健康・美容の情報メディア 「ケアクル」

スクワットの3つの効果とは？3種類のスクワットで下半身筋トレ

筋トレの王道であるスクワットは、多くの方がトレーニングジムや部活などで経験しています。スクワットは、下半身の筋トレに適していますが、やり方を間違えると、関節などに負担をかけてしまいます。今回は、スクワットの効果や正しいやり方、様々なバリエーションをご紹介します。

痩せる歩き方の3つのポイントとは？通勤・通学中にダイエット！

通勤や通学、買い物など、日常で歩く機会は多くあります。歩き方を意識するだけで、筋肉が活発に働くようになり、ダイエットにもつながります。歩くときの正しい姿勢と、痩せる歩き方のポイントを知り、手軽にエクササイズを取り入れましょう。

5種類のクランチで引き締まったお腹に！やり方と注意点を解説

代表的な腹筋のトレーニングに『クランチ』があります。基本的には、上体を起こす動きを行いますが、今回は様々なバリエーションや、それぞれに鍛えられる部位をご説明します。正しいやり方で、くびれやシックスパックなど、引き締まったお腹を手に入れましょう。

頭痛や吐き気にさようなら！二日酔いの症状に効く3つのツボ！

一年を通して、お酒を飲む機会は多くあります。また、飲み会だけでなく、自宅でお酒を楽しんでいる方もいらっしゃると思います。ついつい飲みすぎてしまい、二日酔いで悩んだことはありませんか？そこで今回は、二日酔いの原因や症状と、二日酔いに効くツボを紹介します。

医師が回答妊娠中に起こる歯のトラブルや治療とケア方法妊婦さんでも歯医者に行っていいの

前半歯医者歯科衛生士探しをするとき注目すべきはあなたにピッタリな歯科医院を選ぶコツ

後半歯医者歯科衛生士探しをするとき注目すべきはあなたにピッタリな歯科医院を選ぶコツ

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妊娠中つわりが辛い妊婦の歯のトラブルケア方法を歯科衛生士が解説ちぃ先生の手記第77回

多くの女性が悩みを抱える歯の汚れRFオーラルケア歯ブラシで解決できる

ふんわり軽くて雲みたいレブロン2019年秋の新作リップで一気に今っぽ唇に

1回10分でOK！エクササイズとストレッチで冷え性対策！

寒い冬はもちろんですが、夏でもエアコンが効きすぎて身体が冷えてしまうことがあります。多くの人を悩ませる冷え性には、3つのタイプがり、それぞれに原因が異なります。冷え性の原因を知り、冷えに効くエクササイズやストレッチ行って、冷え性を解消しましょう！

ウエストのくびれがほしい！3つの筋トレでお腹ダイエット

ウエストがしっかりとくびれた、メリハリのある身体は、多くの方の憧れだと思います。そこで、ウエストくびれをつくるための3種類の筋トレと、トレーニング以外のくびれをつくるコツをご紹介します。

立ち仕事の疲れ・むくみを解消！脚のセルフマッサージ5選！

毎日の立ち仕事や、バスや電車など、通勤の移動で足が疲れていませんか？立った姿勢が疲れやすいのには、理由があります。そこで今回は、脚の疲れの原因と、疲れやむくみを解消するセルフマッサージをご紹介します。

初心者向け1週間の筋トレメニュー！1日1種類で全身トレーニング！

トレーニングを始めたいけれど、何をしていいかわからないという方もいらっしゃると思います。そこで、初心者が全身をバランスよく鍛えるための筋トレメニュー1週間分をご紹介します。今日から自宅で始められる内容なので、ぜひ試してみてください。

高血圧の人必見！レシピ付き、血圧を下げる3つの栄養素と食材！

高血圧は、血圧が高いだけだと軽く考ていませんか？気をつけないと、それが原因で重篤な病気や症状につながることもあります。今回は、高血圧になる原因と、血圧を下げるのに効果的な食材やレシピをご紹介します。

インフルエンザの予防接種はどこで受ける？費用や副作用は？

毎年冬になると、大流行するのが『インフルエンザ』です。手洗いやうがいはもちろんですが、予防接種によって感染を防ぐという手もあります。今回は、インフルエンザの予防接種を受ける時期や場所、費用、副作用とともに、子どもが受ける際の注意点についてもご説明します。

海外で活躍する鍼灸師たち：第4回　オーストラリア・アデレード編　財部 順司先生（後編）

日本人の旅行先や留学先としても人気のオーストラリアの５番目に大きな都市であるアデレードは南オーストラリア州の州都で、海岸沿いにある国際的な都市。「街並みの美しさ」「治安の良さ」「住みやすさ」から毎年「世界でもっとも住みやすい都市」で１０位以内の一つに挙げられています。しかし、日本人にとっては認知度が低いため、オーストラリアの都市の人口の中で最も「日本人が少ない」都市のようです。そんなアデレードで活躍されている日本人の鍼灸師の財部 順司先生が、Balance Methodという治療スタイルのセミナーのお手伝いで日本にいらっしゃるということで、お話を聞いてきました。後半は、財部先生の職場について詳しくお伺いします。

テニスボールで全身8か所をマッサージ！自宅でできるやり方を解説

テニスボールを使用した自宅で行えるセルフマッサージのやり方を解説します。手の届きにくい背中や腰を効果的にほぐすことができ、お金も時間もかかりません。日々の疲れやこりによる痛みをテニスボールで解消しましょう。

全身に効く！腹筋ローラーの5つの効果と正しい使い方！

自宅で行う腹筋トレーニング用器具として大活躍の『腹筋ローラー』について、効果や正しい使い方を解説します。初心者から上級者まで、レベルに合ったメニューもご紹介しますので、自分に合った活用方法を見つけ、くびれのあるお腹やシックスパックに近づきましょう。