有酸素運動

有酸素運動に関する記事

くびれが欲しいなら「お尻」を鍛えよう!夏までにキュッとくびれる方法を大会優勝者が伝授 

夏までにキュッとくびれさせるには一体どうすれば?寸胴体型でくびれができにくい気がするんだけど解決法ってあるの!?そんな疑問を解決すべく、今回は、2017年ベストボディUSAを始め数々の大会でグランプリを獲得し、現在はパーソナルトレーナーとして活躍している石田 純子(いしだ じゅんこ)さんにお話を伺いました。

コラム・インタビュー

記事を読む

初心者でもフルマラソンを走れるようになる!ランニングアドバイザー真鍋未央さんが教える大事なコツ5つ

ランニングアドバイザーとして多方面で活躍する真鍋未央(まなべ みお)さんに、初心者でもフルマラソンを走れるようになる方法を聞いてきました。どんなに初心者でも、たった5つのコツで走れるようになるそうです。ランガール必見です。

コラム・インタビュー

記事を読む

「トレーニングをしたらこんな良いことありました!」フィットネスガールたちの本音を大調査

ほんの数年前まで、筋トレをする女性は珍しい存在だったはず。でも今では、年齢職業を問わず多くの女性たちが、トレーニングを取り入れるようになりました。そこで、忙しく働きながらもトレーニングに精を出す今どき女性の本音に迫ってみることに!今回は「#さやトレ」に参加していたフィットネスガールたちを集めてお話を聞いてきました。気になる彼女たちの胸の内とは?

コラム・インタビュー

記事を読む

筋力と体力を同時に鍛える、自宅でサーキットトレーニングのメリット

サーキットトレーニングのメニューを取り入れたトレーニング効果をご存知でしょうか? キレイな筋肉をつけたい、効率的にダイエットしたい、体力が落ちていると悩んでいる方は多いと思います。 そんな方におすすめなのがサーキットトレーニングです。 複数の筋トレに加えて、有酸素運動を組み合わせて行うサーキットトレーニングをすることで、効率的に鍛えたり、ダイエット、体力の回復を行えます。 今回は、サーキットトレーニングとは何か?メリット・デメリットなどもふまえながら、自宅でできるサーキットトレーニングのメニューをご紹介していきます。

運動・エクササイズ

記事を読む

短時間で憧れの体に!タバタ式トレーニングとは?

最近では、健康ブームもあり色々なエクササイズが話題になっています。そのなかで、今回はタバタ式トレーニングをご紹介します。タバタ式トレーニングのメリットや効果などを詳しく解説させていただきます。タバタ式トレーニングをされたことない方、タバタ式トレーニングのやり方を知りたい方はぜひお読みください。

トレーニング

記事を読む

ダイエットやスタイルアップ水泳を!レベル別のメニューも紹介します

ダイエットのために運動をしたいけど、何をしたら良いのかわからないという人も多いのではないのでしょうか?そんな方には水泳をおすすめします。水の抵抗による負荷は、陸上でのスポーツではなかなか得られません。ダイエットに適した全身運動、「水泳」について解説します。

有酸素運動

記事を読む

ヨガで怪我?!急増するトラブルの原因と対策

巷で人気のヨガ。健康や体力強化、リラックスのために始める人が増えています。 しかし、ヨガで怪我をしてしまう人も少なくないようです。 この記事ではなぜ怪我が起きてしまうのか?またどうしたら予防できるのか? 筆者の経験談をもとに、急増するトラブルの原因と対策を説明していきます。

コラム・インタビュー

記事を読む

朝のランニングで有酸素運動をしてストレス解消しよう

朝のランニング(有酸素運動)に挑戦してみませんか?朝のランニングはストレス解消につながるなど身体によい運動です。「そうはいっても時間のない朝に運動をするのは面倒だ…」と思う人もいるかもしれません。そんな人に向けて、朝のランニング(有酸素運動)の魅力やメリット、効果についてご紹介します。

有酸素運動

記事を読む

有酸素運動と無酸素運動の違いとは?トレーニングメニューも紹介

有酸素運動や無酸素運動の違いを知っていますか?ダイエットを経験したことのある方なら違いを聞いたことがあるかもしれませんね。また言葉は聞いたことがあるけれど理解しずらいと言う方もいるのではないでしょうか?有酸素運動と無酸素運動にはどのような違いがあるのか解説します。

運動・エクササイズ

記事を読む

有酸素運動が血圧を下げる!生活習慣病予防の運動量は?

不規則な生活や偏った栄養は血圧が高くなる原因になります。血圧が高くなると生活習慣病へとつながり、心臓や脳などにも悪影響をおよぼし重大な病気を引き起こす恐れがあります。生活習慣病を予防するには運動が効果的です。それでは、どれくらい運動をすれば生活習慣病予防になるのでしょうか?

有酸素運動

記事を読む
23 件