-
-
手のツボ押しで身体の不調を治そう!6つの症状に効くマッサージとは?
足裏に多くのツボがあるように、手にも全身につながるツボがあります。手のツボ押しは場所を選ばず、仕事や家事の合間、電車の移動中などに行えるので、忙しい日常でも習慣づけられます。今回は、手のツボ押しが効果的な理由と、ツボ押しの方法について解説します。
799
人気の記事
-
-
肩こりに効く4つのツボとは?自宅でのツボ押しと鍼灸院での治療
現代人の多くは、年齢に関係なく、肩こりに悩まされています。肩こりは頭痛につながったり、重度な場合にはうつ症状にもつながったりします。肩こりの状態では、仕事や家事のやる気やパフォーマンスも低下するので、何とか症状を改善したいものです。今回は、肩こりに効果のある4つのツボと、鍼灸院での治療について解説します。
498
-
-
コンビニ食の選び方、コンビニコーデ活用術とは?【卵編】
いつもお読みいただきありがとうございます。 ダイエット&ボディメイク情報館 パーソナルトレーナー 平田雄士の備忘録 都内でダイエット、栄養、トレーニングの指導をしています。 仕事の合間をぬってまったり更新中!! 先日、コンビニ食の選び方についてリクエストをいくつかいただきました。 ですので、今回は卵を使ったコンビニコーデ活用術を紹介したいと思います。
908
-
-
腕立て伏せを徹底解説!6つの効果と7種類のやり方、理想の回数は?
上半身や体幹、腕の筋トレとして代表的なのが、腕立て伏せです。今回は、その効果や様々な種類のやり方をご説明します。目的に合わせたメニューや回数を知り、効果的にトレーニングを行いましょう。
1,212
-
-
内臓脂肪を落とすには?食事と運動で気を付ける7つのルール
私たちの健康に大きく関与する『内臓脂肪』について、その特徴と測定方法をご紹介します。また、内臓脂肪を落とすダイエット方法を食事面と運動面から詳しくご説明します。
1,275
-
-
漢方で美肌に!肌荒れに効果的な4つの漢方&おすすめレシピを紹介
肌荒れ予防・対策に漢方が効果的なのをご存知ですか?自然由来の漢方を取り入れることで体質改善し、体の中からスキンケアすることができます。今回は、肌荒れの原因とともに、肌荒れにおすすめの漢方と漢方を使った美肌レシピをご紹介します。
1,972
-
-
『スマホ首』を解消!正しいスマホの使い方と首・肩のストレッチ5選
スマートフォンがあれば、何でもできる便利な時代ですが、使い過ぎや不良姿勢が原因で首を痛めてしまう『スマホ首』という現代病も生まれています。今回は、スマホ首の症状や、首に負担をかけない使い方を解説します。首・肩のストレッチを覚え、首こり・肩こりを解消しましょう!
579
-
-
くびれ?シックスパック?ぽっこりお腹予防?目的別、腹筋の筋トレ8選
夏に向けてくびれやシックスパックをつくりたい、ぽっこりお腹を防いで引き締めたいなど、それぞれの目的に合わせた腹筋トレーニングご紹介します。筋トレの適切な頻度や時間についても知り、効果的に行いましょう。
961
-
-
第4回犬猫や子供は親に似る?人が子供や動物に与える影響と絆
初めまして、獣医師の徳永と申します。 ケアくるさんとご縁がありコラムを書かせていただきます、テーマは「動物と人が互いに与える影響」です。 穏やかな性格の犬猫は親も穏やかな傾向があります。 人と動物は互いに影響を与えてきながら、今日まで暮らしてきました。 最初に私は獣医師でありますが、そこまで人の健康に対する専門的なことは書けません(当然と言えば当然ですが。。。)。家族とペルシャ猫八太郎と暮らしている1人間です。 元捨て猫だった八太郎との暮らしを通じて、動物と人が互いに影響を与えることを人間の健康メインにお話しさせていただきます。 たまに話が娘と八太郎の日常風景に脱線するのは、ご了承いただければと思います。
-
-
頭痛の3つのタイプとは?頭痛の種類と原因を知って予防・対策しよう
頭痛があると、仕事や勉強がはかどらなかったり、休日の予定を楽しめなかったりするなど、日常に多くの姿勢が出ます。特別な疾患なく突然起こる頭痛は、いくつかの原因と症状によって分けられ、対処法もそれぞれ異なります。それぞれの頭痛の種類や症状、原因、対処法についてご紹介します。
661
-
-
7つのストレッチで股関節の痛みを解消!痛みの原因も解説します
股関節は下半身の動きの基盤となる大切な関節です。しかし、急に体重が増えたり、負担をかけたりすると、痛み発症をしてしまうこともあります。そこで今回は、痛みを解消するために、その原因や効果的なストレッチの方法、注意点をご紹介します。
4,017
-
-
質の高い睡眠を得るための3つのルール!寝るときの正しい姿勢とは?
