運動・エクササイズ

「運動・エクササイズ」に関する記事一覧です。基本的なエクササイズからトレーニング、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動に関する情報が集まっています。

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運動・エクササイズに関する記事

フォームローラーで全身をリラックス!ストレッチやエクササイズのやり方は?

『フォームローラー』をご存知ですか?日本では『ストレッチポール』として有名なストレッチやトレーニングに使用する器具の総称です。 今回は、そのフォームローラーの使い方や効果をご説明します。体に負担のかかりにくいフォームローラーを使用して身体を調節していきましょう。

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ストレッチで骨盤矯正して姿勢改善!骨盤の歪みの原因やストレッチの効果は?

骨盤の歪み、緩みが気になる方は多いと思います。特に、産後の女性は緩んだ骨盤が元に戻るのに時間がかかったり、完全には元に戻らないまま何年も経過していたりします。骨盤の歪みや緩みが原因で、身体の不調を来すこともあるのです。 歪んだ姿勢も改善できるよう、当記事でご紹介する骨盤矯正に効果的なストレッチをぜひ試してみてください。

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背中ストレッチで凝りにさようなら!背中ストレッチの効果、やり方をご紹介

仕事中、勉強中に背中の凝りや痛みを感じる人も多いと思います。背中をほぐしたくても、なかなか手が届かず、痛みを放置して我慢することも多いでしょう。 当記事では背中のストレッチについて、その効果ややり方を分かりやすく解説します。ぜひ背中のストレッチを試して、嫌な背中の凝りにさよならしましょう。

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肩甲骨ストレッチのやり方とは?肩甲骨ストレッチにはメリットたくさん!

首凝り・肩凝りに悩む人、姿勢を良くしたい人、バストアップしたい人などには、様々な効果がある肩甲骨ストレッチがおすすめです。当記事では肩甲骨ストレッチの効果ややり方を分かりやすく解説します。ぜひ正しいやり方を覚えて肩甲骨周りをほぐし、柔軟な身体を手に入れましょう。

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女性のための筋トレはこれ!筋トレのメニューややり方を説明します!

筋トレはたくましい男性だけが行うものではありません。すらりとした美しい体型を目指す女性にも、筋トレの効果が期待されます。仕事や家事が忙しくてジムに通う時間がなくても、自宅でできるエクササイズはたくさんあります。 当記事では女性の皆さんにおすすめの筋トレについて、その効果ややり方を分かりやすく解説します。ダイエットのため、健康のため、体力づくりのためなど、自分の目的に合った筋トレを見つけ、ぜひ取り組んでみてください。

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トランポリンエクササイズの効果は?楽しく続けられるトランポリンのやり方をご紹介!

最近、トランポリンがダイエットや筋力トレーニングに効果があることなどで注目されています。ぱっと見ると下半身だけの運動のようですが、実際は上半身や体幹の筋肉が活発に動いているので、全身バランス良く鍛えられます。 今回はトランポリンエクササイズの効果ややり方、トランポリンの選び方などについて詳しく説明します。

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