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エキスパンダーで筋トレ!エキスパンダーを使って効果が出る筋肉は?

エキスパンダーで効果的な筋トレをして筋肉を鍛えてみませんか?エキスパンダーという運動器具は、筋トレや体幹トレーニング、ダイエット、エクササイズなど、幅広く使用されることが知られています。このエキスパンダーは、身体のあらゆる部位の筋肉を鍛えることができます。運動による筋肉の刺激を与えることで、健康的な身体づくりや美しさを目指す方に最適な運動器具といえます。いったいどの部分の筋肉が鍛えられるのかについて、基本的な使用方法をはじめ、バストアップや二の腕などに使用する方法などを詳しくご紹介していきます。

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海外で活躍する鍼灸師たち:第5回 ジョージア・トビリシ編 村中 僚太先生

ヨーロッパとアジアの中間にあるワインの発祥地とも言われているジョージアという国はご存知ですか? 外国からの観光客誘致に力を入れ、アフリカ以外のほとんどの国でビザ不要またはeVisaで観光に行ける気軽さと、人口370万人ほどの小さい国でありながら、外国企業にとって手続き面の簡便さや税金の種類の少なさから、ビジネスのしやすい国として注目を浴びています。豪華客船で鍼灸師として働いた後、次のステップとしてジョージアで鍼灸師としてビジネスを始めようと計画されている村中僚太先生に話をお聞きしました。

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タバコがやめられない原因!肉体的依存と精神的依存ってなに?

タバコは体に悪いもの。近年ではだれもが知る事実ですが、そんな中でタバコを止めることができない人も多くみられます。 一体なぜ、タバコはこんなにも止めにくいのか。その秘密は身体的依存と精神的依存という2つの言葉に隠されています。 今回はそんなタバコの依存性について、詳しく解説していきましょう。

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骨盤のゆがみが...骨盤矯正トレーニング・ストレッチの方法とダイエット効果について

痩せてすっきりとした下半身を手に入れたい方や、今まで下半身ダイエットに挑戦してきたけれど失敗した経験があるという方は多いのではないでしょうか?骨盤のゆがみを解消し、スレンダーな体型を目指しましょう。そのほかにも、肩こり、頭痛、むくみや便秘に悩んでいる方にもおすすめのダイエットです。

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大胸筋を鍛えて分厚い胸板に!8種類の自重トレーニングとストレッチ

たくましい胸板は、多くの男性が憧れではないでしょうか。マシンを使わないと大胸筋は鍛えられないと思われがちですが、自宅でできる筋トレもたくさんあります。そこで、胸筋を大きくする自重トレーニングや、ストレッチのやり方、筋トレ時間や頻度の設定の仕方をご説明します。

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