ストレッチ

「ストレッチ」に関する記事一覧です。ストレッチの種類、方法、効果、ストレッチがもたらす健康促進に関する情報が集まっています。

ストレッチに関する記事

安眠や疲労回復の効果あり?20分でできる寝る前のストレッチ5選!

寝る前にストレッチを行うことでさまざまな健康効果が期待できます。どうせやるなら、しっかりと注意事項を守った上で、より効率的に取り組みたいですよね。ポイントを意識して毎日たった20分間ストレッチを行うことで、安眠や疲労回復の効果が期待できます。寝る前のストレッチの効果、やり方やポイントを知り、ぜひ実践してみましょう。

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フォームローラーで全身をリラックス!ストレッチやエクササイズのやり方は?

『フォームローラー』をご存知ですか?日本では『ストレッチポール』として有名なストレッチやトレーニングに使用する器具の総称です。 今回は、そのフォームローラーの使い方や効果をご説明します。体に負担のかかりにくいフォームローラーを使用して身体を調節していきましょう。

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ストレッチで骨盤矯正して姿勢改善!骨盤の歪みの原因やストレッチの効果は?

骨盤の歪み、緩みが気になる方は多いと思います。特に、産後の女性は緩んだ骨盤が元に戻るのに時間がかかったり、完全には元に戻らないまま何年も経過していたりします。骨盤の歪みや緩みが原因で、身体の不調を来すこともあるのです。 歪んだ姿勢も改善できるよう、当記事でご紹介する骨盤矯正に効果的なストレッチをぜひ試してみてください。

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背中ストレッチで凝りにさようなら!背中ストレッチの効果、やり方をご紹介

仕事中、勉強中に背中の凝りや痛みを感じる人も多いと思います。背中をほぐしたくても、なかなか手が届かず、痛みを放置して我慢することも多いでしょう。 当記事では背中のストレッチについて、その効果ややり方を分かりやすく解説します。ぜひ背中のストレッチを試して、嫌な背中の凝りにさよならしましょう。

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肩甲骨ストレッチのやり方とは?肩甲骨ストレッチにはメリットたくさん!

首凝り・肩凝りに悩む人、姿勢を良くしたい人、バストアップしたい人などには、様々な効果がある肩甲骨ストレッチがおすすめです。当記事では肩甲骨ストレッチの効果ややり方を分かりやすく解説します。ぜひ正しいやり方を覚えて肩甲骨周りをほぐし、柔軟な身体を手に入れましょう。

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