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トレーニング場所はジムが良い？それとも自宅？それぞれのメリットとデメリットを解説
トレーニングをする場所は、ジムがいいのか、それとも自宅がいいのか、それぞれメリットとデメリットをご説明します。理想の体型を実現するために、ご自分の年齢や体質に応じた正しい知識を身に付けて、楽しくトレーニングをしましょう。
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ダイエット
ダイエットに関する記事
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医師が教える。リバウンドしない！糖質制限ダイエットのルール６つ
確実に痩せられる？と噂の糖質制限ダイエット。今回は、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に、正しく行うためのルールを教えてもらいました。ぜひ参考にしてみてください。
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ホットヨガによるダイエットの効果と注意点について解説！
ホットヨガはダイエット効果の期待できるエクササイズとして、日本でも広く知れ渡るようになってきました。呼吸法、ストレッチ、筋トレ、瞑想など様々な要素からなるエクササイズであり、正しく行えばとても気持ちの良いものです。しかし、高温の環境下で行うため、間違った方法で行ってしまうと、身体に害を与えるリスクもあります。 始めてみて『大変だった』『辛かった』『もうしたくない』などとならないために、この記事ではホットヨガでのダイエットの方法、注意点についてわかりやすく解説します。
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座りながら、寝ながら、忙しい人でもできる『ながら筋トレ！』
筋トレをしたいと思っていても、忙しくてなかなか実行できていないという人は多いはずです。ジムに通いたくても、仕事帰りでは遅くなりすぎてしまう、毎月の月会費が高い、子ども優先で自分のために時間が取れないなど、理由もさまざまあると思います。いつもの生活に筋トレを無理なく組み込むことができれば、それらの問題も解決するはずです！そんな悩める方のために、手間や時間やお金をかけずに、座りながら、寝ながらできる筋トレを解説付きでご紹介します！
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自分に合ったメニューでウエイトトレーニングに挑戦！
運動不足やダイエット、スタイルの改善などにウエイトトレーニングに挑戦してみたいという人が増えています。しかし、どのようにメニューを組めばいいのか分からないという人にウエイトトレーニングのメニューの組み方をご紹介します。
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筋力と体力を同時に鍛える、自宅でサーキットトレーニングのメリット
サーキットトレーニングのメニューを取り入れたトレーニング効果をご存知でしょうか？ キレイな筋肉をつけたい、効率的にダイエットしたい、体力が落ちていると悩んでいる方は多いと思います。 そんな方におすすめなのがサーキットトレーニングです。 複数の筋トレに加えて、有酸素運動を組み合わせて行うサーキットトレーニングをすることで、効率的に鍛えたり、ダイエット、体力の回復を行えます。 今回は、サーキットトレーニングとは何か？メリット・デメリットなどもふまえながら、自宅でできるサーキットトレーニングのメニューをご紹介していきます。
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ストレッチで体を美しくする「美ツイストストレッチ」のやり方と効果
ストレッチにも種類がたくさんあるのはご存知ですか？ 今回は美ツイストストレッチを紹介します。 今までのストレッチでは、筋肉を直線的に曲げたり伸ばしたりするだけでした。 しかし美ツイストストレッチでは、すべての部位をひねるように回しながら伸ばしていきます。 したがって、より広い範囲の筋肉の深い部分まで刺激をすることができることによって脂肪燃焼、くびれ、ゆがみの調整など喜ばしい効果が期待できます。
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短時間で憧れの体に！タバタ式トレーニングとは？
最近では、健康ブームもあり色々なエクササイズが話題になっています。そのなかで、今回はタバタ式トレーニングをご紹介します。タバタ式トレーニングのメリットや効果などを詳しく解説させていただきます。タバタ式トレーニングをされたことない方、タバタ式トレーニングのやり方を知りたい方はぜひお読みください。
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簡単に自宅でできるトレーニング方法の種類とメニューの作り方
プロポーションは整えたいけど、なかなかトレーニングの時間が取れないとお悩みをお持ちではありませんか。そのような方の為に、自宅でできるトレーニングの方法や、そのメリットをお教えします。
