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体力に自信がない人でも大丈夫⁉アヌサラヨガの効果ややり方とは？
最近ヨガスタジオがたくさんできたことにより、ヨガが身近になりました。ヨガスタジオに行くと、ホットヨガ、アシュタンガヨガ、アイアンガーヨガ、クリパルヨガ、アヌサラヨガなど、いろいろなクラスがスケジュール表に載っています。 その中でも今回は、アヌサラヨガに注目しました。アヌサラヨガとは？その効果、ポーズなどについてご説明します。
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アイアンガーヨガのポーズは体が硬くても大丈夫！アイアンガーヨガの効果と特徴
ヨガにはたくさんの種類があります。もともとはインド発祥のヨガは、1960年代にインドを訪ねていたアメリカ人によって、彼らの祖国アメリカに持ち帰られました。そこから枝分かれし、いろいろな種類のヨガが考案されて現在に至ります。 今回は現代ヨガの大本になっているアイアンガーヨガについて、ポーズや効果、特徴をご紹介します。
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ウォーキングダイエットのやり方、ダイエットに失敗しためのコツは？
大人になってからあまり歩いていないと感じていませんか？車に乗るようになると、歩いて出かけることが少なくなります。しかし、「歩く」という簡単な運動を心がけるだけでダイエット効果があるとしたら、いつも車に乗ってしまうのはもったいないと感じるのではないでしょうか。 今回はウォーキングダイエットのやり方や効果、長続きさせるコツ、メニューの作り方など、詳しくご紹介します。
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下痢の原因はストレス!?悩ましい下痢の原因と対処法を解説します！
腹痛、下痢の症状は大事な時に限って急に襲ってきたりします。特にはっきりとした理由がないのに、頻繁に下痢に悩む人は少なくありません。もしかしたら、それはストレスが引き金になっているかもしれません。 当記事ではストレスによって引き起こされる下痢、過敏性腸症候群についてその原因や対処法などを分かりやすく解説します。大事な仕事中や試験中に下痢に襲われたら大変です。嫌な下痢の症状から解放されるよう、自身の生活を振り返って対処しましょう。
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腕立て伏せで鍛えられる筋肉、効果的に行うためのポイントを解説！
腕立て伏せは昔も今も広く行われている筋トレメニューの一つです。しかし、腕立て伏せはかなり負荷のかかる筋トレでもあるため、筋骨隆々な男性ならともかく、運動が苦手な人や女性にとっては難しく、苦手な方も多いはずです。 そもそも腕立て伏せはどこを鍛えるために行うのか、当記事ではその筋肉の部位、正しいやり方やポイントについて分かりやすく解説します。腕立て伏せについて知り、効果的にできるようにしましょう。
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毎日の食事で老化をストップ！アンチエイジングに効果的な食材とは？
『アンチエイジング』という言葉は、巷でよく使われています。アンチエイジングと聞くと、女性向けの美容に関することという印象が強いと思います。 今回は、美容はもちろん、老化と健康を含めたアンチエイジングについてご説明し、アンチエイジングに効果のある食材やそれを使ったレシピをご紹介します。
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腰痛ベルト（コルセット）の効果や正しい着け方、着ける時の注意点は？
日頃のデスクワークや重労働によって腰痛を発症する方は多くなってきています。日常の動きを支えてくれる腰痛ベルトやコルセットと呼ばれる補助器具が人気ですが、着用の仕方を間違えると、逆効果にもなり得ます。 今回は、腰痛ベルトの正しい着け方と効果についてご説明します。
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人生100年時代、これからの鍼灸師に求められる役割とは？
人生50年と言われていたのは遠い昔の話。現代では人の寿命が伸び、100歳まで生きる人が増えて来ました。これからの医療の流れを考えると人の寿命はまだ伸びていくことでしょう。そんな時代において、鍼灸師が担うであろう役割を考察して行きます。
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温活で冷えとり！温活のやり方とおすすめのグッズをご紹介します！
寒い冬が近づいてきました。朝起きると手足が冷たくなっていませんか？体が冷えたり、末端が冷える冷え性になると、精神的にも肉体的にも不調になりやすくなります。今回は冷えとは何なのか、冷えに対処して体温を上げる『温活』の方法や健康グッズをご紹介します。
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禁煙の方法を知ろう！禁煙を成功させるためのコツや成功率を解説！
喫煙によるリスクが広く世間に知られるようになり、喫煙率は年々減少傾向にあります。タバコは『百害あって一利なし』とも言われるように、全面禁煙の飲食店が増え、喫煙所も姿を消してきています。将来の健康のことを考えて禁煙をしたいと考える人も多いでしょう。 当記事では禁煙の方法、成功させるためのコツを分かりやすく解説します。禁煙を考えてはいるけれど、まだ実行できない人はぜひチャレンジしてみましょう。
