健康・予防

健康・予防に関する記事

ふくらはぎのストレッチでむくみ解消!正しいストレッチのやり方を解説

歩き過ぎて疲労が溜まってしまった時、一日中の立ち仕事が続いた時、久しぶりに身体を動かしてスポーツをした時、冬の明け方に身体が冷えてしまった時など、様々なシチュエーションにおいてふくらはぎが凝ったり、つったり、むくんだりすることがあります。 当記事ではふくらはぎのストレッチ方法について分かりやすく解説します。ストレッチを行うことで辛いふくらはぎのトラブルを改善し、健康的で美しい脚を手に入れましょう。

ストレッチ

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バストアップに効果のある筋トレとは?バストアップのマッサージも紹介!

張りのあるツンとした形のいいバストに女性のみなさんなら誰しも憧れてしまうことと思います。そんな素敵なバストラインを簡単に行える筋トレで手に入れられたら素晴らしいことです。当記事ではバストアップに効果のある筋トレについて、筋肉の種類からトレーニング方法、マッサージ・ストレッチ方法まで詳しくご紹介します。バストが小さいことでお悩みの方も、年齢を重ねるとともにバストが垂れてきてしまってお悩みの方も、理想のバストを手に入れるために少しでもお役立ていただければと思います。

筋トレ

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お尻と太ももの筋トレを始めよう!筋トレで引き締まったヒップラインに!

女性のみなさんなら誰でも憧れるのが、キュッと引き締まったヒップラインです。 当記事では、年齢を重ねるごとに垂れ下がったお尻とさよならして、いつまでも若々しいラインを維持するための知識や方法をご紹介します。普段あまり運動習慣のない方や、仕事や家事に忙しくなかなかまとまった時間を取ることができない方でも、できるだけ簡単に続けられる筋トレ方法をご紹介し、気軽に取り組んでいただきたいと思います。

筋トレ

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姿勢改善に効果のあるストレッチ5選!姿勢チェックやストレッチの方法は?

姿勢の良い人は美しく見え、人目を惹きます。一方、姿勢が悪いと外見だけでなく、身体のあちこちに不調をきたしてしまいます。自分の姿勢はなかなか自分では見ることもできないため、自分の姿勢の悪さに気づかない人も多く、また、気付いていても姿勢を正すのはなかなか難しいものです。 当記事では姿勢のチェック方法や姿勢改善に効果のあるストレッチ方法を分かりやすく解説します。

ストレッチ

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いびきの原因とは?いびきを改善する方法を知って快適な睡眠を!

自分ではなかなか気付きにくいのが、睡眠中のいびきです。家族に指摘されて自分がいびきをかいていることに気付かされることもあるでしょう。一緒に住んでいるご家族もあなたのいびきに悩まされていませんか?また、夜ぐっすり眠れない、日中に眠気が襲ってきてしまう、そんな悩みの原因は、睡眠中にいびきをかいているせいかもしれません。 当記事ではいびきの原因、いびきによって身体に及ぼされる影響、いびきの改善方法などを分かりやすくご紹介します。

睡眠

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脳卒中のリハビリテーションの方法とは?期間や費用、家族のサポートの仕方のまとめ

現在日本では中高年を中心に多くの方が脳卒中に罹患しています。治療やリハビリテーションに長期の入院を要することが多く、退院後も後遺症によって家族のサポートが必要になることがある疾患ですので、不安を感じている方も多いかと思います。そこで今回は、脳卒中のリハビリテーションについて期間や費用、家族のサポートの仕方について詳しく解説します。

健康・予防

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女性に人気!スロージョギングの正しいやり方とは

スロージョギングという運動をご存知ですか。スロージョギングは有酸素運動の一つで、簡単に始めることができ、女性に人気だといわれています。習慣化すれば、体幹を鍛えることができ、ダイエットやトレーニングにもつながります。今回はスロージョギングの効果や方法をご紹介します。

有酸素運動

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縄跳びで手軽に有酸素運動を始めよう!ダイエットや健康への効果は?

