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効果に関する記事

自宅でできるインナーマッスルのトレーニング4選!効果やメリットは?

ダイエットの話題が出ると、必ずと言っていいほどインナーマッスルのことが取り上げられます。鍛えた方がいいと聞きますが、どこをどうやって鍛えればいいのかわからない方も多いと思います。今回は、それらの疑問にお答えし、トレーニングのやり方や効果を詳しく解説します。

トレーニング

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保湿効果のある手作りリップパックで憧れのぷるんとした唇に!

乾燥して唇がかさついたり、唇の縦じわが目立ったりすると、口紅、グロスなどを塗っても綺麗に見えません。潤いのある唇を保つためには、保湿が重要です! リップパックをすると、肌荒れや乾燥した唇が保湿され、プルプルのリップを手に入れることができます。リップパックの効果や作り方、やり方などについてご紹介します。

美容・美肌法

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ヨガはダイエットに効果的?痩せたい人におすすめのヨガの種類やポーズは?

「ヨガにはダイエット効果がある」ということを聞いたことがありませんか?たしかに、スタイルの良いヨガインストラクターの方は多いですが、ヨガだけで痩せるのは難しいです。しかし、ヨガにはダイエットにつながる効果が多くあるので、今回はその種類やポーズについてご紹介します。

ヨガ

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安眠や疲労回復の効果あり?20分でできる寝る前のストレッチ5選!

寝る前にストレッチを行うことでさまざまな健康効果が期待できます。どうせやるなら、しっかりと注意事項を守った上で、より効率的に取り組みたいですよね。ポイントを意識して毎日たった20分間ストレッチを行うことで、安眠や疲労回復の効果が期待できます。寝る前のストレッチの効果、やり方やポイントを知り、ぜひ実践してみましょう。

ストレッチ

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競技者必見!ファンクショナルトレーニングの3つの効果とやり方を解説

パフォーマンスを高めるトレーニングとして、トップスポーツ界では定番となってきているのが『ファンクショナルトレーニング』です。スポーツ競技や日常生活内で実際に必要な動きに近い動作を使った練習を行うことで、動きの正確性や効率を高めることができます。 今回はファンクショナルトレーニングの効果や具体的なトレーニングの例を分かりやすくご説明します。

トレーニング

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水泳で効率よく有酸素運動をしよう!水泳の効果や強度別メニューは?

水泳は全身を使う有酸素運動です。浮力により関節への負担も少なく、ダイエットとしても効果の高い運動と言えるでしょう。当記事では水泳の効果や効果的な泳ぎ方、メニューを分かりやすく解説します。水泳が得意な方も苦手な方も、自分に合った泳ぎ方で、効率よく有酸素運動を行いましょう!

有酸素運動

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乾燥を防ぐだけじゃない!ワセリンがもつ様々な効果や使い方とは?

ワセリンは皮膚を保護・保湿できる便利なアイテムです。ハンドクリームやリップクリームの代わりとしてだけでなく、ちょっとした皮膚のトラブルに使用されている方も多いと思います。薬局やドラッグストアで購入でき、値段もお手頃であるため、肌ケア用品としてとても身近な存在です。 今回は、ワセリンの種類やそれぞれの違い、いろいろな使用法についてまとめました。

美容・美肌法

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フェイシャルヨガで小顔になる?表情筋を鍛える効果的なやり方は?

最近テレビや雑誌で話題の『フェイシャルヨガ』をご存知ですか?顔の様々な筋肉や部位を動かすことで、顔の筋肉に刺激を与え、表情筋という顔についている筋肉を鍛えます。フェイシャルヨガをすることで小顔になったり、顔色が良くなったりします。フェイシャルヨガとはいったいどんなものなのか、やり方や効果もご紹介します。

ヨガ

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お灸ってなに?お灸の施術・治療の流れや効果を詳しく説明します!

最近、漢方、鍼治療、お灸などの東洋医学が見直されてきています。長い間受け継がれてきたこれらの東洋医学は、病気を治すだけでなく、病気を予防することも期待できます。毎習慣として日常生活に取り入れることで、体のバランスを整えることができます。今回は東洋医学の一つお灸についてご説明します。

鍼灸

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ダイエット効果もある?加圧トレーニングの効果とやり方を解説します!

ダイエットをしたくてもなかなか時間が取れない方、はじめても続かない方は多いのではないでしょうか? そこで、短時間でもトレーニング効果が期待できる加圧トレーニングについてご説明していきます。 メリットがあればデメリットもつきもの。加圧トレーニングを正しく理解してから始めましょう!

トレーニング

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腕立て伏せで鍛えられる筋肉、効果的に行うためのポイントを解説!

腕立て伏せは昔も今も広く行われている筋トレメニューの一つです。しかし、腕立て伏せはかなり負荷のかかる筋トレでもあるため、筋骨隆々な男性ならともかく、運動が苦手な人や女性にとっては難しく、苦手な方も多いはずです。 そもそも腕立て伏せはどこを鍛えるために行うのか、当記事ではその筋肉の部位、正しいやり方やポイントについて分かりやすく解説します。腕立て伏せについて知り、効果的にできるようにしましょう。

筋トレ

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アイアンガーヨガのポーズは体が硬くても大丈夫!アイアンガーヨガの効果と特徴

ヨガにはたくさんの種類があります。もともとはインド発祥のヨガは、1960年代にインドを訪ねていたアメリカ人によって、彼らの祖国アメリカに持ち帰られました。そこから枝分かれし、いろいろな種類のヨガが考案されて現在に至ります。 今回は現代ヨガの大本になっているアイアンガーヨガについて、ポーズや効果、特徴をご紹介します。

ヨガ

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