ダイエットのやる気の上げ方は？目標達成のコツを知って楽痩せしよう！

ダイエットの悩みとしてよく聞かれるのが、「ダイエットしたいけどやる気が起こらない」「ダイエットをしてもモチベーションが続かず成功しない」などです。このようなやる気の問題はダイエットに付きものです。 今回は、ダイエットのやる気を出させ、モチベーションを維持できる方法や目標達成のコツをご紹介します。

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目の疲れに効く4つのツボ！疲れ目の原因や目のマッサージ方法を解説

パソコンやスマートフォンを頻繁に使用する現代人に多いのが『疲れ目』です。特に目の病気がなくても、目の疲れ、かすみなどを感じている方は多いのではないでしょうか？当記事では、目の疲れの原因、目の疲れに効くツボやマッサージ方法について分かりやすく解説します。どなたでも簡単に行える方法をご紹介しますので、ぜひチェックして疲れ目にサヨナラしましょう！

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禁煙外来で禁煙しよう！禁煙外来の費用や成功率、副作用について解説

禁煙をしたいと考えている方は少なくないと思います。最近では、禁煙外来も浸透してきていますが、何となく気になるけれどよくわからないという方も、まだまだ多いのが現状だと思います。 今回は、禁煙外来のメリットや費用、成功率、副作用について詳しくお話しします。

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自宅でできる女性向けの筋トレ6選！メニューの作り方と注意点も解説！

ここ数年の間に『筋トレ女子』が広く浸透してきました。スリムかつ引き締まった身体を求め、筋力トレーニングをする女性が増えてきています。そこで今回は、女性におすすめの筋トレメニューの作り方やメニューの例、筋トレの注意点をご説明します。

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自宅でできるインナーマッスルのトレーニング4選！効果やメリットは？

ダイエットの話題が出ると、必ずと言っていいほどインナーマッスルのことが取り上げられます。鍛えた方がいいと聞きますが、どこをどうやって鍛えればいいのかわからない方も多いと思います。今回は、それらの疑問にお答えし、トレーニングのやり方や効果を詳しく解説します。

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鼻の黒ずみや角栓に毛穴パックを！正しいやり方や注意点を解説します

放っておくといつの間にか鼻にポツポツと黒ずみができていたり、角栓が詰まったりすることがあります。毛穴の汚れや黒ずみを落とすのに、毛穴パックをお使いの方は多でしょう。今回は、毛穴パックの種類や特徴、正しい使い方、使用上の注意などをご説明します。

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手作り炭酸パックで手軽にモチモチ肌に！使い方や効果、注意点も解説！

健やかで潤いのある肌になれると言われる『炭酸パック』ですが、市販品は値段も高く、毎日お手入れとしてなかなか取り入れられません。実は、この炭酸パックが自宅で手作りできるのをご存知ですか？今回は、炭酸パックの作り方、使い方、効果などをご紹介します。

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簡単トレーニング！背筋を鍛える3つの筋トレとストレッチの方法

背筋を鍛えることで、見た目の美しさだけでなく、腰痛予防や姿勢改善などの効果が期待できます。今回は、簡単にできる背中の筋トレやストレッチの方法を詳しくお伝えします。ぜひ、美しい逆三角形の背中と健康な体を手に入れましょう。

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妊娠後期に気をつけたい食事・栄養と体重管理！おすすめレシピもご紹介

妊娠後期になると、いよいよ出産に向けて心も身体も準備態勢に入ってきます。そんな時期に特に重要になってくるのが食事と体重管理です。この2つは密接な関係にあり、お産がスムーズに進行するかのカギを握ってきます。健康的な食事と体重管理の方法をご説明します。

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クレンジングクリームで優しくメイク落とし！使い方やおすすめも紹介

クレンジングには、シート、オイル、ローション、ジェル、そしてクリームなど様々なタイプがあります。間違ったクレンジングを選ぶと、敏感肌や乾燥肌を招くことがあります。 今回は、中でも肌に優しいとされるクレンジングクリームについて、その魅力や使い方、おすすめの商品などをご紹介します。

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誰でもできる太もも痩せ！エクササイズ、筋トレ、ストレッチで美脚に！

