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背筋の自重トレーニング6選！背筋を鍛えるメリットも解説します
背筋の筋トレには、引き締まった美しい見た目だけでなく、肩こりや腰痛に効くなど、さまざまなメリットがあります。トレーニングに特別な道具は必要ありません。自宅や公園などでできる自重トレーニングをご紹介します。
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二の腕痩せに効果的な筋トレ6選！たるみの原因と筋トレの頻度も解説
薄着の季節やぴったりとしたトップスを着る時などは、二の腕のたるみが気になると思います。今回は、二の腕を引き締めるための筋トレと、それを行う頻度など解説します。腕の筋肉の構造や、二の腕が太くなる原因を知り、効果的に二の腕痩せトレーニングを行いましょう。
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すきま時間にダイエット！自宅でできる『ながらトレーニング』5選！
自主的に行うトレーニングやダイエットは、なかなか続かないという方が多いのではないでしょうか。そこで、家事や毎日必ず行う日常生活動作をしながら並行してできる『ながらトレーニング』を5種類ご紹介します。
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1回10分でOK！エクササイズとストレッチで冷え性対策！
寒い冬はもちろんですが、夏でもエアコンが効きすぎて身体が冷えてしまうことがあります。多くの人を悩ませる冷え性には、3つのタイプがり、それぞれに原因が異なります。冷え性の原因を知り、冷えに効くエクササイズやストレッチ行って、冷え性を解消しましょう！
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立ち仕事の疲れ・むくみを解消！脚のセルフマッサージ5選！
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初心者向け1週間の筋トレメニュー！1日1種類で全身トレーニング！
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肩甲骨の痛みとコリを解消！自分でできる3つのマッサージ
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高血圧は、血圧が高いだけだと軽く考ていませんか？気をつけないと、それが原因で重篤な病気や症状につながることもあります。今回は、高血圧になる原因と、血圧を下げるのに効果的な食材やレシピをご紹介します。
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ぽっこりお腹が気になる？3つの筋トレで下腹部を鍛えよう！
ズボンにのったお腹の肉が気になっていませんか？ぽっこりお腹を解消するには、腹筋の構造を理解し、意識しながら筋トレを行う必要があります。今回は、腹部にある4つの筋肉の働きや、自宅で行える3つの筋トレをご紹介します。筋肉痛を軽減できる腹部のストレッチも合わせて試してみてください。
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子どもと大人で違う？RSウイルス感染症の症状と治療・予防法
RSウイルスは多くの子どもが感染するウイルスです。一度だけではなく何度も、しかも大人にも感染することがあるため、R予防や対策について知識を得ておくことが大切です。今回は、RSウイルスの症状や流行時期、子どもと大人への影響の違いや治療・予防法について解説します。
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逆三角形の引き締まった背中に！背筋を鍛える自重トレーニング3選
背中はほかの部位と違い、トレーニング中に筋肉の収縮を見たり触ったりして確認することができません。そのため、構造や働きを知り、効果的なトレーニングを選ぶことが大切です。今回は、背筋の構造とともに、大きくて引き締まった背中をつくるトレーニングの方法、頻度、時間について解説します。
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フィットネスジムで有酸素運動！6種類のマシンの使い方と効果
ダイエットや代謝アップには、有酸素運動が効果的だといわれています。そこで今回は、有酸素運動ができるフィットネスマシンを6種類ピックアップしました。それらの効果や基本的な使い方を、初心者の方にもわかるようお伝えします。
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肩こりの5つの原因とは？病院と整体院での治療の違いも解説
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健康管理には予防が大事！自宅でできるセルフケアお灸で免疫力をあげよう！
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指圧とあん摩の違いは？それぞれの特長と効果を説明します！
リラックスしたい、腰痛や肩こりを解消したい、体のむくみを解消したい時などに、マッサージを利用する方は多いと思います。今回は、マッサージの中でも『指圧』と『あん摩』に着目し、それぞれの特長や効果をご説明します。違いを知って、自分に合った施術を受けましょう。
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「幸せな鍼灸師」林 剛史先生
『海外から見た日本の気になる鍼灸師：第一回「幸せな鍼灸師」林 剛史先生編』 どうも鍼灸師のリョウタといいます。豪華客船での仕事を経て、今は日本から遠く離れたコーカサス地方の小さな国、ジョージアという国で鍼灸院をやっております。 今回は豪華客船やこのジョージアというマイナーな国での開業を経験に海外目線から、逆に日本の気になる鍼灸師にお話を聞かせていただくシリーズです。 記念すべき第一回の先生はこちら
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ウェルネスツーリズムと鍼灸を繋ぐ 清瀬 真一さん（後編）
「ウェルネスツーリズム」をご存知ですか？ ウェルネスとは「身体的、精神的、そして社会的に健康で安心な状態な生き方」であり、ウェルネスの概念を取り入れたビジネスは１兆ドルの産業に成長することが予測されています。ツーリズム業界でも、世界中の名だたるホテルチェーンが”ウェルネス”を新しいビジネステーマ、ビジネスチャンスと捉え、ウェルネスを前面に打ち出したメニュー開発、サービスを提供しはじめ、鍼灸治療を提供しているところも増えてきています。実際に、世界中に展開するラグジュラリーリゾートの最高峰のホテル内ウェルネスセンターでディレクターを務めた経験を持つ清瀬真一さんのインタビュー（後編）です。
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