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睡眠薬って効果あるの？睡眠薬の効果やその副作用を解説します

夜眠れない、寝付けない、すぐに目が覚めてしまうなど、十分に睡眠を取ることができていない現代人は多いと思います。そんな時につい頼りたくなってしまうのが睡眠薬です。睡眠薬は医師によって処方されますが、使用したことがない方はどのような薬であるのか分からず、なんとなく扱いが難しいイメージがあるかもしれません。 当記事では睡眠薬について正しい知識をご提供します。睡眠薬の理解を深めるのにお役立ていただきたいと思います。

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睡眠

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マウスピースに小顔効果がある？マウスピースで邪魔なエラをなくそう

エラが張っていると、顔が大きく、下膨れに見えて「たくましい」顔の印象になってしまいます。そんな時、自宅で手軽にエラの張りを解消できるアイテムがあったら嬉しいと思います。それがマウスピースです。 当記事ではマウスピースで小顔になれる理由や、効果的な使い方をお伝えします。

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健康グッズ

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姿勢改善に効果のあるストレッチ5選！姿勢チェックやストレッチの方法は？

姿勢の良い人は美しく見え、人目を惹きます。一方、姿勢が悪いと外見だけでなく、身体のあちこちに不調をきたしてしまいます。自分の姿勢はなかなか自分では見ることもできないため、自分の姿勢の悪さに気づかない人も多く、また、気付いていても姿勢を正すのはなかなか難しいものです。 当記事では姿勢のチェック方法や姿勢改善に効果のあるストレッチ方法を分かりやすく解説します。

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ストレッチ

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すらりと引き締まった太ももにする筋トレとは？太ももの筋トレ方法を紹介

女性なら誰しも、すらりとした太ももに憧れてしまうと思います。無駄な脂肪がなく引き締まった脚で、スリムなパンツや丈の短いスカートを履きこなせたら素敵ではないでしょうか。 当記事では太ももの筋肉構造から理解し、引き締まった太ももを作る筋トレ方法を詳しく解説します。運動が苦手な方や筋トレ初心者の方でも取り組みやすいよう、簡単なトレーニング方法を紹介しますので、ぜひ日々の生活に取り入れて役立てていただければと思います。

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筋トレ

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超高齢化社会に向けて社交ダンスが健康寿命を延ばす

社会は超高齢化社会に突入していきます。そこで様々なトレーニングやエクササイズが存在しますが、ただ行うだけでは継続するのが難しいことが多いです。そこでダンスの中でも社交ダンスを今回は取り上げたいと思います。社交ダンスは健康寿命を延ばす効果が考えられます。医療従事者であり社交ダンサーである筆者が解説していきます。

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コラム・インタビュー

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ピラティスで肩こり改善！肩こりに効くピラティスのやり方とは？

近年ヨガとともに、若い女性を中心の注目を集めているのがピラティスです。 当記事では多くの人が悩む肩こりをピラティスで解消できるよう解説します。ヨガよりもハードル高いイメージがありますが、どなたでも簡単に取り組んでいただける内容となりますので、ぜひピラティスを知ってご自身の生活に役立てていただければと思います。

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ヨガ

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東洋医学の強みとは？お抱え鍼灸師がいるメリットについて

東洋医学の認知度がますます高まっている昨今。知られているようで多くの人が知らない東洋医学の強みについて、鍼灸を生業としている鍼灸師の立場と鍼灸治療を受ける患者の視点からまとめてみました。医療としてだけではなく、人生を楽しく健康に生きる為の助けとして鍼灸院へ足を運んでみてはいかがでしょうか。 今回の記事では、そんな東洋医学の強みと、お抱え鍼灸師（ホームドクターのような存在）を持つメリットについてご紹介します。

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コラム・インタビュー

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フォームローラーで全身をリラックス！ストレッチやエクササイズのやり方は？

『フォームローラー』をご存知ですか？日本では『ストレッチポール』として有名なストレッチやトレーニングに使用する器具の総称です。 今回は、そのフォームローラーの使い方や効果をご説明します。体に負担のかかりにくいフォームローラーを使用して身体を調節していきましょう。

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ストレッチ

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体力に自信がない人でも大丈夫⁉アヌサラヨガの効果ややり方とは？

最近ヨガスタジオがたくさんできたことにより、ヨガが身近になりました。ヨガスタジオに行くと、ホットヨガ、アシュタンガヨガ、アイアンガーヨガ、クリパルヨガ、アヌサラヨガなど、いろいろなクラスがスケジュール表に載っています。 その中でも今回は、アヌサラヨガに注目しました。アヌサラヨガとは？その効果、ポーズなどについてご説明します。

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ヨガ

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ルーシーダットンヨガの効果！タイ式ヨガで下半身太りを解消しよう！

微笑みの国タイに伝わるルーシーダットンは、タイ式ヨガとして日本でも注目を浴びています。タイ古式マッサージのことを『2人で行うヨガ』とするのに対し、ルーシーダットンは『自分で行う整体法』です。 今回は本場タイでルーシーダットンの免許を取得した著者が、「ルーシーダットンって何？」「どんな効果があるの？」「下半身痩せに効果があるの？」などの質問にお答えします。

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ヨガ

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アイアンガーヨガのポーズは体が硬くても大丈夫！アイアンガーヨガの効果と特徴

ヨガにはたくさんの種類があります。もともとはインド発祥のヨガは、1960年代にインドを訪ねていたアメリカ人によって、彼らの祖国アメリカに持ち帰られました。そこから枝分かれし、いろいろな種類のヨガが考案されて現在に至ります。 今回は現代ヨガの大本になっているアイアンガーヨガについて、ポーズや効果、特徴をご紹介します。

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ヨガ

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禁煙外来で禁煙しよう！禁煙外来の費用や成功率、副作用について解説

禁煙をしたいと考えている方は少なくないと思います。最近では、禁煙外来も浸透してきていますが、何となく気になるけれどよくわからないという方も、まだまだ多いのが現状だと思います。 今回は、禁煙外来のメリットや費用、成功率、副作用について詳しくお話しします。

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禁煙

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メタボリックシンドロームとは？メタボの基準とならないための対策

『メタボリックシンドローム』という言葉を良く耳にしますが、実際にどのような基準や症状があるのか理解していない方も多いと思います。また、知らない間に『メタボ予備軍』になっているということもあります。今回はメタボリックシンドロームの基準や危険性についてお話しします。

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肥満・メタボ

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腰痛ベルト（コルセット）の効果や正しい着け方、着ける時の注意点は？

日頃のデスクワークや重労働によって腰痛を発症する方は多くなってきています。日常の動きを支えてくれる腰痛ベルトやコルセットと呼ばれる補助器具が人気ですが、着用の仕方を間違えると、逆効果にもなり得ます。 今回は、腰痛ベルトの正しい着け方と効果についてご説明します。

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整体・整骨・鍼灸

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