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背中・腰のストレッチ4選！セルフマッサージのやり方を説明します
身体にコリや痛みを感じている方は多いと思いますが、背中や腰は特に凝っていると感じやすいところでしょう。今回は背筋や背中周り筋肉をほぐすマッサージやストレッチの方法をご紹介します。自分で簡単に行うことのできるので、ぜひ試してみてください。
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マッサージ
マッサージに関する記事
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ふくらはぎを鍛える3つのメリットとは？筋トレ＆ストレッチを紹介！
ふくらはぎの筋肉は、身体にとって大切な役割を果たしています。しかし、正しくトレーニングしないと、効果的に鍛えることができません。今回は、ふくらはぎを鍛えるメリットと、筋トレ、ストレッチ、マッサージの方法をお伝えします。
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肩こりに効く4つのツボとは？自宅でのツボ押しと鍼灸院での治療
現代人の多くは、年齢に関係なく、肩こりに悩まされています。肩こりは頭痛につながったり、重度な場合にはうつ症状にもつながったりします。肩こりの状態では、仕事や家事のやる気やパフォーマンスも低下するので、何とか症状を改善したいものです。今回は、肩こりに効果のある4つのツボと、鍼灸院での治療について解説します。
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腰痛に効くツボ5選！腰痛改善のマッサージ・ストレッチと鍼灸治療
腰痛に悩まされていませんか？腰痛はツボ押しやセルフケアを行うと、軽減させることができます。さらに、鍼灸院にて施術をしてもらうと、腰痛の原因を根本的に治せるかもしれません。今回は、腰痛に効果のある5つのツボと、セルフケアの方法、鍼灸院での治療を解説します。
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目の下のたるみ・クマを改善！エクササイズやマッサージですっきり目元に
目の下にたるみやクマがあるだけで疲れて見えたり、老けて見られたりすると、気分も下がってしまいます。目の下のたるみ・クマは、エクササイズやマッサージで自分でも簡単に改善できます。実践して、すっきりした目元を手に入れましょう。
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腰痛の原因とセルフケア！自分でできる4つのマッサージのやり方
多くの方が悩んでいる慢性的な腰痛について、その原因を解説します。また、自分でできる4つの腰痛改善マッサージと、腰痛予防のために日常生活で気をつけるべきことをご紹介します。
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大臀筋の筋トレ方法と5つの効果！お尻のストレッチやマッサージも！
お尻の大部分を占める大臀筋は、日常生活やスポーツ活動においてとても重要な筋肉です。大臀筋を鍛えるメリットと実際のトレーニング方法をご紹介するとともに、ストレッチやマッサージなど一緒に行いたいケアについてもご説明します。
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誰でもできる太もも痩せ！エクササイズ、筋トレ、ストレッチで美脚に！
スラリとした長い脚は、多くの女性憧れではないでしょうか。当記事では太もも痩せに効果のあるエクササイズ、筋トレ、ストレッチ、マッサージなどをご紹介します。どなたでも簡単に取り組めますので、できることから始めて理想の美脚をゲットしましょう！
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目の疲れに効く4つのツボ！疲れ目の原因や目のマッサージ方法を解説
パソコンやスマートフォンを頻繁に使用する現代人に多いのが『疲れ目』です。特に目の病気がなくても、目の疲れ、かすみなどを感じている方は多いのではないでしょうか？当記事では、目の疲れの原因、目の疲れに効くツボやマッサージ方法について分かりやすく解説します。どなたでも簡単に行える方法をご紹介しますので、ぜひチェックして疲れ目にサヨナラしましょう！
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三角筋の筋トレで男らしい肩・腕に！ストレッチ、マッサージも紹介
たくましい逆三角形の上半身を目指す男性にとって『三角筋』のトレーニングは必須ともいえます。三角筋を鍛えるメリットや代表的な筋トレの方法、ストレッチやマッサージといったケアの方法もご紹介します。
