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寝不足にならない睡眠法を学ぼう！寝不足がもたらす身体への悪影響
仕事やプライベートなどで寝不足が続くと体調が悪くなるばかりではなく、精神的にも影響を及ぼしてしまうことがあります。体調を崩す前に寝不足の原因を知ることが大切です。寝不足が体のどのような影響を与えるのか、寝不足の解消法などをお伝えします。
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いびき防止グッズを使っていびき対策！種類や効果をご紹介します
疲れた時にいびきをかくことが多くなりますが、いびきのかき方によっては重大な病気を発症してしまうことがあります。特に呼吸が数秒間、止まってしまうような方は注意が必要です。生活習慣に注意しながら和らげるようにしましょう。
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今話題の美尻トレーニングとは？
今回はトレーナーの川合のどかさんにお話をお聞きしました。 今話題の美尻トレーニングを知っていますか？ ただ痩せることが重要ではなく、お尻を鍛えることで多くのメリットがあるようです。 どんな狙いがあるのか詳しく聞いていきます。
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揉んではダメ！？肩こりを揉まないで治す方法とは
肩こりに悩まれている方はとても多いです。こっている部分を揉んでしまいがちですが、それだけで改善するとも限りません。今回の記事では、肩こりの原因や解決方法などを詳しく解説していきます。肩こりで悩まれている方は、ぜひお読みください。
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ハーブを使ってデトックス！ゴマージュによる角質ケアの方法
角質に悩む女性は多いと思いますが、そのケアの方法の1つであるゴマージュというものはご存知でしょうか。まだ日本ではあまり馴染みがありませんが、海外では浸透している美容法の1つです。ゴマージュとは何なのか、他の角質のお手入れとの違い、その効果、やり方を順番にご説明していきます。
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『災害時に医療はどうなるのか？現場で鍼灸に何ができるのか：三輪 正敬先生インタビュー』
いつどこで何が起こるかわからないのが自然災害というものです。そんな災害時に、身の周りでは何が起きるのか？衣食住が最重要であることはもちろんですが、医療も大切です。今回は被災地支援団体「災害鍼灸マッサージプロジェクト」代表である、鍼灸マッサージ師の三輪 正敬先生にインタビューを行いました。災害現場における鍼灸の可能性についてもお話いただきました。
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腰痛にも効果あり？ハムストリングのストレッチとは？
ハムストリングという筋肉をご存知ですか。ハムストリングは膝や股関節の動きに携わる大切な筋肉で、ストレッチすると、腰痛に効果があるといわれています。 今回はハムストリングとは何か、なぜ重要なのか、ハムストリングのストレッチ方法とその効果についてお伝えしていきます。
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ダイエットやスタイルアップ水泳を！レベル別のメニューも紹介します
ダイエットのために運動をしたいけど、何をしたら良いのかわからないという人も多いのではないのでしょうか？そんな方には水泳をおすすめします。水の抵抗による負荷は、陸上でのスポーツではなかなか得られません。ダイエットに適した全身運動、「水泳」について解説します。
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男性が魅力に感じる、キレイなくびれをつくるためのトレーニング方法
男性が女性のどの部分から魅力を感じ取っているかという研究で、「ウエストとヒップの比率が約7:10の割合であると女性が男性にとって最も魅力に感じる」という結果が出ています。今回ご紹介するトレーニングで、どんな時も魅力的で自分の事を好きになれる体型を作ってみませんか。
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柔らかくなりたい人必見！身体が硬い人のためのストレッチの種類と方法
ダイエットや健康目的でストレッチを始める方はたくさんおられます。しかし、元々運動習慣がなく身体の柔軟性に自信のない方にとってはストレッチの体勢が難しかったり、筋肉の伸張感が辛くてなかなか続かないということはありませんか？ そこで今回は、身体が硬い方でも始めやすく続けやすい、健康のために効果のあるストレッチをご紹介します。
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自分に合ったメニューでウエイトトレーニングに挑戦！