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ジムで行う本格サーキットトレーニングとは？効果やメニューを紹介！
複数種目のトレーニングを続けて行う『サーキットトレーニング』について、その効果やメリットをご説明します。また、効果的なサーキットトレーニングを行うためのポイントを押さえたメニュー例もご紹介します。
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鍼治療の流れや鍼の種類は？痛くない鍼や痛みがある時の対処法も解説
鍼治療に痛い・怖いというイメージを持っている方は多いでしょう。鍼治療は奈良時代に中国から伝わり、約2000年もの間、受け継がれた治療法です。効果がなければ、こんなに長い歴史はないでしょう。現代では、皮膚に刺さない鍼や痛みの少ない鍼も開発されています。今回は、鍼の種類や鍼治療の流れ、鍼の痛みへの対処法などをご説明します。
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ブレインケアクリニック・今野裕之先生インタビュー#02
ブレインケアクリニックの今野裕之先生にインタビューをしてきました。 現代の社会では、うつ病、不眠症、適応障害、パニック障害、発達障害などの精神疾患に関心が高まっています。 また認知症予防の為の、老化予防や生活習慣改善などにも取り組む活動を展開されています。 今回はそんな今野先生の活動に迫っていきたいと思います。
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低気圧による頭痛の原因と対処法を解説します。雨の日に頭が痛くなる!?
「何だか頭が痛い」と思ったら外が雨だった経験はありませんか？昔から、天気の悪い日には頭痛や腰痛など、身体の不調が起こりやすいと言われています。当記事では低気圧による頭痛の原因と予防や対処法について分かりやすく解説します。心当たりのある方はしっかりと対処し、雨の日の憂鬱な気持ちを吹き飛ばしましょう。
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第１回：猫と育つと人が健康に？動物が人に与える影響
”八太郎と暮らす生活 ペルシャ猫日和”初めまして、獣医師の徳永と申します。 人と動物は互いに影響を与えてきながら、今日まで暮らしてきました。 元捨て猫だった八太郎との暮らしを通じて、動物と人が互いに影響を与えることを人間の健康メインにお話しさせていただきます。 たまに話が娘と八太郎の日常風景に脱線するのはご了承いただき、温かい気持ちでお付き合いいただけると幸いです。
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心拍トレーニングのメリットやメニューの作り方は？ランナー必見です！
ダイエットや健康のために運動をしていても、なかなか目標を達成できていない方がいらっしゃると思います。そういう方におすすめなのが、心拍トレーニングです。心拍数によって運動強度をコントロールするので、効率的に運動でき、目標に近づけます。今回は、心拍トレーニングのメリットや具体的なトレーニング方法、注意点をご紹介します。
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冷え性の原因と対策！血行改善に効果のある3つの食材と生活習慣とは？
寒さの厳しい冬は冷え性の方にとって、とても辛い季節です。身体が冷えてしまうと血行が悪くなり、節々の痛みやむくみ、倦怠感や食欲低下など、あらゆる不調の要因にもなり得ます。 当記事では冷え性の原因、冷え性改善に効果のある食事、見直しておきたい生活習慣などを分かりやすく解説します。冷え性について知り、辛い冬を乗り切りましょう！
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ダイエットに効く？水中ウォーキングの5つのメリットと正しい歩き方
『水中ウォーキング』は一般に広く知られ、馴染みのあるエクササイズです。健康増進を目的とした運動療法として様々な研究がされ、その効果とメリットが分かってきています。今回は、水中ウォーキングの効果とメリット、メニューの作り方や実施の注意点をご説明します。
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予防が大切！腰痛の原因と、予防・改善に効果的な2つのストレッチ
朝起きた時や長時間座ってから立つ時など、さまざまな瞬間に腰に痛みを感じていませんか。軽い痛みならそのうち治ると考え、放っておいているかもしれせん。しかし、治ったと思っても、また痛くなることが多いのが腰痛です。今回は腰痛の原因、日常生活での予防法、腰痛改善に効果のあるストレッチについてご説明します。
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誰でもできる太もも痩せ！エクササイズ、筋トレ、ストレッチで美脚に！
スラリとした長い脚は、多くの女性憧れではないでしょうか。当記事では太もも痩せに効果のあるエクササイズ、筋トレ、ストレッチ、マッサージなどをご紹介します。どなたでも簡単に取り組めますので、できることから始めて理想の美脚をゲットしましょう！
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