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柔らかくなりたい人必見！身体が硬い人のためのストレッチの種類と方法
ダイエットや健康目的でストレッチを始める方はたくさんおられます。しかし、元々運動習慣がなく身体の柔軟性に自信のない方にとってはストレッチの体勢が難しかったり、筋肉の伸張感が辛くてなかなか続かないということはありませんか？ そこで今回は、身体が硬い方でも始めやすく続けやすい、健康のために効果のあるストレッチをご紹介します。
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効率の良い筋トレをするためのトレーニングマシンの種類と使い方を徹底解説！
マシン使ったトレーニングをしてみたいと思っても、最初は使い方に戸惑ってしまうものです。スポーツジムで困らないよう、どこのジムにでもあるポピュラーマシン操作方法をご紹介します。筋肉の名称とマシンの種類を覚え、長いトレーニングライフを快適に過ごしましょう！
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断食の効果とは？断食によるデトックス効果を紹介
デトックスを行う方法は沢山あります。最近、その効率のよさが注目されているのが断食です。今回はその期待できる効果についてご紹介します。
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海外で注目されているスライドワークアウトトレーニングのやり方や効果
現在、健康管理やダイエット、筋力強化を目的とするトレーニングやエクササイズの方法はたくさん存在しています。それぞれにメリットやデメリットがありますが、いずれのトレーニングも目的や方法を理解していなければ十分な効果を得られません。今回は、近年海外で注目されている「スライドワークアウトトレーニング」について、方法やコツ、効果をまとめてみました。
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ローフードでお腹の調子を整えて美しくダイエット
ハリウッド女優のローフードによるダイエットが話題になりました。ローフードとはどんなもので、ダイエット効果の根拠はなんでしょうか。今回はローフードを使ったダイエット効果と整腸作用について説明します。
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ダイエットやスタイルアップ水泳を！レベル別のメニューも紹介します
ダイエットのために運動をしたいけど、何をしたら良いのかわからないという人も多いのではないのでしょうか？そんな方には水泳をおすすめします。水の抵抗による負荷は、陸上でのスポーツではなかなか得られません。ダイエットに適した全身運動、「水泳」について解説します。
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男性が魅力に感じる、キレイなくびれをつくるためのトレーニング方法
男性が女性のどの部分から魅力を感じ取っているかという研究で、「ウエストとヒップの比率が約7:10の割合であると女性が男性にとって最も魅力に感じる」という結果が出ています。今回ご紹介するトレーニングで、どんな時も魅力的で自分の事を好きになれる体型を作ってみませんか。
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有酸素運動が体に与える影響は？ あなたに合ったオススメの有酸素運動を紹介
スポーツにはいろいろな種類がありますが、どの運動が有酸素運動なのか良く分からないという方もいるでしょう。有酸素運動が体に与える影響についてお伝えします。
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有酸素運動と筋トレの組み合わせで効率よく痩せるダイエット方法
健康的で美しくリバウンドしにくい体にしてくれるのが運動です。運動のダイエット効果を最大限引き出すには、筋トレと有酸素運動を組み合わせるのが効率的。手軽にできる簡単・らくちんな運動の種類とポイントをお教えしましょう。
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初心者でもできる、断食ダイエットの正しいやり方と効果・注意点について
ダイエットについて調べていると耳にすることがある断食ダイエット、方法をきちんと理解して行わないと危険なダイエットでもあります。そんな断食ダイエットのただしいやり方をお教えします。健康と安全に気をつけて、断食ダイエットに挑戦しましょう！
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一日断食とは？やり方や効果について解説します！
断食ダイエットには興味があるけど、何日も断食するのは不安だったり、時間がないという方も多いでしょう。そんな方に一日でできる断食の方法やその効果についてお伝えします。初心者でも挑戦しやすい一日断食で体の調子を整えましょう！断食といっても何も食べない飲まないという方法ではない、やり方や効果もご紹介します！