ライター登録・ログイン
-
-
自重トレーニングのメリットとやり方について解説します
誰しも、筋力をつけたい、運動不足の解消に筋トレしたいなどと考えた事があると思います。しかし、筋トレの器具を自分で揃えるのは大変です。ジムに行くのが億劫になり、続かないかもしれないと思って結局、断念した方も多いでしょう。 そんな方に、器具を使わなくても自宅で十分な筋トレ『自重トレーニング』があります。今回は、自重トレーニングのやり方や効果について解説していきます。
-
健康・予防
健康・予防に関する記事
-
-
紫外線対策は大丈夫？紫外線の目や肌への影響や紫外線が多い時間帯も説明します
夏、露出が増える時期になると気になるのは紫外線です。太陽の日差しが強い夏が近づくと、女性は特に気になるでしょう。容赦なく私達を攻撃してくる紫外線は、目や肌に甚大な影響を与えています。 では、そもそも紫外線とは何なのでしょうか。紫外線の種類にはどんなものがあり、紫外線が多い時間帯はいつなのでしょうか。紫外線の疑問や身体への影響、そして紫外線対策も合わせてお伝えします。
-
-
骨ストレッチとは？ダイエットや骨格の改善にも効果あり？
最近は様々なストレッチが流行っていますが、骨ストレッチというものを耳にしたことはありますか？従来のストレッチは身体を伸ばして筋肉を動かすことがメインですが、骨ストレッチは筋肉に接している骨に着目したストレッチです。 今回は、骨ストレッチとは何なのか、その効果ややり方などについて詳しくお伝えします。
-
-
表情筋を鍛えて顔のたるみを解消！小顔効果もあり！
年齢を重ねていくと、顔のたるみが気になってきます。頬やまぶたがたるんでしまうと、年齢以上に年齢が上にみられてしまいます。たるみの原因は加齢によるものもありますが、それだけではありません。加齢意外にも原因があるからこそ、改善のチャンスがあります。 今回は、顔のたるみを筋トレによって改善し、さらに小顔にも効果があることも説明します。表情筋の筋トレのやり方をしっかりと覚えましょう。
-
-
トレーニング場所はジムが良い？それとも自宅？それぞれのメリットとデメリットを解説
トレーニングをする場所は、ジムがいいのか、それとも自宅がいいのか、それぞれメリットとデメリットをご説明します。理想の体型を実現するために、ご自分の年齢や体質に応じた正しい知識を身に付けて、楽しくトレーニングをしましょう。
-
-
鼻整形の方法や効果、費用やクリニックの選び方を解説
自分の鼻の形が嫌いと思っている女性は結構多いようです。鼻はどうしても他人の目につきやすいパーツですし、メイクで形を良く見せるのが難しいようです。鼻の形を変える方法として、整形を選ぶ人もい多く、『プチ整形』の一つとして認知されているくらい、整形する事を躊躇う時代ではなくなりました。 今回は、そんな鼻整形の種類と方法、鼻整形の効果、鼻整形をする場合の費用や期間、クリニックの選び方について説明していきます。
-
-
新提言！これからの鍼灸師の働き方
ネットが発達し、SNSで世界中の人が簡単に繋がれるようになった今の時代、人々の生活が変わり、鍼灸師の働き方にも変化が訪れている。今回はこれから訪れるであろう新時代における鍼灸師の新たな働き方について提言します。
-
-
仕事で忙しい方におすすめ！鍼シールの使い方と選び方について
肩こりや腰痛のほか、顔のたるみやお肌の調子を整えてくれるなどの美容効果も期待できるのが鍼治療です。鍼治療は鍼灸師が専用の細い鍼を使って体に刺しますが、近年では貼るタイプのものがあり、効果が得られるといわれており、おすすめです。今回は、鍼シールや粒状シールの効果や選び方を解説していきます。
-
-
業界初！世界初！新しいキネシオテープを使ったイベントのご紹介
世界初！日本製マイクロファイバー採用のキネシオテープ！ 【キロテープ】新登場。お風呂は貼ったままOK、全然ムレない！約１週間貼がれず、ボロボロになりにくい！従来品より2.5倍もかぶれにくい！
-
-
健康保険が適用される鍼灸治療の種類と実際に支払う金額について解説します
鍼灸治療は高いから通えないと考えていませんか？実は鍼灸治療は治療範囲によって保険が適用されます。整形外科に行っても、マッサージをしても、首や肩、腰の痛みが治らないことがあると思います。もしかしたら、そのような方も保険を使って鍼灸治療を受けられるかもしれません。今回は、鍼灸の保険治療についてご説明していきたいと思います。
-