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3つのマッサージで二の腕痩せ！上腕三頭筋の筋トレやストレッチも紹介
プルプルとつまめてしまう二の腕が気になる女性はとても多いのではないでしょうか。当記事では二の腕にある『上腕三頭筋』の筋トレやストレッチ、マッサージ、リンパを流す方法をご紹介します。誰でも取り組める簡単な方法を詳しく解説しますので、ぜひ参考にしてほっそりとした理想の二の腕を手に入れましょう！
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妊娠後期の腰痛や背中の痛みに効くストレッチやグッズをご紹介！
長い妊娠期間の中でも、出産までもう一息という妊娠後期を迎える頃に起こりがちなのが、腰痛や背中の痛みです。 そこで、今回は日に日にお腹が大きくなる妊娠後期の腰痛や背中の痛みについて原因や対処法をまとめました。
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顔・髪・体に！美容オイルの3つの使い方！おすすめオイルと効果も解説
美容オイルを用いた全身ケアがあるのをご存知ですか？身体や顔のかさつき、乾燥肌にも効果的で、美肌を目指す方におすすめの美容法です。今回は、美容オイルの効果、種類と特徴、フェイスケア・ボディケア・ヘアケアの方法をご紹介します。
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知らないと損！バストアップマッサージで綺麗なバストを手に入れよう
ボリュームのあるキレイなバストは、いくつになっても女性の憧れです。いくつかあるバストアップ方法から、今回はマッサージについてご説明します。間違った方法ではかえってバストにダメージを与えてしまうので、正しいバストマッサージ法を身に付けましょう。
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エステの種類、エステとダイエットの関係性を徹底的に解説します！
女性の美と健康をサポートしてくれるエステには、たくさんの種類があります。エステの種類を知り、目的や悩みに応じたサロンを選びましょう。 今回はエステの入門編として、エステの種類やダイエットに適したエステの特徴をご紹介します。
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足のむくみでお悩みの方へ！むくみの原因とむくみに効くツボをお伝えします
むくみの原因や種類にはどのようなものがあるかご存知ですか？種類によっては命に関わるものもあるので、ご自分のむくみの原因を確認しましょう。また、自分でできるマッサージやむくみ解消に効果のあるツボについてもご説明します。
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整体とマッサージの違いとは？整体やマッサージに保険は適用される？
『整体』や『マッサージ』という言葉をよく耳にすると思いますが、その違いは何なのでしょうか。それぞれの定義や特徴、保険適用の条件、クリニックの選び方などについてご説明します。
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開脚ストレッチのやり方と効果とは？ストレッチのコツも解説します！
身体が硬いとお悩みの方はとても多いでしょう。特に、股関節が硬いと大きな動きが制限されたり、怪我の原因になったりしていまします。 当記事では、どなたでも簡単に取り組めるよう、開脚ストレッチのやり方と効果を分かりやすく解説します。
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アロマオイルでマッサージ！オイルの作り方やマッサージの方法を解説
アロマテラピーには、吸引、湿布、入浴、マッサージという4つの方法があります。今回は、その中のマッサージに注目し、オイルマッサージのやり方や、オイルの種類や作り方などを解説します。オイルマッサージで身体的にも精神的にもリラックスしましょう。 また、当記事は大人向けのオイルマッサージについての記事であることをご理解ください。マッサージオイルの吸収力が早い子供については、医師の指導の下オイルマッサージを行ってください。
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バストアップに効果のある筋トレとは？バストアップのマッサージも紹介！
張りのあるツンとした形のいいバストに女性のみなさんなら誰しも憧れてしまうことと思います。そんな素敵なバストラインを簡単に行える筋トレで手に入れられたら素晴らしいことです。当記事ではバストアップに効果のある筋トレについて、筋肉の種類からトレーニング方法、マッサージ・ストレッチ方法まで詳しくご紹介します。バストが小さいことでお悩みの方も、年齢を重ねるとともにバストが垂れてきてしまってお悩みの方も、理想のバストを手に入れるために少しでもお役立ていただければと思います。