人気の記事

自重トレーニングのメリットとやり方について解説します

誰しも、筋力をつけたい、運動不足の解消に筋トレしたいなどと考えた事があると思います。しかし、筋トレの器具を自分で揃えるのは大変です。ジムに行くのが億劫になり、続かないかもしれないと思って結局、断念した方も多いでしょう。 そんな方に、器具を使わなくても自宅で十分な筋トレ『自重トレーニング』があります。今回は、自重トレーニングのやり方や効果について解説していきます。

503

筋トレ

記事を読む

筋力と体力を同時に鍛える、自宅でサーキットトレーニングのメリット

サーキットトレーニングのメニューを取り入れたトレーニング効果をご存知でしょうか？ キレイな筋肉をつけたい、効率的にダイエットしたい、体力が落ちていると悩んでいる方は多いと思います。 そんな方におすすめなのがサーキットトレーニングです。 複数の筋トレに加えて、有酸素運動を組み合わせて行うサーキットトレーニングをすることで、効率的に鍛えたり、ダイエット、体力の回復を行えます。 今回は、サーキットトレーニングとは何か？メリット・デメリットなどもふまえながら、自宅でできるサーキットトレーニングのメニューをご紹介していきます。

1,587

運動・エクササイズ

記事を読む

ホワイトニングは歯医者さんで行うべき？メリット・デメリットや費用を解説

ホワイトニングは自宅でする方法と歯医者さんでする方法の2つがあります。 一見すると、自宅でする方が通院しなくていいので、良さそうに思えます。しかし、専門家である歯科医師の方が、自分でするよりもよさそうにもみえます。 ホワイトニングは歯医者さんで受けた方がいいのでしょうか。今回は、ホワイトニングを歯医者さんですべきか、自宅ですべきか、わかりやすく解説します。

428

美容医療

記事を読む

表情筋を鍛えて顔のたるみを解消！小顔効果もあり！

年齢を重ねていくと、顔のたるみが気になってきます。頬やまぶたがたるんでしまうと、年齢以上に年齢が上にみられてしまいます。たるみの原因は加齢によるものもありますが、それだけではありません。加齢意外にも原因があるからこそ、改善のチャンスがあります。 今回は、顔のたるみを筋トレによって改善し、さらに小顔にも効果があることも説明します。表情筋の筋トレのやり方をしっかりと覚えましょう。

509

筋トレ

記事を読む

知覚過敏でせっかくの食事が台無し！原因や予防・治療法を説明します

冷たい飲み物やアイスクリームなどを食べたときに、歯がキーンとしみた感じがして、あわてて歯をみてみたけれど、むし歯のような穴は見当たらない。そんなときは、知覚過敏になっているのかもしれません。 そこで、今回は歯の知覚過敏について、その原因から症状、予防法までわかりやすく解説します。

652

デンタルケア

記事を読む

歯磨き粉で手軽にセルフホワイトニング！おすすめ5選をご紹介

歯を白いきれいな状態にしたいと思ったときに行なうのがホワイトニングです。 歯科医院を受診すると、ホワイトニング専用の薬剤を使って漂白することで歯をきれいにしています。 しかし、ホワイトニング用の薬剤は市販されていませんから、この方法では自宅で気軽にホワイトニングをすることはできません。何回か歯科医院に通わなくてはなりません。 仕事や学業が忙しくて歯科医院に通っている時間がない、けれども歯をきれいにしたい。そんな悩みのある方におすすめなのが、ホワイトニング歯磨き粉です。 今回はホワイトニング歯磨き粉について、紹介します。

646

美容医療

記事を読む

ねぇ、知ってる？治療を受ける前に知っておきたい7つのこと

鍼灸院、接骨院、整体院などが乱立し、様々な治療を受けることが出来るようになり、多くの人が「治療」を受けるようになりました。しかし、ただ治療を受ければ良いと言うものではなく、病気や怪我を完治させる為にはカギとなることがあります。治療家目線で患者が治療を受ける前に知っておいた方が良いことについてまとめました。

542

コラム・インタビュー

記事を読む

女性の皆様必見！自宅でできるお灸を使った美容方法とは

お灸と聞くと年配の方が受ける治療のイメージがありますが、お灸を使った美容法が女性の間で密かなブームとなっています。民間療法などに用いられることもありますが、美容や健康にも効果があるといわれています。お灸の美容効果はどのようなものなのでしょうか。また自宅でお灸をしたいと言う時はどのような点に注意が必要なのかお伝えします。

