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初心者でもフルマラソンを走れるようになる！ランニングアドバイザー真鍋未央さんが教える大事なコツ５つ

ランニングアドバイザーとして多方面で活躍する真鍋未央（まなべ みお）さんに、初心者でもフルマラソンを走れるようになる方法を聞いてきました。どんなに初心者でも、たった5つのコツで走れるようになるそうです。ランガール必見です。

コラム・インタビュー

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ホットヨガによるダイエットの効果と注意点について解説！

ホットヨガはダイエット効果の期待できるエクササイズとして、日本でも広く知れ渡るようになってきました。呼吸法、ストレッチ、筋トレ、瞑想など様々な要素からなるエクササイズであり、正しく行えばとても気持ちの良いものです。しかし、高温の環境下で行うため、間違った方法で行ってしまうと、身体に害を与えるリスクもあります。 始めてみて『大変だった』『辛かった』『もうしたくない』などとならないために、この記事ではホットヨガでのダイエットの方法、注意点についてわかりやすく解説します。

ヨガ

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自分の性格から知るカラダの不調サインとセルフケア方法！「タイプ別カラダの取扱説明書」

なんとなくカラダの不調に悩んでいてどうにかしたい！だけど、何から始めていいかわからないという方は多いのではないでしょうか？ 実は、体質と性格には深い関係があります。そこで今回は、自分の性格から体質を知り、出やすい症状と不調サインの見つけ方を紹介します。 また、不調サインが出たらケアしてほしい「オススメのツボ」も合わせて紹介していますので、セルフケアに役立ててくださいね。 それでは、5つ性格タイプとカラダの取扱説明書を一緒に見ていきましょう。自分の性格に一番近いものを選んで見てね。

コラム・インタビュー

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知らないと損！ヨガで肩こりを解消～効果的なポージングなどを解説～

忙しい毎日、パソコンやスマホを見る機会の多い現代人には、肩こりで悩まされている方が多いと思います。病院に行ったり、薬を飲んだりするほどではなく、自力で解消したいと考えている方もいるでしょう。 この記事では、自力で肩こりを解消するのに役立つヨガについて、方法や効果などをわかりやすく解説しました。日常生活にちょっとしたヨガを取り入れることで、肩こりを少しでも楽にできるよう、お役立てていただければと思います。ヨガを日頃から行っている人はもちろん、ヨガをやったことのない人でもチャレンジしてみましょう。

肩こり

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素直なカラダ　東野柚子さんインタビュー

講談社モーニングにて連載された『素直なカラダ』を描かれた漫画家東野柚子さんにインタビューをしました。 鍼灸を題材に、様々な不調に苦しむ患者を的確に見抜き治療する主人公の姿が描かれています。 『素直なカラダ』は、カラダに不調を抱えるすべての現代人に贈る“読むと元気になる”東洋医学漫画です。 この漫画を描くきっかけとなった想いや背景についてお聞きしました。

コラム・インタビュー

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「トレーニングをしたらこんな良いことありました！」フィットネスガールたちの本音を大調査

ほんの数年前まで、筋トレをする女性は珍しい存在だったはず。でも今では、年齢職業を問わず多くの女性たちが、トレーニングを取り入れるようになりました。そこで、忙しく働きながらもトレーニングに精を出す今どき女性の本音に迫ってみることに！今回は「#さやトレ」に参加していたフィットネスガールたちを集めてお話を聞いてきました。気になる彼女たちの胸の内とは？

コラム・インタビュー

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歯磨き粉で手軽にセルフホワイトニング！おすすめ5選をご紹介

歯を白いきれいな状態にしたいと思ったときに行なうのがホワイトニングです。 歯科医院を受診すると、ホワイトニング専用の薬剤を使って漂白することで歯をきれいにしています。 しかし、ホワイトニング用の薬剤は市販されていませんから、この方法では自宅で気軽にホワイトニングをすることはできません。何回か歯科医院に通わなくてはなりません。 仕事や学業が忙しくて歯科医院に通っている時間がない、けれども歯をきれいにしたい。そんな悩みのある方におすすめなのが、ホワイトニング歯磨き粉です。 今回はホワイトニング歯磨き粉について、紹介します。

美容医療

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