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予防が大切！腰痛の原因と、予防・改善に効果的な2つのストレッチ

朝起きた時や長時間座ってから立つ時など、さまざまな瞬間に腰に痛みを感じていませんか。軽い痛みならそのうち治ると考え、放っておいているかもしれせん。しかし、治ったと思っても、また痛くなることが多いのが腰痛です。今回は腰痛の原因、日常生活での予防法、腰痛改善に効果のあるストレッチについてご説明します。

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腰痛

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3つのマッサージで二の腕痩せ！上腕三頭筋の筋トレやストレッチも紹介

プルプルとつまめてしまう二の腕が気になる女性はとても多いのではないでしょうか。当記事では二の腕にある『上腕三頭筋』の筋トレやストレッチ、マッサージ、リンパを流す方法をご紹介します。誰でも取り組める簡単な方法を詳しく解説しますので、ぜひ参考にしてほっそりとした理想の二の腕を手に入れましょう！

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部分痩せダイエット

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アキュラ鍼灸院・徐 大兼先生インタビュー#03

アキュラ鍼灸院の徐 大兼先生にインタビューをしてきました。 現代社会では健康に一層の関心が高まっています。 またその中で、不妊治療の為の鍼灸治療や、生活習慣の改善に取り組む活動なども広く関心を持っている方が増えました。 そこで今回は鍼灸師である徐先生に現在の活動とこれまでの活動についてお話を伺ってきました。 パワフルに活動されておられる先生の魅力に迫っていきたいと思います。

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コラム・インタビュー

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目の疲れに効く4つのツボ！疲れ目の原因や目のマッサージ方法を解説

パソコンやスマートフォンを頻繁に使用する現代人に多いのが『疲れ目』です。特に目の病気がなくても、目の疲れ、かすみなどを感じている方は多いのではないでしょうか？当記事では、目の疲れの原因、目の疲れに効くツボやマッサージ方法について分かりやすく解説します。どなたでも簡単に行える方法をご紹介しますので、ぜひチェックして疲れ目にサヨナラしましょう！

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頭と目、顔の悩み

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目の疲れから頭痛が起こる？眼精疲労の原因、症状、予防・対処法は？

現代病とも言える目の疲れ、それに伴う頭痛に悩む方は多いのではないでしょうか。これらの原因には、日頃とっている姿勢や日頃の生活習慣が大きく関わっています。当記事では、疲れ目や頭痛の原因・メカニズムと、座ったままでも実践できる予防・対処法をお伝えします。

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頭と目、顔の悩み

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ローテーターカフとは？肩のインナーマッスルの鍛え方とストレッチ

スポーツのパフォーマンスが上がらない、五十肩が痛いなどと悩んでいませんか？そのような方には、『ローテーターカフ』のトレーニングがおすすめです。肩のインナーマッスルであるローテーターカフは、肩や上半身の動きに関わる大切な筋肉です。ローテーターカフのトレーニングやストレッチは、方法を間違えると効果が現れないので、当記事を読んで適切な方法をしっかりと覚えましょう！

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筋トレ

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筋トレ中の食事で気を付ける3つのこと！筋トレ前後の食事メニューも！

筋トレ中に食事を抜く、厳しい糖質制限をする、食事代わりにプロテインを飲む、肉ばっかり食べるなどをしていませんか。身体は食べ物で出来ており、偏った食生活をしていると、筋トレをしていてもなかなか成果が出ません。筋トレ中の食事を見直して理想の身体に近づきましょう！

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食事・栄養管理

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ヨガはダイエットに効果的？痩せたい人におすすめのヨガの種類やポーズは？

「ヨガにはダイエット効果がある」ということを聞いたことがありませんか？たしかに、スタイルの良いヨガインストラクターの方は多いですが、ヨガだけで痩せるのは難しいです。しかし、ヨガにはダイエットにつながる効果が多くあるので、今回はその種類やポーズについてご紹介します。

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ヨガ

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自宅でできるインナーマッスルのトレーニング4選！効果やメリットは？

ダイエットの話題が出ると、必ずと言っていいほどインナーマッスルのことが取り上げられます。鍛えた方がいいと聞きますが、どこをどうやって鍛えればいいのかわからない方も多いと思います。今回は、それらの疑問にお答えし、トレーニングのやり方や効果を詳しく解説します。

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トレーニング

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部位別、アロママッサージのやり方！アロマオイルの種類や効果も！

アロママッサージはヨーロッパでは、本格的な治療として評価されている施術です。ここ10年ほどで、日本でもとても身近なものになりましたが、まだ知られていないことも多いです。今回はアロマが持つ香りの効果やアロマオイル選びのポイント、マッサージの方法をお伝えします。

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マッサージ

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腰痛にお灸が効く3つの理由！腰痛に効くツボと鍼灸院での施術の流れ

腰痛で悩んでいる方はとても多いです。筋肉痛めたり、神経が原因の場合もありますが、原因がはっきりしないことも少なくありません。お灸は、このような原因のはっきりしない腰痛にも効果的で、腰痛によるストレスも軽減してくれる可能性があります。お灸が腰痛に効く3つの理由と、鍼灸院の施術の流れを知り、腰痛の悩みを解決しましょう。

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鍼灸

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膝の痛みの原因や症状は？痛みを予防する3つのトレーニングを紹介

膝が痛くて、歩くのが辛いことはありませんか？痛む原因は人により異なり、放っておくと、手術が必要になることもあります。そこで今回は、膝の痛みの原因や症状と、それらの予防・対策の方法をご紹介します。筋トレ・エクササイズと姿勢改善で膝の痛みを解消しましょう！

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足と腰の悩み

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たくましく？スリムに？目的別、筋トレの回数と負荷のかけ方！

近年、『ワークアウト（筋トレ）文化』が日本でも定着し、筋トレを生活に取り入れている人が増えてきました。それぞれに、筋肉をつけたい・大きくしたい、痩せたい、健康になりたいなど、目的が違うと思います。今回は、ダイエットや筋肉増強など、目的別に合わせた筋トレの負荷や回数、メニューの作り方をお伝えします。

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