてください。

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