ライター登録・ログイン
-
-
簡単トレーニング！背筋を鍛える3つの筋トレとストレッチの方法
背筋を鍛えることで、見た目の美しさだけでなく、腰痛予防や姿勢改善などの効果が期待できます。今回は、簡単にできる背中の筋トレやストレッチの方法を詳しくお伝えします。ぜひ、美しい逆三角形の背中と健康な体を手に入れましょう。
1,442
人気の記事
-
-
捻挫癖のある人必見！5つの筋トレと2つのストレッチで捻挫予防！
運動中だけでなく、普段の生活の中で走ったり、歩いたりしているときに、足首の捻挫をすることは多々あります。そこで今回は、足首の捻挫について、その原理と予防するためのトレーニングやストレッチをご紹介します。
4,450
-
-
大胸筋を鍛えて分厚い胸板に！8種類の自重トレーニングとストレッチ
たくましい胸板は、多くの男性が憧れではないでしょうか。マシンを使わないと大胸筋は鍛えられないと思われがちですが、自宅でできる筋トレもたくさんあります。そこで、胸筋を大きくする自重トレーニングや、ストレッチのやり方、筋トレ時間や頻度の設定の仕方をご説明します。
2,952
-
-
海外で活躍する鍼灸師たち：第5回 ジョージア・トビリシ編 村中 僚太先生
ヨーロッパとアジアの中間にあるワインの発祥地とも言われているジョージアという国はご存知ですか？ 外国からの観光客誘致に力を入れ、アフリカ以外のほとんどの国でビザ不要またはeVisaで観光に行ける気軽さと、人口370万人ほどの小さい国でありながら、外国企業にとって手続き面の簡便さや税金の種類の少なさから、ビジネスのしやすい国として注目を浴びています。豪華客船で鍼灸師として働いた後、次のステップとしてジョージアで鍼灸師としてビジネスを始めようと計画されている村中僚太先生に話をお聞きしました。
10,869
-
-
腰痛に効く2つのストレッチ！整体治療の効果や保険適用も解説
腰が重い、ずきずきとうずく、立っているとつらいなど、腰痛の症状がある方は多くいらっしゃいます。今回は腰痛の原因となる身体の部位や、腰痛に効果的なストレッチの方法、整体院での腰痛治療や保険適用についてお伝えします。
829
-
-
コアトレーニングって知ってる？コアトレーニングでスタイルアップを目指そう！
筋トレやダイエットを始めた人なら、コアトレーニングという言葉を耳にしたことがあるかもしれません。しかし、コアトレーニングとは一体なんなのかよくわからないという人も多いと思います。そこで、ここでは分かりやすくコアトレーニングとはどのようなものなのかを紹介していこうと思います。
3,109
-
-
しゃっくりが急に出て困ったということはないですか？原因と止め方について解説
しゃっくりを止めたくても止められず困ったことがある方もいるのではないでしょうか。また、病気が原因で起こるしゃっくりがあることをご存じですか？本記事ではしゃっくりのメカニズムや止め方をご紹介します。
275,422
-
-
酒粕が持つ体に良い効果や注意点について解説
酒粕は昔から甘酒などで飲まれていました。実は、酒粕には皆さんにあまり知られていない効果があります。また、女性が喜ぶ効果もたくさんあるので、オススメする食品のひとつです！本記事では、酒粕の効果や気になるカロリー、酒粕の魅力について徹底解説していきます。
19,664
-
-
大きなめまいや耳鳴りは、メニエール病かも？治療法や予防法について解説します。
普段でも軽いめまいや耳鳴りは経験があるでしょう。しかし立っていられなくなるほどの強い症状が現れるメニエール病。いつ自分に襲いかかってくるかわかりません。メニエール病の原因、症状、治療法について解説します。
3,299
-
-
ベビーパウダーは赤ちゃんだけじゃない！？大人も使える活用方法教えます
ベビーパウダーは赤ちゃんや子供だけが使うものと思っていませんか？実は、ベビーパウダーはメイク、スキンケア、ヘアケアなどの場面でも活躍するのです！ここでは、赤ちゃんだけじゃない大人も使えるベビーパウダーの使い方などをいろいろ詳しくご紹介していきます。
1,326
-
-
短期間で見違える！？30日間スクワットチャレンジのやり方と効果について解説
