注意点

ハンドマッサージにはどんな効果があるの？ハンドマッサージのやり方を覚えよう！

ストレスを感じた時、身体に不調を感じた時等にハンドマッサージが効果的と知っていますか？今回は簡単に出来るハンドマッサージの効果ややり方、注意点をご紹介します。ちょっとした時間にうまく活用してみましょう。

性行為が陣痛を促す？臨月のセックスで気をつけるべき5つのこと

妊娠中のセックスについては不安に思う方も多いのではないでしょうか？特に妊娠後期は出産も近くなり、お腹も大きくなるので、母体や赤ちゃんへの影響が心配されます。今回は、出産が近づく妊娠後期・臨月のセックスについて、妊娠中の性欲の変化、陣痛との関係や注意点をまとめました。

悩み・症状

記事を読む

【足首用】捻挫のテーピングの巻き方と3つの注意点

スポーツや日常生活で足首を捻挫した経験のある方は、少なくないと思います。今回は、足首の捻挫について捻挫の種類と状態、それに対する処置としてのテーピングの巻き方や注意点をご紹介します。

足と腰の悩み

記事を読む

高齢者向けの筋トレメニュー3選！注意点や効果も解説

昔は『筋トレ』といったら、スポーツのパフォーマンスの向上のために行うという認識が強くあったと思います。しかし、最近では健康寿命を延ばすという活動が盛んになり、スポーツをしない方や高齢者の中にも、筋トレをしている方が増えています。今回は、高齢者向けの筋トレのメニューややり方、注意点などを詳しくお伝えします。

筋トレ

記事を読む

プライオメトリクストレーニングとは？競技力を高める4つのメニュー

瞬発力を高めるために行われるトレーニングに『プライオメトリクストレーニング』というものがあります。比較的強度が高いので、メニューの作り方やトレーニングのやり方に注意が必要です。今回は、プライオメトリクストレーニングについて効果や注意点、具体的なやり方をご紹介します。

トレーニング

記事を読む

筋トレ中の食事で気を付ける3つのこと！筋トレ前後の食事メニューも！

筋トレ中に食事を抜く、厳しい糖質制限をする、食事代わりにプロテインを飲む、肉ばっかり食べるなどをしていませんか。身体は食べ物で出来ており、偏った食生活をしていると、筋トレをしていてもなかなか成果が出ません。筋トレ中の食事を見直して理想の身体に近づきましょう！

食事・栄養管理

記事を読む

腰痛の原因とセルフケア！自分でできる4つのマッサージのやり方

多くの方が悩んでいる慢性的な腰痛について、その原因を解説します。また、自分でできる4つの腰痛改善マッサージと、腰痛予防のために日常生活で気をつけるべきことをご紹介します。

腰痛

記事を読む

卵アレルギーの原因や症状、治療法、注意点について解説

卵を食べたら、身体にぶつぶつが出てきた、かゆくなったということはないでしょうか？本記事では、食物アレルギーの中でも多いとされる卵アレルギーについて原因や症状、治療法、注意点についてまとめてみました。

食材アレルギー

記事を読む

タイ古式マッサージって痛いの？効果と注意点について解説します。

タイ古式マッサージという言葉を聞いたことがある方もいるでしょうが、実際にどのようなマッサージかご存知でない方もいることでしょう。そこで、この記事ではタイ古式マッサージの概要や効果、そして施術時に感じる痛みについて詳しく解説いたします。タイ古式マッサージは、その歴史や文化に基づき、様々な手技を組み合わせて行われます。その結果、体の緊張を緩和するだけでなく、血液やリンパの流れを促進する効果も期待できます。ただし、施術によっては強い痛みを伴う場合もあるので注意点も含めて解説していきます。

マッサージ

記事を読む