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ストレッチで体を美しくする「美ツイストストレッチ」のやり方と効果

ストレッチにも種類がたくさんあるのはご存知ですか？ 今回は美ツイストストレッチを紹介します。 今までのストレッチでは、筋肉を直線的に曲げたり伸ばしたりするだけでした。 しかし美ツイストストレッチでは、すべての部位をひねるように回しながら伸ばしていきます。 したがって、より広い範囲の筋肉の深い部分まで刺激をすることができることによって脂肪燃焼、くびれ、ゆがみの調整など喜ばしい効果が期待できます。

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ストレッチ

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ほうれい線が気になるあなたにおすすめ！美容鍼による効果や即効性について

皮膚の組織や細胞、血管、神経を専用の鍼で刺激して働きかける美容法を美容鍼といいます。胃や腸の機能の改善、体全体のバランスを調整などをしていく過程で、肌そのものが持つ回復機能を活性化することによって老化防止へと導いてくれます。今回は、ほうれい線への効果やそのほかの美容効果を詳しく説明します。

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整体・整骨・鍼灸

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整体の様々な効果とは？整体のメカニズムや通う頻度などをお伝えします

整体をすると症状がなぜ良くなるのかを詳しく知らない方が多いかと思います。そもそも整体はボキボキ矯正をするものと思っていませんか？確かにボキボキ矯正するのも間違いではないのですが、体を整える行為全般を『整体』と呼んでいます。では、その体を整える『整体』をすると身体に何が起き、どんな変化をするのかをご紹介していきます。

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整体

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あらおクリニック・荒尾直樹先生インタビュー

今回は神奈川県横浜市にある、あらおクリニックの荒尾直樹先生にインタビューをさせていただきました。医師になられたきっかけや、医師としてのご経験、そして「この医師になら治療を任せられる」と信頼されるような医療を目指す、と力強くお話しする荒尾先生の思いに迫っていきます。

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コラム・インタビュー

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仕事で忙しい方におすすめ！鍼シールの使い方と選び方について

肩こりや腰痛のほか、顔のたるみやお肌の調子を整えてくれるなどの美容効果も期待できるのが鍼治療です。鍼治療は鍼灸師が専用の細い鍼を使って体に刺しますが、近年では貼るタイプのものがあり、効果が得られるといわれており、おすすめです。今回は、鍼シールや粒状シールの効果や選び方を解説していきます。

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鍼灸

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素直なカラダ　東野柚子さんインタビュー

講談社モーニングにて連載された『素直なカラダ』を描かれた漫画家東野柚子さんにインタビューをしました。 鍼灸を題材に、様々な不調に苦しむ患者を的確に見抜き治療する主人公の姿が描かれています。 『素直なカラダ』は、カラダに不調を抱えるすべての現代人に贈る“読むと元気になる”東洋医学漫画です。 この漫画を描くきっかけとなった想いや背景についてお聞きしました。

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コラム・インタビュー

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座りながら、寝ながら、忙しい人でもできる『ながら筋トレ！』

筋トレをしたいと思っていても、忙しくてなかなか実行できていないという人は多いはずです。ジムに通いたくても、仕事帰りでは遅くなりすぎてしまう、毎月の月会費が高い、子ども優先で自分のために時間が取れないなど、理由もさまざまあると思います。いつもの生活に筋トレを無理なく組み込むことができれば、それらの問題も解決するはずです！そんな悩める方のために、手間や時間やお金をかけずに、座りながら、寝ながらできる筋トレを解説付きでご紹介します！

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筋トレ

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ホットヨガによるダイエットの効果と注意点について解説！

ホットヨガはダイエット効果の期待できるエクササイズとして、日本でも広く知れ渡るようになってきました。呼吸法、ストレッチ、筋トレ、瞑想など様々な要素からなるエクササイズであり、正しく行えばとても気持ちの良いものです。しかし、高温の環境下で行うため、間違った方法で行ってしまうと、身体に害を与えるリスクもあります。 始めてみて『大変だった』『辛かった』『もうしたくない』などとならないために、この記事ではホットヨガでのダイエットの方法、注意点についてわかりやすく解説します。

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ヨガ

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脳卒中のリハビリテーションの方法とは？期間や費用、家族のサポートの仕方のまとめ

現在日本では中高年を中心に多くの方が脳卒中に罹患しています。治療やリハビリテーションに長期の入院を要することが多く、退院後も後遺症によって家族のサポートが必要になることがある疾患ですので、不安を感じている方も多いかと思います。そこで今回は、脳卒中のリハビリテーションについて期間や費用、家族のサポートの仕方について詳しく解説します。

