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肩こりに効く4つのツボとは？自宅でのツボ押しと鍼灸院での治療

現代人の多くは、年齢に関係なく、肩こりに悩まされています。肩こりは頭痛につながったり、重度な場合にはうつ症状にもつながったりします。肩こりの状態では、仕事や家事のやる気やパフォーマンスも低下するので、何とか症状を改善したいものです。今回は、肩こりに効果のある4つのツボと、鍼灸院での治療について解説します。

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肩こり

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基礎代謝を上げる方法は？自分の代謝量を知って効果的にダイエット！

人と同じ食事をしても、自分だけ太ってしまうということはありませんか。その原因は基礎代謝にあるかもしれません。今回は、基礎代謝量の調べ方、基礎代謝量の上げ方、ダイエットのコツなどをご紹介します。筋トレやエクササイズ、食事で代謝を上げて効果的にダイエットしましょう！

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ダイエットの基本

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コンビニ食の選び方、コンビニコーデ活用術とは？【卵編】

いつもお読みいただきありがとうございます。 ダイエット&ボディメイク情報館　パーソナルトレーナー　平田雄士の備忘録 都内でダイエット、栄養、トレーニングの指導をしています。 仕事の合間をぬってまったり更新中！！ 先日、コンビニ食の選び方についてリクエストをいくつかいただきました。 ですので、今回は卵を使ったコンビニコーデ活用術を紹介したいと思います。

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コラム・インタビュー

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美と健康の原点を引き出す「温経」とは？

古来からある伝統的な温熱ケアをヒントに開発された『温経』は、人体に近くて高い放射率の遠赤外線でやさしくからだを温めてくれます。 この記事では、そんな温活をサポートしてくれる『温経』をご紹介します。 温める・刺激する・流すの 3つのアプローチが1台で可能な『温経』が今どのように注目されているのか？ 開発秘話やエピソードなどにも迫っていきます。

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コラム・インタビュー

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膝の痛みの原因や症状は？痛みを予防する3つのトレーニングを紹介

膝が痛くて、歩くのが辛いことはありませんか？痛む原因は人により異なり、放っておくと、手術が必要になることもあります。そこで今回は、膝の痛みの原因や症状と、それらの予防・対策の方法をご紹介します。筋トレ・エクササイズと姿勢改善で膝の痛みを解消しましょう！

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足と腰の悩み

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たくましく？スリムに？目的別、筋トレの回数と負荷のかけ方！

近年、『ワークアウト（筋トレ）文化』が日本でも定着し、筋トレを生活に取り入れている人が増えてきました。それぞれに、筋肉をつけたい・大きくしたい、痩せたい、健康になりたいなど、目的が違うと思います。今回は、ダイエットや筋肉増強など、目的別に合わせた筋トレの負荷や回数、メニューの作り方をお伝えします。

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筋トレ

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頭痛の3つのタイプとは？頭痛の種類と原因を知って予防・対策しよう

頭痛があると、仕事や勉強がはかどらなかったり、休日の予定を楽しめなかったりするなど、日常に多くの姿勢が出ます。特別な疾患なく突然起こる頭痛は、いくつかの原因と症状によって分けられ、対処法もそれぞれ異なります。それぞれの頭痛の種類や症状、原因、対処法についてご紹介します。

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頭痛・偏頭痛

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質の高い睡眠を得るための3つのルール！寝るときの正しい姿勢とは？

しっかり寝たはずが疲れがとれない、朝起きると身体がだるいといった睡眠に問題を抱えている方は多くいます。睡眠には「質」の良し悪しがあります。姿勢が悪く、睡眠の質が低いと、疲れがとれずに体調を崩す原因となります。今回は、良質な睡眠を得るための方法を解説します。

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不眠

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海外で活躍する鍼灸師たち：第3回　フィリピン・セブ編　金澤 一昌先生

日本からは直行便で所要時間わずか4時間40分程度と気軽に行けるセブ島は、リゾートと留学が融合した国際色豊かな街。セブ市内では、ショッピングモールや複合施設の開発が進んでおり、観光目的でも留学中でも不自由なく生活することができます。また、空港やビーチリゾートが軒を連ねるマクタン島へは、セブ市内から車で約30分。週末にはマリンスポーツを楽しむこと可能です。セブ島の人々は、おおらかで明るい性格の人が多く、治安面に関してもフィリピンの中では安全度が高いと言われています。 そんなセブ島の一角で、日本鍼灸を受けることができる治療院がオープンしました。 治療院にお邪魔して、鍼灸治療をされている金澤一昌先生にお話を聞いて来ました。

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