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大胸筋を鍛えて分厚い胸板に！8種類の自重トレーニングとストレッチ

たくましい胸板は、多くの男性が憧れではないでしょうか。マシンを使わないと大胸筋は鍛えられないと思われがちですが、自宅でできる筋トレもたくさんあります。そこで、胸筋を大きくする自重トレーニングや、ストレッチのやり方、筋トレ時間や頻度の設定の仕方をご説明します。

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筋トレ

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治療家が輝いて働く未来を創る！光る人材の見つけ方とは？（前編）

柔道整復師・鍼灸あん摩マッサージ指圧師の国家試験対策用参考書「国試黒本」をはじめ、業界最大規模の就職フェアを開催する株式会社エス・エム・エス 栗木様にお話を伺ってきました。現在の就職動向やニーズ、光る人材を多く集めている企業の特徴などをお聞きしました。前編・後編に渡りお届けします。

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コラム・インタビュー

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“全体を診る”という選択―鍼灸とトータルケアの本質を追い続けて

Simba鍼灸接骨院・庄村直樹先生インタビュー 愛知県名古屋市で「Simba鍼灸接骨院」を運営する庄村直樹先生（通称：シンバ先生）。 柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師として、痛みの改善だけでなく、美容・自律神経・パフォーマンス領域まで幅広く臨床に携わっている。 特徴的なのは、「症状を診るのではなく、その人の“全体の使い方”を見る」というスタンスだ。 今回のインタビューでは、施術の原点から、現在の臨床で大切にしている視点、そして“鍼という技術への再評価”に至るまでを伺った。

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糖分、鉄分、たんぱく質、ビタミンを取り過ぎたり不足時の影響を解説

人が生きていけるのは食のおかげです。ただ生きるというのではなく、体と心を健康にすることはとても大切ですが、意外に食との関わりを意識して考えることは少ないかもしれません。そこで、身体と食の関係を知ってもっと健康になるための情報をお伝えします。

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食事・栄養管理

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1ヶ月で体幹を鍛える！プランクチャレンジのやり方と効果、注意点について解説

みなさんは、「プランクチャレンジ」を知っていますか？「プランク」とは、体幹を鍛えるトレーニングの1つです。体幹トレーニングにはいろいろなものがありますが、「プランク」は簡単で誰にでも行うことができます。このプランクを30日間行うことで体幹を鍛えるだけでなく、体に様々な効果を発揮します。ここでは、30日間プランクチャレンジの効果、やり方・注意点などをご紹介していきます。

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トレーニング

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妊娠中の性行為はOK？注意点とセックスレスにならない3つの秘訣

妊娠中の性生活については色々と問題が多く、カップルの数ほど悩みがあるといっても過言ではありません。また、最近では妊娠、出産をきっかけにセックスレスになるカップルも多いようです。 そこで、今回は妊娠中の性行為についての基礎知識と、セックスレスにならないための秘訣についてまとめました。

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全身の悩み

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ハンドマッサージにはどんな効果があるの？ハンドマッサージのやり方を覚えよう！

ストレスを感じたり、身体に不調を抱えたりした際、ハンドマッサージが非常に効果的であることをご存知でしょうか？今回は、手軽に実践できるハンドマッサージの効果やその方法、さらに注意すべきポイントについてご紹介いたします。日常の中で少しの時間を活用して、ぜひ取り入れてみてください。

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マッサージ

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『災害時に医療はどうなるのか？現場で鍼灸に何ができるのか：三輪 正敬先生インタビュー』

いつどこで何が起こるかわからないのが自然災害というものです。そんな災害時に、身の周りでは何が起きるのか？衣食住が最重要であることはもちろんですが、医療も大切です。今回は被災地支援団体「災害鍼灸マッサージプロジェクト」代表である、鍼灸マッサージ師の三輪 正敬先生にインタビューを行いました。災害現場における鍼灸の可能性についてもお話いただきました。

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コラム・インタビュー

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日焼けをしすぎると、やけどや水ぶくれに？日焼けによるやけどの治療や薬も紹介

暑い夏に海やプール、屋外でスポーツをしているとついつい日焼けをしすぎてしまいます。少し焼けたかなと思っているうちはまだいいのですが、日焼けも度を超してしまうとやけどのようになってしまい、水ぶくれができてしまうことがあります。そうなってしまうと、放っておくと皮膚に良くなく、厄介なことになってしまいます。水ぶくれから感染を起こしたり、治っても跡になって残る可能性もあります。この記事では日焼けによるやけどについて分かりやすく解説します。日射しに負けない健康な肌を保てるよう参考にしていただければと思います。

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日焼け

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姿勢改善に効果のあるストレッチ5選！姿勢チェックやストレッチの方法は？

姿勢の良い人は美しく見え、人目を惹きます。一方、姿勢が悪いと外見だけでなく、身体のあちこちに不調をきたしてしまいます。自分の姿勢はなかなか自分では見ることもできないため、自分の姿勢の悪さに気づかない人も多く、また、気付いていても姿勢を正すのはなかなか難しいものです。 当記事では姿勢のチェック方法や姿勢改善に効果のあるストレッチ方法を分かりやすく解説します。

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ストレッチ

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ブレインケアクリニック・今野裕之先生インタビュー#02

ブレインケアクリニックの今野裕之先生にインタビューをしてきました。 現代の社会では、うつ病、不眠症、適応障害、パニック障害、発達障害などの精神疾患に関心が高まっています。 また認知症予防の為の、老化予防や生活習慣改善などにも取り組む活動を展開されています。 今回はそんな今野先生の活動に迫っていきたいと思います。

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コラム・インタビュー

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海外で活躍する鍼灸師たち： 第1回 ジャマイカ編 片野彰彦先生

日本から最短でも飛行機を乗り継いで20時間以上かかるカリブ海に浮かぶジャマイカで、鍼灸・あん摩指圧マッサージ師として活躍されている片野彰彦さんにインタビューしてきました。レゲエ発祥の地として知られ、かつては日本人観光客の憧れの地でもあったジャマイカ。音楽以外にもダンス・美しい海・ラスタ文化といった独特な魅力で世界各国から多くの観光客を集めています。 人種・文化も全く違うジャマイカで日本の鍼灸師がどのように受け入れられているのでしょうか？

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