スラリとした長い脚は、多くの女性憧れではないでしょうか。当記事では太もも痩せに効果のあるエクササイズ、筋トレ、ストレッチ、マッサージをご紹介します。どなたでも簡単に取り組めますので、できることから始めて理想の美脚をゲットしましょう！

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三角筋の筋トレで男らしい肩・腕に！ストレッチ、マッサージも紹介

たくましい逆三角形の上半身を目指す男性にとって『三角筋』のトレーニングは必須ともいえます。三角筋を鍛えるメリットや代表的な筋トレの方法、ストレッチやマッサージといったケアの方法もご紹介します。

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保湿効果のある手作りリップパックで憧れのぷるんとした唇に！

乾燥して唇がかさついたり、唇の縦じわが目立ったりすると、口紅、グロスなどを塗っても綺麗に見えません。潤いのある唇を保つためには、保湿が重要です！ リップパックをすると、肌荒れや乾燥した唇が保湿され、プルプルのリップを手に入れることができます。リップパックの効果や作り方、やり方などについてご紹介します。

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肩こりの原因は？肩こり解消のストレッチ6選とセルフケアの方法

スマホやパソコンを見る時間が長い現代では、多くの方が肩こりに悩まされています。今回は、肩こりの原因と解消するためのストレッチ、肩こり予防・改善のために日常生活の中で気をつけることをご紹介します。

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アコール鍼灸治療院・河原保裕先生インタビュー

アコール鍼灸治療院の河原保裕先生にインタビューをしてきました。 臨床歴、教育歴と共に長い経歴はもちろんのこと、埼玉県鍼灸師会会長や経穴委員会メンバーなど多くの活動実績をお持ちです。 またそんな河原先生だからこそ感じている今の業界についてもお話をお伺いしました。 精力的に活動されている先生の知られざる魅力に迫っていきたいと思います。

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ヨガはダイエットに効果的？痩せたい人におすすめのヨガの種類やポーズは？

「ヨガにはダイエット効果がある」ということを聞いたことがありませんか？たしかに、スタイルの良いヨガインストラクターの方は多いですが、ヨガだけで痩せるのは難しいです。しかし、ヨガにはダイエットにつながる効果が多くあるので、今回はその種類やポーズについてご紹介します。

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海外で活躍する鍼灸師たち： 第1回 ジャマイカ編 片野彰彦先生

日本から最短でも飛行機を乗り継いで20時間以上かかるカリブ海に浮かぶジャマイカで、鍼灸・あん摩指圧マッサージ師として活躍されている片野彰彦さんにインタビューしてきました。レゲエ発祥の地として知られ、かつては日本人観光客の憧れの地でもあったジャマイカ。音楽以外にもダンス・美しい海・ラスタ文化といった独特な魅力で世界各国から多くの観光客を集めています。 人種・文化も全く違うジャマイカで日本の鍼灸師がどのように受け入れられているのでしょうか？

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クリニックで治療！毛穴の黒ずみや汚れを落とす方法や期間を解説

毎日スキンケアをしているのに、いつの間にか毛穴の黒ずみや汚れが目立っていることがあると思います。気になる黒ずみのケアには様々な方法がありますが、間違ったケアをすると、炎症を起こしてしまったり、思わぬ肌トラブルになったりしかねません。 そこで今回は、黒ずみの原因、クリニックでの治療法や費用や時間についてお伝えしていきます。

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誰でも簡単！手持ちの化粧水でできるコットンパックのやり方と効果

年齢を重ねるごとに肌が乾燥したり、小じわが増えたりとお悩みの方も多いと思います。そんな方ににおすすめしたいのがコットンパックです。コットンパックは乾燥対策に適しており、毎日気軽にできるスキンケアです。 今回は、肌の水分補給に便利なコットンパックの効果、やり方などをご紹介します。誰でも手軽にできるので、ぜひチャレンジしてみてください。

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ローテーターカフとは？肩のインナーマッスルの鍛え方とストレッチ

スポーツのパフォーマンスが上がらない、五十肩が痛いなどと悩んでいませんか？そのような方には、『ローテーターカフ』のトレーニングがおすすめです。肩のインナーマッスルであるローテーターカフは、肩や上半身の動きに関わる大切な筋肉です。ローテーターカフのトレーニングやストレッチは、方法を間違えると効果が現れないので、当記事を読んで適切な方法をしっかりと覚えましょう！

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