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知らないと損！ヨガで肩こりを解消～効果的なポージングなどを解説～

忙しい毎日、パソコンやスマホを見る機会の多い現代人には、肩こりで悩まされている方が多いと思います。病院に行ったり、薬を飲んだりするほどではなく、自力で解消したいと考えている方もいるでしょう。 この記事では、自力で肩こりを解消するのに役立つヨガについて、方法や効果などをわかりやすく解説しました。日常生活にちょっとしたヨガを取り入れることで、肩こりを少しでも楽にできるよう、お役立てていただければと思います。ヨガを日頃から行っている人はもちろん、ヨガをやったことのない人でもチャレンジしてみましょう。

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肩こり

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「トレーニングをしたらこんな良いことありました！」フィットネスガールたちの本音を大調査

ほんの数年前まで、筋トレをする女性は珍しい存在だったはず。でも今では、年齢職業を問わず多くの女性たちが、トレーニングを取り入れるようになりました。そこで、忙しく働きながらもトレーニングに精を出す今どき女性の本音に迫ってみることに！今回は「#さやトレ」に参加していたフィットネスガールたちを集めてお話を聞いてきました。気になる彼女たちの胸の内とは？

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コラム・インタビュー

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自分の性格から知るカラダの不調サインとセルフケア方法！「タイプ別カラダの取扱説明書」

なんとなくカラダの不調に悩んでいてどうにかしたい！だけど、何から始めていいかわからないという方は多いのではないでしょうか？ 実は、体質と性格には深い関係があります。そこで今回は、自分の性格から体質を知り、出やすい症状と不調サインの見つけ方を紹介します。 また、不調サインが出たらケアしてほしい「オススメのツボ」も合わせて紹介していますので、セルフケアに役立ててくださいね。 それでは、5つ性格タイプとカラダの取扱説明書を一緒に見ていきましょう。自分の性格に一番近いものを選んで見てね。

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コラム・インタビュー

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心と身体の整理整頓　生きる「豊かさ」と「健康」を手に入れる『呼吸法』『瞑想』

私達が「生きる事」は、日々「意識」と「行動」の選択の連続により形成されていますが、それと同時に「無意識」に継続している生命維持活動と共在しています。　 今回のテーマ「呼吸法」や「瞑想」は普段は活用されずに知らず知らずに影響を与えている「無意識」に働きかけ、実際の生活における「意識」と「行動」を変化させる手法です。

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コラム・インタビュー

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女性に人気！スロージョギングの正しいやり方とは

スロージョギングという運動をご存知ですか。スロージョギングは有酸素運動の一つで、簡単に始めることができ、女性に人気だといわれています。習慣化すれば、体幹を鍛えることができ、ダイエットやトレーニングにもつながります。今回はスロージョギングの効果や方法をご紹介します。

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有酸素運動

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縄跳びで手軽に有酸素運動を始めよう！ダイエットや健康への効果は？

有酸素運動とは、酸素を身体の中に多く取り込みながら行う運動です。充分に取り込んだ酸素を使って体内の糖質と脂肪を燃焼させ、ゆっくりとエネルギーを生み出します。有酸素運動の中でもなぜ縄跳びがいいのか、縄跳びの運動効果、縄跳びのメリット・デメリット、正しい縄跳びのやり方などを解説します。

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有酸素運動

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くびれが欲しいなら「お尻」を鍛えよう！夏までにキュッとくびれる方法を大会優勝者が伝授　

夏までにキュッとくびれさせるには一体どうすれば？寸胴体型でくびれができにくい気がするんだけど解決法ってあるの！？そんな疑問を解決すべく、今回は、2017年ベストボディUSAを始め数々の大会でグランプリを獲得し、現在はパーソナルトレーナーとして活躍している石田 純子（いしだ じゅんこ）さんにお話を伺いました。

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コラム・インタビュー

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熱中症の正しい処置とは？熱中症の種類や症状、対策も詳しく説明します

近年の夏は猛暑となり、35度～40度ほどの気温になることも珍しくなくなってきました。暑さの厳しい季節には熱中症の危険が増え、救急搬送される人も大勢います。熱中症が重症になってしまうと、命の危機に及ぶ場合もあります。「普段元気だから大丈夫」と思っていても、しっかり対策をしていないと誰でも熱中症になってしまう可能性があります。 この記事を通し、熱中症について正しい知識を得て自分自身で熱中症対策をとれるようにしましょう。自分自身や周りの人の身体に危険が及んだ時に、慌てず対処ができるよう役立てていただければと思います。

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全身の悩み

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ナルコレプシー（居眠り病）の原因と治療法は？寝ても眠気が消えないのは病気かも！

誰にでも、勉強中や仕事中に眠くなってしまうことがあると思います。睡眠不足になっても、その後よく寝てスッキリ眠気が取れるというのであれば問題ありません。ところが、毎日それなりの睡眠時間を取っているはずなのに、眠気が襲ってきてしまう場合は、ナルコレプシーという病気かもしれません。 当記事ではナルコレプシーについて紹介します。適切な対処を取れば生活の質を上げられる可能性があるので、自分自身の生活に照らし合わせて読んでいただきたいと思います。

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睡眠

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子育ての悩み、子どもに現れる症状を解決！症状の原因や悩み相談できる場所を解説します

子育てには悩みがつきものです。 学校や家庭など場面が変われば、現れる症状が変わり、悩みの種類もいろいろでしょう。悩み事がたまると、イライラしてしまい、ついご家族同士でぶつかってしまう事もあるかもしれません。そこで今回は子育てで尽きない悩みやお子さんに現れる様々な症状について解説します。

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全身の悩み

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子どもの睡眠時間はどれくらい？睡眠不足の原因や改善方法は？

人間にとって睡眠は大切です。子どもの場合、睡眠不足は日常生活や学校生活の質を低下させるだけでなく、成長発育にも悪影響を及ぼします。では、子どもが必要とする睡眠時間はどれくらいなのでしょうか。そして、睡眠不足を解消するには、どのような方法があるのでしょうか。今回は、子どもの睡眠不足について解説します。

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睡眠・呼吸

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紫外線対策は大丈夫？紫外線の目や肌への影響や紫外線が多い時間帯も説明します

夏、露出が増える時期になると気になるのは紫外線です。太陽の日差しが強い夏が近づくと、女性は特に気になるでしょう。容赦なく私達を攻撃してくる紫外線は、目や肌に甚大な影響を与えています。 では、そもそも紫外線とは何なのでしょうか。紫外線の種類にはどんなものがあり、紫外線が多い時間帯はいつなのでしょうか。紫外線の疑問や身体への影響、そして紫外線対策も合わせてお伝えします。

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スキンケア

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長引く夏風邪の治し方を知ろう！大人と子供の夏風邪の特徴や原因を解説

夏の暑い時期にひいてしまうと、なかなか治らずに長引いてしまう夏風邪は非常に厄介です。夏風邪はなかなか治らないのでしょうか。また、どうすれば時間をかけずに完治できるのでしょうか。 夏風邪の特徴と症状、原因、その対処法等、夏風邪の正しい知識を身に付けて撃退する方法をお伝えします。

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全身の悩み

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多様化する「はり」「きゅう」「マッサージ」施術の受け方

最近は、様々な場所ではりやお灸、マッサージの施術を受けることができる様になってきました。 街中やお出かけ先、インターネット上で『はり』『お灸』『鍼灸』『マッサージ』『指圧』といった文字を見かけるのではないでしょうか？ またメディアでも『東洋医学』『ツボ』『養生』といったキーワードを見聞きする機会があると思います。

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コラム・インタビュー

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