640

鍼灸

記事を読む

肩こりに鍼治療が効果的な理由と治療の流れについて解説します

鍼治療を受けたことがありますか？肩こりに鍼治療が効果的と聞いたことがある方もいるのではないでしょうか？ 鍼治療を受けたいけど痛いというイメージがあったり、どのような流れで行うのか分からず不安という方もいるでしょう。 デスクワークや運動不足、冷えなど日常生活でも肩こりの原因は多くあります。肩こりは、頭痛や吐き気などを引き起こすため早めに改善したい症状です。ここでは鍼治療についてお伝えします。

899

整体・整骨・鍼灸

記事を読む

冷えや疲れ、むくみなど足のトラブルをお灸で解消！効果と特徴を説明します

お灸にはどんな効果があるのでしょうか？ 多くの女性は冷えやむくみが気になると感じたことがあるのではないでしょうか？。 冷え対策やむくみ解消にいろいろな方法を試している方も多いかと思いますが、むくみにお灸が良いと言われています。 また適度な熱で温めてくれるお灸には冷え予防の効果も期待できます。 この記事では、足のむくみや冷えなどにお灸はどのような効果があるのか説明していきます。

894

整体・整骨・鍼灸

記事を読む

美容鍼の効果と持続時間について解説します！

美容鍼の本当の魅力をご存知ですか？美容鍼はリフトアップ、むくみ改善、くすみ防止、お肌の悩みにも応えてくれます。 お肌を美しく保つためには日頃のスキンケアが大切ですが、ツボを刺激することでお肌の調子を整えることができます。 美しくなりたい女性を中心に美容鍼という治療を受ける方が増えてきました。綺麗なお肌を目指すためにはお化粧品に頼るばかりではなく、体の内から改善することも大切です。美容鍼はお肌にどのような効果をもたらすのか説明していきます。

1,045

整体・整骨・鍼灸

記事を読む

ストレッチで体を美しくする「美ツイストストレッチ」のやり方と効果

ストレッチにも種類がたくさんあるのはご存知ですか？ 今回は美ツイストストレッチを紹介します。 今までのストレッチでは、筋肉を直線的に曲げたり伸ばしたりするだけでした。 しかし美ツイストストレッチでは、すべての部位をひねるように回しながら伸ばしていきます。 したがって、より広い範囲の筋肉の深い部分まで刺激をすることができることによって脂肪燃焼、くびれ、ゆがみの調整など喜ばしい効果が期待できます。

1,563

ストレッチ

記事を読む

ほうれい線が気になるあなたにおすすめ！美容鍼による効果や即効性について

皮膚の組織や細胞、血管、神経を専用の鍼で刺激して働きかける美容法を美容鍼といいます。胃や腸の機能の改善、体全体のバランスを調整などをしていく過程で、肌そのものが持つ回復機能を活性化することによって老化防止へと導いてくれます。今回は、ほうれい線への効果やそのほかの美容効果を詳しく説明します。

750

整体・整骨・鍼灸

記事を読む

女性にとって健康、美容に良いへそ灸とは？効果をお教えします。

今、密かにお灸がブームになっているのはご存知ですか？「お灸＝熱い」というイメージがあると思いますが、お灸の種類も様々で、心地よい温かさのものもあります。症状によって使うお灸も違います。 今回はその中でも、じんわりと温かく、女性に嬉しい効果が期待できる『へそ灸』をご紹介します。

2,108

整体・整骨・鍼灸

記事を読む

あらおクリニック・荒尾直樹先生インタビュー

今回は神奈川県横浜市にある、あらおクリニックの荒尾直樹先生にインタビューをさせていただきました。医師になられたきっかけや、医師としてのご経験、そして「この医師になら治療を任せられる」と信頼されるような医療を目指す、と力強くお話しする荒尾先生の思いに迫っていきます。

1,005

コラム・インタビュー

記事を読む

仕事で忙しい方におすすめ！鍼シールの使い方と選び方について

肩こりや腰痛のほか、顔のたるみやお肌の調子を整えてくれるなどの美容効果も期待できるのが鍼治療です。鍼治療は鍼灸師が専用の細い鍼を使って体に刺しますが、近年では貼るタイプのものがあり、効果が得られるといわれており、おすすめです。今回は、鍼シールや粒状シールの効果や選び方を解説していきます。

866

鍼灸

記事を読む

初心者でもフルマラソンを走れるようになる！ランニングアドバイザー真鍋未央さんが教える大事なコツ５つ

ランニングアドバイザーとして多方面で活躍する真鍋未央（まなべ みお）さんに、初心者でもフルマラソンを走れるようになる方法を聞いてきました。どんなに初心者でも、たった5つのコツで走れるようになるそうです。ランガール必見です。

709

コラム・インタビュー

記事を読む
980 件