運動・エクササイズ

「運動・エクササイズ」に関する記事一覧です。基本的なエクササイズからトレーニング、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動に関する情報が集まっています。

運動・エクササイズに属するカテゴリ

運動・エクササイズに関する記事

水泳で効率よく有酸素運動をしよう!水泳の効果や強度別メニューは?

水泳は全身を使う有酸素運動です。浮力により関節への負担も少なく、ダイエットとしても効果の高い運動と言えるでしょう。当記事では水泳の効果や効果的な泳ぎ方、メニューを分かりやすく解説します。水泳が得意な方も苦手な方も、自分に合った泳ぎ方で、効率よく有酸素運動を行いましょう!

記事を読む

ダイエット効果もある?加圧トレーニングの効果とやり方を解説します!

ダイエットをしたくてもなかなか時間が取れない方、はじめても続かない方は多いのではないでしょうか? そこで、短時間でもトレーニング効果が期待できる加圧トレーニングについてご説明していきます。 メリットがあればデメリットもつきもの。加圧トレーニングを正しく理解してから始めましょう!

記事を読む

【初心者向け】自宅で簡単にできる筋トレメニュー1週間の組み方を解説

トレーニングを始めようと思っても、筋トレ初心者の方は何をすればいいのか、どれくらいすればいいのか、なかなか分からないものです。今回は、自宅で簡単にできる筋トレや、メニューの作り方、休む頻度、メニューのNG例など、基本的な内容についてご説明します。

記事を読む

腕立て伏せで鍛えられる筋肉、効果的に行うためのポイントを解説!

腕立て伏せは昔も今も広く行われている筋トレメニューの一つです。しかし、腕立て伏せはかなり負荷のかかる筋トレでもあるため、筋骨隆々な男性ならともかく、運動が苦手な人や女性にとっては難しく、苦手な方も多いはずです。 そもそも腕立て伏せはどこを鍛えるために行うのか、当記事ではその筋肉の部位、正しいやり方やポイントについて分かりやすく解説します。腕立て伏せについて知り、効果的にできるようにしましょう。

記事を読む

フォームローラーで全身をリラックス!ストレッチやエクササイズのやり方は?

『フォームローラー』をご存知ですか?日本では『ストレッチポール』として有名なストレッチやトレーニングに使用する器具の総称です。 今回は、そのフォームローラーの使い方や効果をご説明します。体に負担のかかりにくいフォームローラーを使用して身体を調節していきましょう。

記事を読む

ストレッチで骨盤矯正して姿勢改善!骨盤の歪みの原因やストレッチの効果は?

骨盤の歪み、緩みが気になる方は多いと思います。特に、産後の女性は緩んだ骨盤が元に戻るのに時間がかかったり、完全には元に戻らないまま何年も経過していたりします。骨盤の歪みや緩みが原因で、身体の不調を来すこともあるのです。 歪んだ姿勢も改善できるよう、当記事でご紹介する骨盤矯正に効果的なストレッチをぜひ試してみてください。

記事を読む
99 件

運動・エクササイズで人気のタグ