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背中ストレッチで凝りにさようなら！背中ストレッチの効果、やり方をご紹介

仕事中、勉強中に背中の凝りや痛みを感じる人も多いと思います。背中をほぐしたくても、なかなか手が届かず、痛みを放置して我慢することも多いでしょう。 当記事では背中のストレッチについて、その効果ややり方を分かりやすく解説します。ぜひ背中のストレッチを試して、嫌な背中の凝りにさよならしましょう。

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ストレッチ

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ピラティスで肩こり改善！肩こりに効くピラティスのやり方とは？

近年ヨガとともに、若い女性を中心の注目を集めているのがピラティスです。 当記事では多くの人が悩む肩こりをピラティスで解消できるよう解説します。ヨガよりもハードル高いイメージがありますが、どなたでも簡単に取り組んでいただける内容となりますので、ぜひピラティスを知ってご自身の生活に役立てていただければと思います。

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ヨガ

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体力に自信がない人でも大丈夫⁉アヌサラヨガの効果ややり方とは？

最近ヨガスタジオがたくさんできたことにより、ヨガが身近になりました。ヨガスタジオに行くと、ホットヨガ、アシュタンガヨガ、アイアンガーヨガ、クリパルヨガ、アヌサラヨガなど、いろいろなクラスがスケジュール表に載っています。 その中でも今回は、アヌサラヨガに注目しました。アヌサラヨガとは？その効果、ポーズなどについてご説明します。

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ヨガ

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ルーシーダットンヨガの効果！タイ式ヨガで下半身太りを解消しよう！

微笑みの国タイに伝わるルーシーダットンは、タイ式ヨガとして日本でも注目を浴びています。タイ古式マッサージのことを『2人で行うヨガ』とするのに対し、ルーシーダットンは『自分で行う整体法』です。 今回は本場タイでルーシーダットンの免許を取得した著者が、「ルーシーダットンって何？」「どんな効果があるの？」「下半身痩せに効果があるの？」などの質問にお答えします。

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ヨガ

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アイアンガーヨガのポーズは体が硬くても大丈夫！アイアンガーヨガの効果と特徴

ヨガにはたくさんの種類があります。もともとはインド発祥のヨガは、1960年代にインドを訪ねていたアメリカ人によって、彼らの祖国アメリカに持ち帰られました。そこから枝分かれし、いろいろな種類のヨガが考案されて現在に至ります。 今回は現代ヨガの大本になっているアイアンガーヨガについて、ポーズや効果、特徴をご紹介します。

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ヨガ

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ウォーキングダイエットのやり方、ダイエットに失敗しためのコツは？

大人になってからあまり歩いていないと感じていませんか？車に乗るようになると、歩いて出かけることが少なくなります。しかし、「歩く」という簡単な運動を心がけるだけでダイエット効果があるとしたら、いつも車に乗ってしまうのはもったいないと感じるのではないでしょうか。 今回はウォーキングダイエットのやり方や効果、長続きさせるコツ、メニューの作り方など、詳しくご紹介します。

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運動ダイエット

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下痢の原因はストレス!?悩ましい下痢の原因と対処法を解説します！

腹痛、下痢の症状は大事な時に限って急に襲ってきたりします。特にはっきりとした理由がないのに、頻繁に下痢に悩む人は少なくありません。もしかしたら、それはストレスが引き金になっているかもしれません。 当記事ではストレスによって引き起こされる下痢、過敏性腸症候群についてその原因や対処法などを分かりやすく解説します。大事な仕事中や試験中に下痢に襲われたら大変です。嫌な下痢の症状から解放されるよう、自身の生活を振り返って対処しましょう。

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便秘・下痢・腹痛

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頭痛の原因は肩こり⁉解消するためのツボやストレッチ方法をお伝えします

日頃から頭痛に悩まされている方は老若男女問わず多いと思います。一口に頭痛と言っても、原因や種類は様々です。 当記事では肩こりから引き起こされる頭痛について、予防法、ツボ押しの方法、ストレッチの方法を分かりやすく解説します。どなたでも簡単に行えるので、肩こりから来る頭痛に思い当たる方はぜひ試してみてください。

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頭痛・偏頭痛

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腕立て伏せで鍛えられる筋肉、効果的に行うためのポイントを解説！

腕立て伏せは昔も今も広く行われている筋トレメニューの一つです。しかし、腕立て伏せはかなり負荷のかかる筋トレでもあるため、筋骨隆々な男性ならともかく、運動が苦手な人や女性にとっては難しく、苦手な方も多いはずです。 そもそも腕立て伏せはどこを鍛えるために行うのか、当記事ではその筋肉の部位、正しいやり方やポイントについて分かりやすく解説します。腕立て伏せについて知り、効果的にできるようにしましょう。

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筋トレ

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ケアくるのキャスティングサービスとは？

この度、ケアくるでは新しい取り組みとして、キャスティングサービスを開始しました。 この記事では、サービス内容についてご説明していきます。 ケアくるには、専門知識を持ったセラピスト・トレーナー・医師が多数在籍しています。 御社のマーケティング・プロモーション・商品開発・リサーチなど様々な活動を支援いたします。 お悩みはありませんか？そのお悩みをケアくるが解決いたします！

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コラム・インタビュー

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毎日の食事で老化をストップ！アンチエイジングに効果的な食材とは？

『アンチエイジング』という言葉は、巷でよく使われています。アンチエイジングと聞くと、女性向けの美容に関することという印象が強いと思います。 今回は、美容はもちろん、老化と健康を含めたアンチエイジングについてご説明し、アンチエイジングに効果のある食材やそれを使ったレシピをご紹介します。

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健康メニュー・レシピ

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温活で冷えとり！温活のやり方とおすすめのグッズをご紹介します！

寒い冬が近づいてきました。朝起きると手足が冷たくなっていませんか？体が冷えたり、末端が冷える冷え性になると、精神的にも肉体的にも不調になりやすくなります。今回は冷えとは何なのか、冷えに対処して体温を上げる『温活』の方法や健康グッズをご紹介します。

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健康グッズ

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【連載#01：船水隆広】陰陽を生活に取り入れよう！！陰陽消長とは？

鍼灸師：船水隆広先生の連載シリーズが始まりました。 第一回目のお題は、陰陽消長です。巷でも東洋医学や陰陽という言葉を聞くようになって来ましたが、難しく感じてしまうことも少なくないようです。そこで、生活に取り入れやすいちょっと東洋医学の良いところをわかりやすくお届けします。

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コラム・インタビュー

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フェイシャルヨガで小顔になる？表情筋を鍛える効果的なやり方は？

最近テレビや雑誌で話題の『フェイシャルヨガ』をご存知ですか？顔の様々な筋肉や部位を動かすことで、顔の筋肉に刺激を与え、表情筋という顔についている筋肉を鍛えます。フェイシャルヨガをすることで小顔になったり、顔色が良くなったりします。フェイシャルヨガとはいったいどんなものなのか、やり方や効果もご紹介します。

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ヨガ

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ボタニカルカラーメイクとは？季節ごとメイクや自然に仕上げる方法を解説

毎日メイクしていると、いつも同じようなものになりがちです。 「普段使わないカラーを使ったメイクに挑戦してみたい」「季節に合わせたメイクをマスターしたい」方のために、今回は『ボタニカルカラーメイク』をご紹介します。自然な印象でカラーを取り入れることのできるボタニカルカラーメイクで、メイクを衣替えしましょう！

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メイクアップ

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