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骨盤のゆがみが...骨盤矯正トレーニング・ストレッチの方法とダイエット効果について
痩せてすっきりとした下半身を手に入れたい方や、今まで下半身ダイエットに挑戦してきたけれど失敗した経験があるという方は多いのではないでしょうか？骨盤のゆがみを解消し、スレンダーな体型を目指しましょう。そのほかにも、肩こり、頭痛、むくみや便秘に悩んでいる方にもおすすめのダイエットです。
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細マッチョボディをつくる体幹トレーニングの方法と効果、タイミングについて
体幹とはそもそも何か、体幹を鍛えることによってどのようなメリットがあるのかを疑問に思っている方もいるのではないでしょうか？今回は、体幹トレーニングの効果、タイミング、具体的な方法をご紹介します。
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鼻の黒ずみや角栓に毛穴パックを！正しいやり方や注意点を解説します
放っておくといつの間にか鼻にポツポツと黒ずみができていたり、角栓が詰まったりすることがあります。毛穴の汚れや黒ずみを落とすのに、毛穴パックをお使いの方は多でしょう。今回は、毛穴パックの種類や特徴、正しい使い方、使用上の注意などをご説明します。
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禁煙の離脱症状って？離脱症状の期間と緩和させる方法を知ろう！
禁煙しようとしても、つらい離脱症状のために禁煙できない人もいるのではないでしょうか？ただし、その離脱症状は一時的なもので、ずっと続くものではありません。この時期をどうやって乗り切るか、それが禁煙成功の鍵です。本記事ではその離脱症状とはどのようなもなのかや、その期間、離脱症状をうまく乗り切る方法などを、一挙にご紹介します。
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ボブサップさんが普段行なっているトレーニングや健康方法とは
今回は、ボブサップさんにインタビューさせていただきました。ボブサップさんの普段気をつけている食事や栄養管理の方法や体を維持するために行なっているトレーニング方法を記載します。
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ふくらはぎマッサージの効果とやり方を知って美脚になろう！
すらっとしたふくらはぎに憧れる方も多いのではないでしょうか？しかし、ふくらはぎは浮腫みやすく、理想通りの細さを維持するのは難しいものです。ふくらはぎマッサージの効果ややり方、注意点を徹底解説します。
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なでしこ女性診療所・宮田先生インタビュー
今回はなでしこ女性診療所の宮田先生にインタビューをさせていただきました。医師になられたきっかけ、医師としての経験、そして「女性の一生に寄り添う医師でありたい」と願う宮田先生の思いに迫っていきます。
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チャンピックスの禁煙は成功するの？チャンピックスの効果と副作用！
禁煙したいけどなかなか禁煙できない…そんな方も多いのではないでしょうか。近年では禁煙するために様々な薬が使用されるようになってきましたが、その中でも「チャンピックス」という薬を聞いたことはありませんか？このチャンピックスとは禁煙補助薬の1つで最近話題になっています。今回はこのチャンピックスについて詳しくご紹介します。
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簡単にできる寝ながら太ももストレッチのやり方と5つの効果について紹介！
美容や健康のために良いと分かっていてもなかなか継続できないストレッチについてです。今回は多くの女性が痩せたいと思う太ももに焦点を当てた、寝たままでできるストレッチのやり方と効果についてまとめてみました。
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効率の良い筋トレをするためのトレーニングマシンの種類と使い方を徹底解説！
マシン使ったトレーニングをしてみたいと思っても、最初は使い方に戸惑ってしまうものです。スポーツジムで困らないよう、どこのジムにでもあるポピュラーマシン操作方法をご紹介します。筋肉の名称とマシンの種類を覚え、長いトレーニングライフを快適に過ごしましょう！
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知ってる人が得をする？おすすめの人気セラピスト20選！鍼灸マッサージ・整体、カイロ・トレーニング編
