ライター登録・ログイン
-
-
背筋の自重トレーニング6選！背筋を鍛えるメリットも解説します
背筋の筋トレには、引き締まった美しい見た目だけでなく、肩こりや腰痛に効くなど、さまざまなメリットがあります。トレーニングに特別な道具は必要ありません。自宅や公園などでできる自重トレーニングをご紹介します。
-
背筋
背筋に関する記事
-
-
逆三角形の引き締まった背中に！背筋を鍛える自重トレーニング3選
背中はほかの部位と違い、トレーニング中に筋肉の収縮を見たり触ったりして確認することができません。そのため、構造や働きを知り、効果的なトレーニングを選ぶことが大切です。今回は、背筋の構造とともに、大きくて引き締まった背中をつくるトレーニングの方法、頻度、時間について解説します。
-
-
背中のお肉を取りたい！ダンベルを使った背筋の筋トレ3選！
「鏡で後ろ姿を見たら背中のたるみに驚いた」、「下着の上にお肉が乗っかるようになった」など、背中の脂肪が気になるという方は多いと思います。そこで、背中の脂肪を取るためにダンベルを使った背筋のトレーニングをご紹介します。背中の筋トレで脂肪を撃退し、スタイルアップを目指しましょう。
-
-
背中・腰のストレッチ4選！セルフマッサージのやり方を説明します
身体にコリや痛みを感じている方は多いと思いますが、背中や腰は特に凝っていると感じやすいところでしょう。今回は背筋や背中周り筋肉をほぐすマッサージやストレッチの方法をご紹介します。自分で簡単に行うことのできるので、ぜひ試してみてください。
-
-
簡単トレーニング！背筋を鍛える3つの筋トレとストレッチの方法
背筋を鍛えることで、見た目の美しさだけでなく、腰痛予防や姿勢改善などの効果が期待できます。今回は、簡単にできる背中の筋トレやストレッチの方法を詳しくお伝えします。ぜひ、美しい逆三角形の背中と健康な体を手に入れましょう。
-
-
筋トレとストレッチで魅力的な背中に！ダンベルと自重トレーニングを紹介
多くの女性は、引き締まって背筋の伸びた美しい背中に魅力を感じていながらも、なかなか自分の後ろ姿には自信が持てずにいると思います。 ここでは、美しく魅力的な背中を手に入れるために必要な筋トレやストレッチを分かりやすくご説明します。
6 件