有酸素運動とは、酸素を身体の中に多く取り込みながら行う運動です。充分に取り込んだ酸素を使って体内の糖質と脂肪を燃焼させ、ゆっくりとエネルギーを生み出します。有酸素運動の中でもなぜ縄跳びがいいのか、縄跳びの運動効果、縄跳びのメリット・デメリット、正しい縄跳びのやり方などを解説します。

有酸素運動

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子どもの睡眠時間はどれくらい?睡眠不足の原因や改善方法は?

人間にとって睡眠は大切です。子どもの場合、睡眠不足は日常生活や学校生活の質を低下させるだけでなく、成長発育にも悪影響を及ぼします。では、子どもが必要とする睡眠時間はどれくらいなのでしょうか。そして、睡眠不足を解消するには、どのような方法があるのでしょうか。今回は、子どもの睡眠不足について解説します。

睡眠・呼吸

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腰痛にも効果あり?ハムストリングのストレッチとは?

ハムストリングという筋肉をご存知ですか。ハムストリングは膝や股関節の動きに携わる大切な筋肉で、ストレッチすると、腰痛に効果があるといわれています。 今回はハムストリングとは何か、なぜ重要なのか、ハムストリングのストレッチ方法とその効果についてお伝えしていきます。

ストレッチ

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ナルコレプシー(居眠り病)の原因と治療法は?寝ても眠気が消えないのは病気かも!

誰にでも、勉強中や仕事中に眠くなってしまうことがあると思います。睡眠不足になっても、その後よく寝てスッキリ眠気が取れるというのであれば問題ありません。ところが、毎日それなりの睡眠時間を取っているはずなのに、眠気が襲ってきてしまう場合は、ナルコレプシーという病気かもしれません。 当記事ではナルコレプシーについて紹介します。適切な対処を取れば生活の質を上げられる可能性があるので、自分自身の生活に照らし合わせて読んでいただきたいと思います。

睡眠

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夏バテの症状や時期、対策は?夏バテ回復レシピも紹介します!

夏になると、何となくだるかったり食欲が落ちたりしませんか。夏バテだからと放っておくのはちょっと危険かもしれません。夏の暑さはまだまだ続くので、夏バテ対策をしっかり行い、辛い症状から体を回復させましょう。夏バテの症状や、対処法、食欲がない時でも食べやすいおすすめの食事をご紹介します。

疲労回復

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筋トレ女子はどうなの?食事やトレーニングなど生活を大公開!

最近は男子だけではなく、女子の筋トレも流行っています。美しいボディラインを手に入れたい、ダイエットをしたいなど、いろいろな理由で筋トレする女子が多いようです。筋トレをする事で健康的な身体になる事もできます。 今回は、このような筋トレ女子の生活や食事に加え、プロテインの飲み方についても解説します。

筋トレ

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初心者から始める筋トレの方法とは?自宅とジムでの筋トレを紹介!

運動不足で筋肉の量が落ちてきた、脂肪を筋肉に変えたい、ダイエットしたいなどという時に、真っ先に思い浮かぶのが筋トレでしょう。しかし、今まで筋トレをしていなかった方がいきなり筋トレをすると怪我の原因になりかねません。 今回は、初心者でも簡単・安全にできるおすすめの筋トレをご紹介していきます。

筋トレ

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自重トレーニングのメリットとやり方について解説します

誰しも、筋力をつけたい、運動不足の解消に筋トレしたいなどと考えた事があると思います。しかし、筋トレの器具を自分で揃えるのは大変です。ジムに行くのが億劫になり、続かないかもしれないと思って結局、断念した方も多いでしょう。 そんな方に、器具を使わなくても自宅で十分な筋トレ『自重トレーニング』があります。今回は、自重トレーニングのやり方や効果について解説していきます。

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