運動・エクササイズ

「運動・エクササイズ」に関する記事一覧です。基本的なエクササイズからトレーニング、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動に関する情報が集まっています。

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運動・エクササイズに関する記事

座りながら、寝ながら、忙しい人でもできる『ながら筋トレ!』

筋トレをしたいと思っていても、忙しくてなかなか実行できていないという人は多いはずです。ジムに通いたくても、仕事帰りでは遅くなりすぎてしまう、毎月の月会費が高い、子ども優先で自分のために時間が取れないなど、理由もさまざまあると思います。いつもの生活に筋トレを無理なく組み込むことができれば、それらの問題も解決するはずです!そんな悩める方のために、手間や時間やお金をかけずに、座りながら、寝ながらできる筋トレを解説付きでご紹介します!

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健康に悪影響を及ぼす?過度な有酸素運動によるデメリットと改善方法

有酸素運動はダイエットや健康維持のために良いとされています。 とはいえ、過度な有酸素運動は逆に健康へ悪影響を及ぼすとも言われています。 そこで、過度な有酸素運動のデメリットや適度な有酸素運動とは何かということについてご説明します。

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О脚対策ストレッチのやり方と効果を解説!すらりとした真っ直ぐな脚に!

O脚に悩んでいる方は多く、特に女性はスカートに抵抗を感じたり、自信を持っておしゃれをすることができないこともあります。また、歳を重ねると膝の骨に負担がかかり、変形性膝関節症になってしまうリスクも高まります。今回は、見た目や健康のために改善しておきたいO脚について、対策ストレッチの方法とその効果を詳しくご説明します。

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筋力と体力を同時に鍛える、自宅でサーキットトレーニングのメリット

サーキットトレーニングのメニューを取り入れたトレーニング効果をご存知でしょうか? キレイな筋肉をつけたい、効率的にダイエットしたい、体力が落ちていると悩んでいる方は多いと思います。 そんな方におすすめなのがサーキットトレーニングです。 複数の筋トレに加えて、有酸素運動を組み合わせて行うサーキットトレーニングをすることで、効率的に鍛えたり、ダイエット、体力の回復を行えます。 今回は、サーキットトレーニングとは何か?メリット・デメリットなどもふまえながら、自宅でできるサーキットトレーニングのメニューをご紹介していきます。

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ストレッチで体を美しくする「美ツイストストレッチ」のやり方と効果

ストレッチにも種類がたくさんあるのはご存知ですか? 今回は美ツイストストレッチを紹介します。 今までのストレッチでは、筋肉を直線的に曲げたり伸ばしたりするだけでした。 しかし美ツイストストレッチでは、すべての部位をひねるように回しながら伸ばしていきます。 したがって、より広い範囲の筋肉の深い部分まで刺激をすることができることによって脂肪燃焼、くびれ、ゆがみの調整など喜ばしい効果が期待できます。

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男らしい太ももに!トレーニングとストレッチを紹介

最近は、筋トレをする男性も増えてきました。しかし、見た目に変化を感じやすいのが上半身のトレーニングのため、上半身のトレーニングを優先してしまいがちです。しかし、上半身だけに筋肉がついても全体を見た時に下半身に筋肉が付いていないと体全体が大きく見えず、カッコ良くみえません。太ももに筋肉を付けて男らしくかっこいいスタイルを作ってみませんか?

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Tシャツの袖がはち切れそうな極太の腕を造るテクニック!

ボディビルのトップ選手の上腕囲は45~50cmもあり、女性の太ももの太さを上回るほどです。そこまでではなくとも、頼り甲斐のありそうな、太い腕への憧れはあるのではないでしょうか。今回は、上腕の5つの筋肉を丹念に鍛えて、男らしい腕をつくるテクニックをご説明します。

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短時間で憧れの体に!タバタ式トレーニングとは?

最近では、健康ブームもあり色々なエクササイズが話題になっています。そのなかで、今回はタバタ式トレーニングをご紹介します。タバタ式トレーニングのメリットや効果などを詳しく解説させていただきます。タバタ式トレーニングをされたことない方、タバタ式トレーニングのやり方を知りたい方はぜひお読みください。

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