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「運動・エクササイズ」に関する記事一覧です。基本的なエクササイズからトレーニング、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動に関する情報が集まっています。

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腰椎椎間板ヘルニアをストレッチで改善!腰椎椎間板ヘルニアの原因も説明

腰椎椎間板ヘルニアでは、腰痛や腰から足にかけての痺れなどの症状が現れます。この症状と長く付き合っていかなければならない辛さを感じている方も多いでしょう。 当記事では、腰椎椎間板ヘルニアに効果的な自宅で簡単に行えるストレッチ方法をご紹介します。長く付き合う病気だからこそ、毎日を少しでも快適に過ごせるようにできるところから始めてみてください。

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ふくらはぎのストレッチでむくみ解消!正しいストレッチのやり方を解説

歩き過ぎて疲労が溜まってしまった時、一日中の立ち仕事が続いた時、久しぶりに身体を動かしてスポーツをした時、冬の明け方に身体が冷えてしまった時など、様々なシチュエーションにおいてふくらはぎが凝ったり、つったり、むくんだりすることがあります。 当記事ではふくらはぎのストレッチ方法について分かりやすく解説します。ストレッチを行うことで辛いふくらはぎのトラブルを改善し、健康的で美しい脚を手に入れましょう。

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バストアップに効果のある筋トレとは?バストアップのマッサージも紹介!

張りのあるツンとした形のいいバストに女性のみなさんなら誰しも憧れてしまうことと思います。そんな素敵なバストラインを簡単に行える筋トレで手に入れられたら素晴らしいことです。当記事ではバストアップに効果のある筋トレについて、筋肉の種類からトレーニング方法、マッサージ・ストレッチ方法まで詳しくご紹介します。バストが小さいことでお悩みの方も、年齢を重ねるとともにバストが垂れてきてしまってお悩みの方も、理想のバストを手に入れるために少しでもお役立ていただければと思います。

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お尻と太ももの筋トレを始めよう!筋トレで引き締まったヒップラインに!

女性のみなさんなら誰でも憧れるのが、キュッと引き締まったヒップラインです。 当記事では、年齢を重ねるごとに垂れ下がったお尻とさよならして、いつまでも若々しいラインを維持するための知識や方法をご紹介します。普段あまり運動習慣のない方や、仕事や家事に忙しくなかなかまとまった時間を取ることができない方でも、できるだけ簡単に続けられる筋トレ方法をご紹介し、気軽に取り組んでいただきたいと思います。

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姿勢改善に効果のあるストレッチ5選!姿勢チェックやストレッチの方法は?

姿勢の良い人は美しく見え、人目を惹きます。一方、姿勢が悪いと外見だけでなく、身体のあちこちに不調をきたしてしまいます。自分の姿勢はなかなか自分では見ることもできないため、自分の姿勢の悪さに気づかない人も多く、また、気付いていても姿勢を正すのはなかなか難しいものです。 当記事では姿勢のチェック方法や姿勢改善に効果のあるストレッチ方法を分かりやすく解説します。

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O脚の原因とは?改善に必要なストレッチ方法とやり方を紹介!

O脚に悩んでいる方は多く、特に女性はスカートに抵抗を感じたり、自信を持っておしゃれをすることができないこともあります。また、歳を重ねると膝の骨に負担がかかり、変形性膝関節症になってしまうリスクも高まります。今回は、見た目や健康のために改善しておきたいO脚にの原因ついて、改善に必要なストレッチの方法とその効果を詳しくご説明します。

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女性に人気!スロージョギングの正しいやり方とは

スロージョギングという運動をご存知ですか。スロージョギングは有酸素運動の一つで、簡単に始めることができ、女性に人気だといわれています。習慣化すれば、体幹を鍛えることができ、ダイエットやトレーニングにもつながります。今回はスロージョギングの効果や方法をご紹介します。

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縄跳びで手軽に有酸素運動を始めよう!ダイエットや健康への効果は?

有酸素運動とは、酸素を身体の中に多く取り込みながら行う運動です。充分に取り込んだ酸素を使って体内の糖質と脂肪を燃焼させ、ゆっくりとエネルギーを生み出します。有酸素運動の中でもなぜ縄跳びがいいのか、縄跳びの運動効果、縄跳びのメリット・デメリット、正しい縄跳びのやり方などを解説します。

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腰痛にも効果あり?ハムストリングのストレッチとは?

ハムストリングという筋肉をご存知ですか。ハムストリングは膝や股関節の動きに携わる大切な筋肉で、ストレッチすると、腰痛に効果があるといわれています。 今回はハムストリングとは何か、なぜ重要なのか、ハムストリングのストレッチ方法とその効果についてお伝えしていきます。

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