トレーニング

トレーニングに関する記事

プランクの4つの効果とは?基本から応用まで5種類のやり方を解説!

今や体幹トレーニングの定番となっているプランクは、体幹部の筋力を向上させるだけでなく、体幹の安定性を高め、腰痛や肩こりの改善にもつながります。今回は、プランクトレーニングについて、正しいやり方や効果、さらにはプランクのさまざまなバリエーションもご紹介します。

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心拍トレーニングのメリットやメニューの作り方は?ランナー必見です!

ダイエットや健康のために運動をしていても、なかなか目標を達成できていない方がいらっしゃると思います。そういう方におすすめなのが、心拍トレーニングです。心拍数によって運動強度をコントロールするので、効率的に運動でき、目標に近づけます。今回は、心拍トレーニングのメリットや具体的なトレーニング方法、注意点をご紹介します。

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コンビニ食の選び方、コンビニコーデ活用術とは?【卵編】

いつもお読みいただきありがとうございます。 ダイエット&ボディメイク情報館 パーソナルトレーナー 平田雄士の備忘録 都内でダイエット、栄養、トレーニングの指導をしています。 仕事の合間をぬってまったり更新中!! 先日、コンビニ食の選び方についてリクエストをいくつかいただきました。 ですので、今回は卵を使ったコンビニコーデ活用術を紹介したいと思います。

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自宅でできるインナーマッスルのトレーニング4選!効果やメリットは?

ダイエットの話題が出ると、必ずと言っていいほどインナーマッスルのことが取り上げられます。鍛えた方がいいと聞きますが、どこをどうやって鍛えればいいのかわからない方も多いと思います。今回は、それらの疑問にお答えし、トレーニングのやり方や効果を詳しく解説します。

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ダイエット効果もある?加圧トレーニングの効果とやり方を解説します!

ダイエットをしたくてもなかなか時間が取れない方、はじめても続かない方は多いのではないでしょうか? そこで、短時間でもトレーニング効果が期待できる加圧トレーニングについてご説明していきます。 メリットがあればデメリットもつきもの。加圧トレーニングを正しく理解してから始めましょう!

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腕立て伏せで鍛えられる筋肉、効果的に行うためのポイントを解説!

腕立て伏せは昔も今も広く行われている筋トレメニューの一つです。しかし、腕立て伏せはかなり負荷のかかる筋トレでもあるため、筋骨隆々な男性ならともかく、運動が苦手な人や女性にとっては難しく、苦手な方も多いはずです。 そもそも腕立て伏せはどこを鍛えるために行うのか、当記事ではその筋肉の部位、正しいやり方やポイントについて分かりやすく解説します。腕立て伏せについて知り、効果的にできるようにしましょう。

筋トレ

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超高齢化社会に向けて社交ダンスが健康寿命を延ばす

社会は超高齢化社会に突入していきます。そこで様々なトレーニングやエクササイズが存在しますが、ただ行うだけでは継続するのが難しいことが多いです。そこでダンスの中でも社交ダンスを今回は取り上げたいと思います。社交ダンスは健康寿命を延ばす効果が考えられます。医療従事者であり社交ダンサーである筆者が解説していきます。

コラム・インタビュー

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女性のための筋トレはこれ!筋トレのメニューややり方を説明します!

筋トレはたくましい男性だけが行うものではありません。すらりとした美しい体型を目指す女性にも、筋トレの効果が期待されます。仕事や家事が忙しくてジムに通う時間がなくても、自宅でできるエクササイズはたくさんあります。 当記事では女性の皆さんにおすすめの筋トレについて、その効果ややり方を分かりやすく解説します。ダイエットのため、健康のため、体力づくりのためなど、自分の目的に合った筋トレを見つけ、ぜひ取り組んでみてください。

筋トレ

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すらりと引き締まった太ももにする筋トレとは?太ももの筋トレ方法を紹介

女性なら誰しも、すらりとした太ももに憧れてしまうと思います。無駄な脂肪がなく引き締まった脚で、スリムなパンツや丈の短いスカートを履きこなせたら素敵ではないでしょうか。 当記事では太ももの筋肉構造から理解し、引き締まった太ももを作る筋トレ方法を詳しく解説します。運動が苦手な方や筋トレ初心者の方でも取り組みやすいよう、簡単なトレーニング方法を紹介しますので、ぜひ日々の生活に取り入れて役立てていただければと思います。

筋トレ

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話題のプリズナートレーニングとは?メリット・デメリットも解説

『プリズナートレーニング』は囚人たちが始めたというユニークな起源の筋トレです。道具不要でお金をかけずに体力レベルに合わせた筋トレができ、運動強度も自由に設定可能なのが特徴です。この記事では、費用ゼロでどこでもできる『プリズナートレーニング』の方法や効果を紹介します。

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