運動不足やダイエット、スタイルの改善などにウエイトトレーニングに挑戦してみたいという人が増えています。しかし、どのようにメニューを組めばいいのか分からないという人にウエイトトレーニングのメニューの組み方をご紹介します。
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表情筋を鍛えて顔のたるみを解消！小顔効果もあり！
年齢を重ねていくと、顔のたるみが気になってきます。頬やまぶたがたるんでしまうと、年齢以上に年齢が上にみられてしまいます。たるみの原因は加齢によるものもありますが、それだけではありません。加齢意外にも原因があるからこそ、改善のチャンスがあります。 今回は、顔のたるみを筋トレによって改善し、さらに小顔にも効果があることも説明します。表情筋の筋トレのやり方をしっかりと覚えましょう。
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歯磨き粉で手軽にセルフホワイトニング！おすすめ5選をご紹介
歯を白いきれいな状態にしたいと思ったときに行なうのがホワイトニングです。 歯科医院を受診すると、ホワイトニング専用の薬剤を使って漂白することで歯をきれいにしています。 しかし、ホワイトニング用の薬剤は市販されていませんから、この方法では自宅で気軽にホワイトニングをすることはできません。何回か歯科医院に通わなくてはなりません。 仕事や学業が忙しくて歯科医院に通っている時間がない、けれども歯をきれいにしたい。そんな悩みのある方におすすめなのが、ホワイトニング歯磨き粉です。 今回はホワイトニング歯磨き粉について、紹介します。
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地黒でもメイク次第で憧れの透明感をゲットできる、色白メイクの方法
色白で透明感のある肌は女性の憧れです。肌色を美しく見せるためには普段のお肌のお手入れが大切ですが、色白でなくてもメイクの仕方で色白の肌を目指すことができます。
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肩こりに鍼治療が効果的な理由と治療の流れについて解説します
鍼治療を受けたことがありますか？肩こりに鍼治療が効果的と聞いたことがある方もいるのではないでしょうか？ 鍼治療を受けたいけど痛いというイメージがあったり、どのような流れで行うのか分からず不安という方もいるでしょう。 デスクワークや運動不足、冷えなど日常生活でも肩こりの原因は多くあります。肩こりは、頭痛や吐き気などを引き起こすため早めに改善したい症状です。ここでは鍼治療についてお伝えします。
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冷えや疲れ、むくみなど足のトラブルをお灸で解消！効果と特徴を説明します
お灸にはどんな効果があるのでしょうか？ 多くの女性は冷えやむくみが気になると感じたことがあるのではないでしょうか？。 冷え対策やむくみ解消にいろいろな方法を試している方も多いかと思いますが、むくみにお灸が良いと言われています。 また適度な熱で温めてくれるお灸には冷え予防の効果も期待できます。 この記事では、足のむくみや冷えなどにお灸はどのような効果があるのか説明していきます。
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鍼灸が最高だと言える7つの理由
最近、若い世代で鍼灸治療を受けることがステータスだと噂されている今、鍼灸が最高だと言える理由をお届けします。鍼灸が何故良いのか知らない人、針を怖れて鍼灸を敬遠している人に読んで頂きたい記事となっております。
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整体の様々な効果とは？整体のメカニズムや通う頻度などをお伝えします
整体をすると症状がなぜ良くなるのかを詳しく知らない方が多いかと思います。そもそも整体はボキボキ矯正をするものと思っていませんか？確かにボキボキ矯正するのも間違いではないのですが、体を整える行為全般を『整体』と呼んでいます。では、その体を整える『整体』をすると身体に何が起き、どんな変化をするのかをご紹介していきます。
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ツボを温めてリラックス！妊婦さんおすすめの安産灸とは？
逆子や難産への不安や、つわり、むくみなどの症状など、妊婦さんには様々な悩みがあると思います。薬を使わず、お灸の効果でリラックスしながら、それらの悩みを解決してみてはいかがでしょうか。そこで、妊婦さん必見の「安産灸」の効果や費用、注意点などについて詳しく説明します。
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カリフォルニアにおける鍼灸治療の実際
世界的に注目されて来ている鍼灸。日本だけではなく、世界へと目を向けている鍼灸師が増えています。そこで今回は僕が暮らしていたカリフォルニアの鍼灸事情についてご紹介致します。
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