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プランクの4つの効果とは？基本から応用まで5種類のやり方を解説！

今や体幹トレーニングの定番となっているプランクは、体幹部の筋力を向上させるだけでなく、体幹の安定性を高め、腰痛や肩こりの改善にもつながります。今回は、プランクトレーニングについて、正しいやり方や効果、さらにはプランクのさまざまなバリエーションもご紹介します。

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トレーニング

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海外で活躍する鍼灸師たち：第2回 ニュージーランド編 末吉由希先生

海外で活躍する鍼灸師たち：第2回　ニュージーランド（南島）編　末吉由希先生 ニュージーランド南島の南部に位置し、屈指のリゾート観光地であるQueensTownから、東へ約50km行った先にあるCromwell（クロムウェル）という小さな街をご存知ですか？ 人口5100人の小さい街で、ママさん鍼灸師として活躍されている末吉由希先生に話を聞いて来ました。 ワーキングホリデーの人気の渡航先でもあるニュージランド。日本の鍼灸師の免許を持っていれば、ワーキングホリデーで英語を学んだ後に、鍼灸師として現地で働く！といったことも準備次第ではアリなのかも？ 末吉先生の苦労話を交えて、ニュージランドで鍼灸師として働くというテーマで、お話を聞いてきました。

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コラム・インタビュー

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ウェルネスツーリズムと鍼灸を繋ぐ　　清瀬 真一さん（前編）

米国・ハワイ州で鍼灸師のライセンスを取得し、世界で活躍する清瀬真一さんにお話を聞いてきました。 昨年まで、世界中に展開する某ラグジュラリーリゾート内ウェルネスセンターにてディレクター経験をつとめた清瀬真一さんにウェルネスツーリズムと鍼灸についてもたっぷり語っていただきます。ご自身がハワイで鍼灸師の免許取得後、現在の仕事に携わるまでのお話（前編）。そして、今後のリゾートホテル業界における東洋医学の可能性や鍼灸師の働き方の可能性などについてお話（後編）を伺ってきました。今後、海外で働きたい鍼灸師にとって、いろいろな働き方の新たな職場の候補として、ラグジュアリーリゾートホテル内のスパでという可能性も広がっていきそうです。

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コラム・インタビュー

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『師のいない鍼灸師』建部 陽嗣先生

『海外から見た日本の気になる鍼灸師：第四回「師のいない鍼灸師」建部 陽嗣先生 どうも鍼灸師のリョウタといいます。豪華客船での仕事を経て、今は日本から遠く離れたコーカサス地方の小さな国、ジョージアという国で鍼灸院をやっております。 今回インタビューさせていただいた先生はこちら

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コラム・インタビュー

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ストレスで食欲増進？それとも不振？ストレスが溜まったときの食事のとり方

ストレスが溜まると「やけ食いだ！」と過食に走る方や、反対に「何も食べたくない」という拒食になってしまう方がいます。同じストレスなのに、どうして人によって食欲の反応が違うのでしょうか。その秘密はストレスを受けたときの脳の働きに関係があります。

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食欲不振

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ものもらい、放っておいても大丈夫？原因から対処までを解説

ものもらいの原因はなに？対処法とは？病院にいくべき？ものもらいは、一度くらいは経験のあるよく聞く病気です。 目がかゆかったり、ゴロゴロした違和感は何とも不快なもの。早く治すにはどうしたら良いのか？ 大切な目の病気であるからこそ、しっかりと知識を持ちたいものです。ものもらいについて、詳しく解説していきます。

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眼科疾患・眼精疲労

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インナーカラ―VSグラデーションカラー！人と差をつけ目立つのはどっち？

インナーカラ―やグラデーションカラーは色によってさまざまな印象を与えますし、他の人と差をつけ目立つこともできます。また、色に飽きてもアレンジ次第で再度髪色を楽しむことが出来ます。ここでは、人と差をつけることができるインナーカラ―とグラデーションカラーについて詳しくご紹介します。

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ヘアメイク・ヘアケア

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18時以降食べないダイエットの効果的な方法と注意点について解説

今回は、夕食後18時以降に食べない「ダイエット」についてお話しします。 18時以降食べないダイエットは、痩せるためのダイエットとは異なり、太らない体を作るためのダイエットです。 ここでは、18時以降食べないダイエットの効果的な方法と注意点について詳しくご紹介していきます。 少し長くなりますが、ひとつずつ説明していくので、最後まで読んでみてください。

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簡単ダイエット

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男性も妊活を始めよう！妊活中の男性におすすめの栄養素や食事を紹介！

妊活というと、「女性が頑張って妊娠しやすい体作りをする」と考えている男性も、まだまだ多いかと思います。しかし、不妊に悩むカップルの半数は、男性側にも原因を抱えているのが現実です。 そこで、今回は男性の妊活について知っていただき、今日からでも始められる食事やそのレシピ、妊活に効く栄養素などについてお話しします。

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食事・栄養管理

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ハワイ式マッサージのロミロミの効果とやり方、注意点について紹介します。

最近では、日本にいても海外発祥のマッサージを気軽に受けられるようになりました。ハワイ式のロミロミマッサージをご存知でしょうか？本記事では、ハワイ式マッサージ「ロミロミ」が身体にどのような効果があるのか、やり方、注意点をご紹介していきます。

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マッサージ

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ラテックスアレルギー・口腔アレルギー症候群の原因や症状、治療法について

口腔アレルギー症候群とは花粉症の人が天然ゴム製の製品や一定の食物などで口や口腔にアレルギー症状を起こすものです。身近な材料がアレルゲンともなり、症状も重症化することもあるため、アレルギー症候群の原因や症状、治療法などをしっかり知っておきましょう。

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アレルギー

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カプサイシンで肥満予防？唐辛子に含まれるカプサイシンの効果！

「カプサイシンで肥満予防？」、カプサイシンが肥満予防に効くことは徐々に知られてきています。確かに、あの辛さが脂肪を燃やしそうですが…。今回は、唐辛子に含まれるカプサイシンの正体や効果だけでなく、同様に肥満予防に力を貸してくれるその他の成分についても解説します。

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栄養成分

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