体のだるさや疲労感、ストレスや痛みを感じていませんか？ 日常生活で感じるさまざまなお悩みも、あなたにあった施術を受けることで改善が見込めます。 しかし、施術を受ける際に担当セラピストを適当に選んではいませんか？ あなたに最適なセラピストを探すことで、もっと効率的に症状を改善することが可能です。 今回は現役の鍼灸師がおすすめの人気セラピストを限定で20名ご紹介します。
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初心者から始める筋トレの方法とは？自宅とジムでの筋トレを紹介！
運動不足で筋肉の量が落ちてきた、脂肪を筋肉に変えたい、ダイエットしたいなどという時に、真っ先に思い浮かぶのが筋トレでしょう。しかし、今まで筋トレをしていなかった方がいきなり筋トレをすると怪我の原因になりかねません。 今回は、初心者でも簡単・安全にできるおすすめの筋トレをご紹介していきます。
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自宅でできる女性向けの筋トレ6選！メニューの作り方と注意点も解説！
ここ数年の間に『筋トレ女子』が広く浸透してきました。スリムかつ引き締まった身体を求め、筋力トレーニングをする女性が増えてきています。そこで今回は、女性におすすめの筋トレメニューの作り方やメニューの例、筋トレの注意点をご説明します。
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腰痛の原因と効果のあるツボ3選！腰痛に鍼治療が効くって本当？
「腰が痛い」という症状は、青壮年から高齢者まで幅広い年齢層で現れるのではないでしょうか。腰痛は多くの方が抱えている悩みで、治療や予防の方法もさまざまです。今回は、腰痛の対策として見直されている、東洋医学の代表的な鍼灸やツボについてご紹介します。
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背中・腰のストレッチ4選！セルフマッサージのやり方を説明します
身体にコリや痛みを感じている方は多いと思いますが、背中や腰は特に凝っていると感じやすいところでしょう。今回は背筋や背中周り筋肉をほぐすマッサージやストレッチの方法をご紹介します。自分で簡単に行うことのできるので、ぜひ試してみてください。
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腰痛に効く5つのツボ！ツボの押し方やお灸を使った腰痛対策も
腰痛に悩んでいませんか？腰痛にはツボ押しやお灸が効果的ですが、ツボの場所や押し方を間違えると、効果が現れません。今回は、腰痛に効くツボやその探し方・押し方、さらにお灸を使った腰痛治療について解説します。
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海外で活躍する鍼灸師たち：第2回 ニュージーランド編 末吉由希先生
海外で活躍する鍼灸師たち：第2回 ニュージーランド（南島）編 末吉由希先生 ニュージーランド南島の南部に位置し、屈指のリゾート観光地であるQueensTownから、東へ約50km行った先にあるCromwell（クロムウェル）という小さな街をご存知ですか？ 人口5100人の小さい街で、ママさん鍼灸師として活躍されている末吉由希先生に話を聞いて来ました。 ワーキングホリデーの人気の渡航先でもあるニュージランド。日本の鍼灸師の免許を持っていれば、ワーキングホリデーで英語を学んだ後に、鍼灸師として現地で働く！といったことも準備次第ではアリなのかも？ 末吉先生の苦労話を交えて、ニュージランドで鍼灸師として働くというテーマで、お話を聞いてきました。
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自宅でできる！姿勢を改善する4つの筋トレと4つのストレッチ！
見た目は健康とも密接に関係があります。姿勢が良いということは、若々しく、美しい身体に見せるだけでなく、肩こりや腰痛の予防など、健康への効果も期待できます。「ふと気づいたら猫背になってしまう」「肩こりや腰痛に悩まされやすい」「美しく見られたい」などと感じている方へ向け、自宅でできる姿勢改善の筋トレとストレッチをご紹介します。
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冬に流行する3つの感染症とは？感染経路、症状、予防・治療法を解説
冬になり、乾燥や寒さが増してくると、感染症が流行してきます。この時期、特に注意が必要なのが、『インフルエンザウイルス』『RSウイルス』『ノロウイルス』です。ここでは、それぞれの症状や治療、予防について解説します。
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マッサージに行くならタイ古式？リンパ？オイル？特徴と効果を解説
マッサージにもさまざまな種類があり、どれを受けたら良いか迷ってしまうことがあります。そこで今回は、タイ古式、リンパ、オイルの3種類のマッサージの特長や効果を解説します。費用や通う期間についてもご説明するので、マッサージ選びの参考になさってください。
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