しっかり寝たはずが疲れがとれない、朝起きると身体がだるいといった睡眠に問題を抱えている方は多くいます。睡眠には「質」の良し悪しがあります。姿勢が悪く、睡眠の質が低いと、疲れがとれずに体調を崩す原因となります。今回は、良質な睡眠を得るための方法を解説します。
255
-
-
失敗しないダイエットのコツ!守るべき8つのルールとは?
ダイエットの失敗は、多くの人が経験しており、そのためにたくさんのダイエットの方法が開発されています。今回は、どんなダイエットでも失敗しないためのコツをご紹介します。目標設定の仕方や食事制限の方法、運動習慣の取り入れ方などを知り、ダイエットを成功させましょう。
489
-
-
おすすめストレッチグッズ5選!正しい使い方や効果を解説
ストレッチは気軽に行えるボディメンテナンスです。グッズを使用することで自分では伸ばしにくい深層の筋肉でも、しっかりと刺激を与えることができます。今回は、5種類のおすすめストレッチグッズとその使い方をご紹介します。
394
-
-
プライムケア・杉本容さんインタビュー
(株)プライムケアの杉本容さんにインタビューをしてきました。生命保険、損害保険のプロフェッショナルとして活躍後、柔道整復師の資格を取得。自身が経験された交通事故がきっかけで交通事故専門の医療コーディネーターとして活動中。現在は被害者支援や勉強会を主宰されています。今回は杉本さんのこれまでの経歴や交通事故の勉強会を始めたきっかけなど多岐に渡るお話を聞いてきました。これまでの過去の話や今後の未来についても迫っていきたいと思います。
791
-
-
すきま時間にダイエット!自宅でできる『ながらトレーニング』5選!
自主的に行うトレーニングやダイエットは、なかなか続かないという方が多いのではないでしょうか。そこで、家事や毎日必ず行う日常生活動作をしながら並行してできる『ながらトレーニング』を5種類ご紹介します。
827
-
-
運動で血圧改善!高血圧に効果のあるエクササイズとストレッチ
高血圧は様々な病気の原因となる生活習慣病です。 高血圧を改善するには、運動が欠かせません。そこで今回は、高血圧になる原因と、血圧を下げるエクササイズやストレッチをご紹介します。
894
-
-
お風呂で冷え性を治そう!正しい入浴方法と、3種類のおすすめ入浴剤
手足が冷えて眠れないことはありませんか? 冷え性はお風呂の入り方を見直すと、症状が改善することがあります。そこで、冷え性の原因と、冷えに効果的な入浴方法、おすすめの入浴剤を解説します。
240
-
-
安眠にはストレッチが効果的?7つのストレッチで快適な睡眠をゲット
脳や身体の疲れをとりリフレッシュするためには、毎日しっかりと質の高い睡眠をとる必要があります。寝る前のストレッチは、深い眠りを導入するのに効果的だと言われています。今回はその具体的な理由と、ストレッチの方法をご紹介します。
2,148
-
-
立ち仕事の疲れ・むくみを解消!脚のセルフマッサージ5選!
毎日の立ち仕事や、バスや電車など、通勤の移動で足が疲れていませんか?立った姿勢が疲れやすいのには、理由があります。そこで今回は、脚の疲れの原因と、疲れやむくみを解消するセルフマッサージをご紹介します。
455