エクササイズ

エクササイズに関する記事

通勤・仕事中に筋トレしよう!おすすめ『ながらトレーニング』6選!

トレーニングをしたいけど忙しくてできない、ダイエットや筋トレが続かないなどという悩みをよく聞きます。そのような方には、通勤、通学、仕事中に行える『ながらトレーニング』がおすすめです。今回は、移動中と仕事中に行えるトレーニングメニューをそれぞれ3種類ずつお伝えします。

トレーニング

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3つの筋トレでバストアップ!メリハリのある身体を手に入れよう!

年齢とともに垂れたり、サイズが落ちたりするバストに悩んでいませんか?薄着の季節になるとバストの見え方も気になってきます。そこで、今回はバストアップに効果的な筋トレやストレッチをご紹介します。胸の構造や筋トレの頻度、回数について理解を深め、理想のバストを手に入れましょう。

筋トレ

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内転筋を鍛える4つのメリットとは?筋トレとストレッチで美脚になろう

太ももの内側にある内転筋は、太ももの見た目を大きく左右します。内転筋の筋トレや、股関節周辺の筋肉のストレッチを行うことで、ダイエットやスタイルアップだけでなく、健康面にも大きなメリットがあります。当記事の筋トレやストレッチを試して美脚と健康的な身体を手に入れましょう。

筋トレ

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プライオメトリクストレーニングとは?競技力を高める4つのメニュー

瞬発力を高めるために行われるトレーニングに『プライオメトリクストレーニング』というものがあります。比較的強度が高いので、メニューの作り方やトレーニングのやり方に注意が必要です。 今回は、プライオメトリクストレーニングについて効果や注意点、具体的なやり方をご紹介します。

トレーニング

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基礎代謝を上げる方法は?自分の代謝量を知って効果的にダイエット!

人と同じ食事をしても、自分だけ太ってしまうということはありませんか。その原因は基礎代謝にあるかもしれません。今回は、基礎代謝量の調べ方、基礎代謝量の上げ方、ダイエットのコツなどをご紹介します。筋トレやエクササイズ、食事で代謝を上げて効果的にダイエットしましょう!

ダイエットの基本

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ボクササイズで楽しくダイエット!メニューや効果、消費カロリーは?

『ボクササイズ』は、多くのモデルや芸能人の方が、インスタグラムなどのSNSで発信している話題のエクササイズです。メディアでも頻繁に取り上げられ、ダイエット方法としても人気になってきています。今回は、ボクササイズの種類やダイエット効果について詳しく説明していきます。

エクササイズ

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ダイエットに効く?水中ウォーキングの5つのメリットと正しい歩き方

『水中ウォーキング』は一般に広く知られ、馴染みのあるエクササイズです。健康増進を目的とした運動療法として様々な研究がされ、その効果とメリットが分かってきています。今回は、水中ウォーキングの効果とメリット、メニューの作り方や実施の注意点をご説明します。

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