スクワットは元々筋肉を鍛える運動ですが、それを30日間行うだけで見違えるような下半身を手に入れることが出来るかもしれません。今回は、30日間のスクワットチャレンジとは何か、30日間のスクワットチャレンジの効果、やり方、注意点をご紹介します。
8,953
-
-
タクティールケアの活用例についてご紹介
1960年代にスウェーデンで誕生したタクティールケア。日本においても最近では話題になっている治療法です。 しかし、まだまだこの治療法について知らない人は多いかと思います。本記事では、タクティールケアとは何か、タクティールケアの活用例、タクティールケアの治療を受けた患者の声の3テーマからタクティールケアについて説明をしています。
1,137
-
-
偏平足って自分で改善することができるって知ってますか？
扁平足になってしまう原因にはどんなものがあるのでしょうか？また、どのように改善すればよいのでしょうか？誰もがなり得る偏平足について原因や症状、すぐにでも始められる予防法についてまとめてみました。
24,798
-
-
ぎっくり腰になったときにすぐできるセルフケアと治療法
ぎっくり腰とは？どうしてぎっくり腰になるのか？突然の激痛で発症するぎっくり腰。 どんなセルフケアをすればよいか知っていますか？ 適切な対処、応急処置、症状をできるだけ短くする方法、などを知っていればすぐに楽になる場合もあります。 ぎっくり腰のセルフケアの仕方や治療法、予防法についてまとめました。 予期せぬ、突然の痛みに襲われる『ぎっくり腰』の対策をしっかり確認していきましょう。
15,489
-
-
二日酔いを解消するには？つらい二日酔いの症状と対処法を解説！
お酒を飲みすぎた次の日、二日酔いでつらい思いをしたことがある人は多いのではないでしょうか。このつらい二日酔いですが、どのようなメカニズムで起こるのでしょうか。解消するための対処法ややってはいけないこと、予防法などを詳しくご紹介します！
2,077
-
-
美容鍼の効果で肌の状態が良くなる!美容鍼の効果と頻度と注意点
皆さんは「顔に疲れが出やすくなった」「化粧ののりが悪い」「シワやたるみが気になるようになってきた」という事は無いですか？そんな悩みを解決する手段として、東洋医学を基にできた最近注目の「美容鍼」をおすすめします。最近の医学では東洋医学が見直されてきています。そんな中で、美容業界でも東洋医学を取り入れているサロンも多く存在するようになりました。美容鍼は肌の状態を良くしてくれます。今回は、ハリウッド女優も利用している美容鍼の効果についてです。
5,497
-
-
運動後のクールダウンストレッチの方法と効果
運動後にクールダウンのためストレッチをしている方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？ところで、そのストレッチの方法は正しいものでしょうか？また、ストレッチにどんな効果があるのかを理解しているでしょうか？今回は運動後の疲労回復や筋肉のケアのために是非行っておきたいクールダウンストレッチについて、やり方やコツ、効果についてご紹介します。
42,294
-
-
踏み台昇降で簡単に有酸素運動！踏み台昇降を自宅で行いダイエット
天気や気温を気にすることなく、自宅で好きなことをしながら行えるのが踏み台昇降です。ダイエットに効果的な踏み台昇降の方法や消費カロリー、運動時間の目安などを紹介します。無理なく続けるためのポイントも伝授します！
4,852
-
-
プランクの4つの効果とは？基本から応用まで5種類のやり方を解説！
今や体幹トレーニングの定番となっているプランクは、体幹部の筋力を向上させるだけでなく、体幹の安定性を高め、腰痛や肩こりの改善にもつながります。今回は、プランクトレーニングについて、正しいやり方や効果、さらにはプランクのさまざまなバリエーションもご紹介します。
5,784
-
-
股関節が硬い原因とは？柔らかくする6つのストレッチの方法！
股関節が硬くなる原因は、人により異なります。股関節が硬いと、さまざまなデメリットが生じることもあるので、ストレッチや体操で柔らかくしておきたいものです。今回は、股関節が硬くなる原因と、軟らかくするためのストレッチを紹介します。
8,207