-
座りながら、寝ながら、忙しい人でもできる『ながら筋トレ！』
筋トレをしたいと思っていても、忙しくてなかなか実行できていないという人は多いはずです。ジムに通いたくても、仕事帰りでは遅くなりすぎてしまう、毎月の月会費が高い、子ども優先で自分のために時間が取れないなど、理由もさまざまあると思います。いつもの生活に筋トレを無理なく組み込むことができれば、それらの問題も解決するはずです！そんな悩める方のために、手間や時間やお金をかけずに、座りながら、寝ながらできる筋トレを解説付きでご紹介します！
-
-
女性の皆様必見！自宅でできるお灸を使った美容方法とは
お灸と聞くと年配の方が受ける治療のイメージがありますが、お灸を使った美容法が女性の間で密かなブームとなっています。民間療法などに用いられることもありますが、美容や健康にも効果があるといわれています。お灸の美容効果はどのようなものなのでしょうか。また自宅でお灸をしたいと言う時はどのような点に注意が必要なのかお伝えします。
-
-
知覚過敏でせっかくの食事が台無し！原因や予防・治療法を説明します
冷たい飲み物やアイスクリームなどを食べたときに、歯がキーンとしみた感じがして、あわてて歯をみてみたけれど、むし歯のような穴は見当たらない。そんなときは、知覚過敏になっているのかもしれません。 そこで、今回は歯の知覚過敏について、その原因から症状、予防法までわかりやすく解説します。
-
-
ほうれい線が気になるあなたにおすすめ！美容鍼による効果や即効性について
皮膚の組織や細胞、血管、神経を専用の鍼で刺激して働きかける美容法を美容鍼といいます。胃や腸の機能の改善、体全体のバランスを調整などをしていく過程で、肌そのものが持つ回復機能を活性化することによって老化防止へと導いてくれます。今回は、ほうれい線への効果やそのほかの美容効果を詳しく説明します。
-
-
リラックスやストレス解消に効果のある陰ヨガとは？陰ヨガのポーズも紹介！
ヨガには陰ヨガと陽ヨガがあるのをご存じですか？ヨガにもいくつかスタイルがあります。ヨガの歴史は古く、古代のインドから伝わり、現在も女性を中心に人気を集めています。今回は初心者や中高年層に注目を集めている、陰ヨガについて説明します。
-
-
ツボを温めてリラックス！妊婦さんおすすめの安産灸とは？
逆子や難産への不安や、つわり、むくみなどの症状など、妊婦さんには様々な悩みがあると思います。薬を使わず、お灸の効果でリラックスしながら、それらの悩みを解決してみてはいかがでしょうか。そこで、妊婦さん必見の「安産灸」の効果や費用、注意点などについて詳しく説明します。
-
-
自分に合ったメニューでウエイトトレーニングに挑戦！
運動不足やダイエット、スタイルの改善などにウエイトトレーニングに挑戦してみたいという人が増えています。しかし、どのようにメニューを組めばいいのか分からないという人にウエイトトレーニングのメニューの組み方をご紹介します。
-
-
ストレッチで体を美しくする「美ツイストストレッチ」のやり方と効果
ストレッチにも種類がたくさんあるのはご存知ですか？ 今回は美ツイストストレッチを紹介します。 今までのストレッチでは、筋肉を直線的に曲げたり伸ばしたりするだけでした。 しかし美ツイストストレッチでは、すべての部位をひねるように回しながら伸ばしていきます。 したがって、より広い範囲の筋肉の深い部分まで刺激をすることができることによって脂肪燃焼、くびれ、ゆがみの調整など喜ばしい効果が期待できます。
-
-
知ってる人が得をする？おすすめの人気セラピスト20選！鍼灸マッサージ・整体、カイロ・トレーニング編
体のだるさや疲労感、ストレスや痛みを感じていませんか？ 日常生活で感じるさまざまなお悩みも、あなたにあった施術を受けることで改善が見込めます。 しかし、施術を受ける際に担当セラピストを適当に選んではいませんか？ あなたに最適なセラピストを探すことで、もっと効率的に症状を改善することが可能です。 今回は現役の鍼灸師がおすすめの人気セラピストを限定で20名ご紹介します。
-
-
Tシャツの袖がはち切れそうな極太の腕を造るテクニック！
ボディビルのトップ選手の上腕囲は45～50cmもあり、女性の太ももの太さを上回るほどです。そこまでではなくとも、頼り甲斐のありそうな、太い腕への憧れはあるのではないでしょうか。今回は、上腕の5つの筋肉を丹念に鍛えて、男らしい腕をつくるテクニックをご説明します。