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健康・予防

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知らないと損！ヨガで肩こりを解消～効果的なポージングなどを解説～

忙しい毎日、パソコンやスマホを見る機会の多い現代人には、肩こりで悩まされている方が多いと思います。病院に行ったり、薬を飲んだりするほどではなく、自力で解消したいと考えている方もいるでしょう。 この記事では、自力で肩こりを解消するのに役立つヨガについて、方法や効果などをわかりやすく解説しました。日常生活にちょっとしたヨガを取り入れることで、肩こりを少しでも楽にできるよう、お役立てていただければと思います。ヨガを日頃から行っている人はもちろん、ヨガをやったことのない人でもチャレンジしてみましょう。

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肩こり

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「トレーニングをしたらこんな良いことありました！」フィットネスガールたちの本音を大調査

ほんの数年前まで、筋トレをする女性は珍しい存在だったはず。でも今では、年齢職業を問わず多くの女性たちが、トレーニングを取り入れるようになりました。そこで、忙しく働きながらもトレーニングに精を出す今どき女性の本音に迫ってみることに！今回は「#さやトレ」に参加していたフィットネスガールたちを集めてお話を聞いてきました。気になる彼女たちの胸の内とは？

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コラム・インタビュー

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自分の性格から知るカラダの不調サインとセルフケア方法！「タイプ別カラダの取扱説明書」

なんとなくカラダの不調に悩んでいてどうにかしたい！だけど、何から始めていいかわからないという方は多いのではないでしょうか？ 実は、体質と性格には深い関係があります。そこで今回は、自分の性格から体質を知り、出やすい症状と不調サインの見つけ方を紹介します。 また、不調サインが出たらケアしてほしい「オススメのツボ」も合わせて紹介していますので、セルフケアに役立ててくださいね。 それでは、5つ性格タイプとカラダの取扱説明書を一緒に見ていきましょう。自分の性格に一番近いものを選んで見てね。

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コラム・インタビュー

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心と身体の整理整頓　生きる「豊かさ」と「健康」を手に入れる『呼吸法』『瞑想』

私達が「生きる事」は、日々「意識」と「行動」の選択の連続により形成されていますが、それと同時に「無意識」に継続している生命維持活動と共在しています。　 今回のテーマ「呼吸法」や「瞑想」は普段は活用されずに知らず知らずに影響を与えている「無意識」に働きかけ、実際の生活における「意識」と「行動」を変化させる手法です。

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コラム・インタビュー

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女性に人気！スロージョギングの正しいやり方とは

スロージョギングという運動をご存知ですか。スロージョギングは有酸素運動の一つで、簡単に始めることができ、女性に人気だといわれています。習慣化すれば、体幹を鍛えることができ、ダイエットやトレーニングにもつながります。今回はスロージョギングの効果や方法をご紹介します。

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有酸素運動

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縄跳びで手軽に有酸素運動を始めよう！ダイエットや健康への効果は？

有酸素運動とは、酸素を身体の中に多く取り込みながら行う運動です。充分に取り込んだ酸素を使って体内の糖質と脂肪を燃焼させ、ゆっくりとエネルギーを生み出します。有酸素運動の中でもなぜ縄跳びがいいのか、縄跳びの運動効果、縄跳びのメリット・デメリット、正しい縄跳びのやり方などを解説します。

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有酸素運動

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くびれが欲しいなら「お尻」を鍛えよう！夏までにキュッとくびれる方法を大会優勝者が伝授　

夏までにキュッとくびれさせるには一体どうすれば？寸胴体型でくびれができにくい気がするんだけど解決法ってあるの！？そんな疑問を解決すべく、今回は、2017年ベストボディUSAを始め数々の大会でグランプリを獲得し、現在はパーソナルトレーナーとして活躍している石田 純子（いしだ じゅんこ）さんにお話を伺いました。

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コラム・インタビュー

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熱中症の正しい処置とは？熱中症の種類や症状、対策も詳しく説明します

近年の夏は猛暑となり、35度～40度ほどの気温になることも珍しくなくなってきました。暑さの厳しい季節には熱中症の危険が増え、救急搬送される人も大勢います。熱中症が重症になってしまうと、命の危機に及ぶ場合もあります。「普段元気だから大丈夫」と思っていても、しっかり対策をしていないと誰でも熱中症になってしまう可能性があります。 この記事を通し、熱中症について正しい知識を得て自分自身で熱中症対策をとれるようにしましょう。自分自身や周りの人の身体に危険が及んだ時に、慌てず対処ができるよう役立てていただければと思います。

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