つらい生理痛の原因とは？痛みを和らげる方法と予防の方法を解説

女性の多くの方が、生理痛に悩まされています。生理によって楽しみにしていたイベントが、台無しになったことはありませんか？しかし、生理には大切な役割があり、健康を保つには欠かせません。今回は、生理痛の原因や生理のメカニズム、簡単にできる生理痛を和らげるセルフケアをご紹介します。

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冬以外も冷える？冷え性のタイプ・症状・原因と冷えに効く4つのツボ

季節に関係なく、身体が冷えて困っていませんか？冷え性の方は多くいますが、ひどい方は睡眠に支障が出ることもあります。冷え性にはタイプがあり、原因もそれぞれ異なります。ここでは、冷え性のタイプと簡単に行えるツボ押しを紹介します。

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すきま時間にダイエット！自宅でできる『ながらトレーニング』5選！

自主的に行うトレーニングやダイエットは、なかなか続かないという方が多いのではないでしょうか。そこで、家事や毎日必ず行う日常生活動作をしながら並行してできる『ながらトレーニング』を5種類ご紹介します。

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海外で活躍する鍼灸師たち：第3回　フィリピン・セブ編　金澤 一昌先生

日本からは直行便で所要時間わずか4時間40分程度と気軽に行けるセブ島は、リゾートと留学が融合した国際色豊かな街。セブ市内では、ショッピングモールや複合施設の開発が進んでおり、観光目的でも留学中でも不自由なく生活することができます。また、空港やビーチリゾートが軒を連ねるマクタン島へは、セブ市内から車で約30分。週末にはマリンスポーツを楽しむこと可能です。セブ島の人々は、おおらかで明るい性格の人が多く、治安面に関してもフィリピンの中では安全度が高いと言われています。 そんなセブ島の一角で、日本鍼灸を受けることができる治療院がオープンしました。 治療院にお邪魔して、鍼灸治療をされている金澤一昌先生にお話を聞いて来ました。

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失敗しないダイエットのコツ！守るべき8つのルールとは？

ダイエットの失敗は、多くの人が経験しており、そのためにたくさんのダイエットの方法が開発されています。今回は、どんなダイエットでも失敗しないためのコツをご紹介します。目標設定の仕方や食事制限の方法、運動習慣の取り入れ方などを知り、ダイエットを成功させましょう。

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質の高い睡眠を得るための3つのルール！寝るときの正しい姿勢とは？

しっかり寝たはずが疲れがとれない、朝起きると身体がだるいといった睡眠に問題を抱えている方は多くいます。睡眠には「質」の良し悪しがあります。姿勢が悪く、睡眠の質が低いと、疲れがとれずに体調を崩す原因となります。今回は、良質な睡眠を得るための方法を解説します。

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腰痛ベルト（コルセット）の効果や正しい着け方、着ける時の注意点は？

日頃のデスクワークや重労働によって腰痛を発症する方は多くなってきています。日常の動きを支えてくれる腰痛ベルトやコルセットと呼ばれる補助器具が人気ですが、着用の仕方を間違えると、逆効果にもなり得ます。 今回は、腰痛ベルトの正しい着け方と効果についてご説明します。

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インソールが嫉妬するフットサポーターashibraⓇとは？！

正しい歩行は健康にも重要である・・・それは一般的にも広く浸透してきており、歩行の質を高める「歩き方教室」や「手技療法での身体の調整」などがあり、またツールを用いた場合ではストックやサポーターもありますが・・・最も展開されているのは「インソール」ではないでしょうか？ ただし、多種多様の展開をしているインソールでも、フォローし切れていないポイントや問題点も耳にします。 それらを、違った観点での設計によりアプローチして出来上がったのが「ashibraⓇシリーズ」。今回は普及を手がける杉本さんに、その魅力をお聞きしながら今後の可能性についても迫っていきます。

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背中・腰のストレッチ4選！セルフマッサージのやり方を説明します

身体にコリや痛みを感じている方は多いと思いますが、背中や腰は特に凝っていると感じやすいところでしょう。今回は背筋や背中周り筋肉をほぐすマッサージやストレッチの方法をご紹介します。自分で簡単に行うことのできるので、ぜひ試してみてください。

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夏場や旅行先で要注意！蚊から感染する4つの再興感染症とは？

夏場や暑い地域への旅行で注意したいのが「蚊」です。単にかゆみや皮膚の炎症を起こすだけでなく、怖い感染症にかかってしまうこともあります。今回は、蚊によって運ばれる4種類の『再興感染症』、日本脳炎、マラリア、デング熱、ジカウイルスs感染症についてお伝えします。感染経路や症状、治療・予防法などを理解しておきましょう。

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夏バテ予防・対策に効く4つの食べ物！夏バテの原因や症状も解説

毎年、『夏バテ』に悩まされていませんか？暑い日が続くと、食欲が低下して栄養バランスが崩れ、体力や気力がどんどん低下してしまいます。今回は、夏バテの原因や症状と、食事での対策をご紹介します。夏バテに効く食材を食べ、暑い夏を乗り切りましょう！

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【里帰り出産の心得】忘れてはいけない4つの手続きと準備する物

赤ちゃんができると嬉しい反面、病院選びや準備するもの、無事に出産ができるのかなど、不安もあるでしょう。初めての出産の場合、里帰り出産を考える方も多いと思います。当記事では、分娩予約の時期や手続き、帰省する時期など里帰り出産についてご紹介します。

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ふくらはぎを鍛える3つのメリットとは？筋トレ＆ストレッチを紹介！

ふくらはぎの筋肉は、身体にとって大切な役割を果たしています。しかし、正しくトレーニングしないと、効果的に鍛えることができません。今回は、ふくらはぎを鍛えるメリットと、筋トレ、ストレッチ、マッサージの方法をお伝えします。

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頭痛の3つのタイプとは？頭痛の種類と原因を知って予防・対策しよう

頭痛があると、仕事や勉強がはかどらなかったり、休日の予定を楽しめなかったりするなど、日常に多くの姿勢が出ます。特別な疾患なく突然起こる頭痛は、いくつかの原因と症状によって分けられ、対処法もそれぞれ異なります。それぞれの頭痛の種類や症状、原因、対処法についてご紹介します。

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自宅でできる腹筋のトレーニング7選！腹筋を鍛えて夏までにくびれを！

肌の露出の多い夏に向けて、引き締まったお腹を手に入れたいと考える方も多いのではないでしょうか。今回は、自宅でできる腹筋のトレーニングの方法と、一緒に行いたいストレッチをご紹介します。しっかり筋トレしてくびれを手に入れましょう。

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内転筋を鍛える4つのメリットとは？筋トレとストレッチで美脚になろう

太ももの内側にある内転筋は、太ももの見た目を大きく左右します。内転筋の筋トレや、股関節周辺の筋肉のストレッチを行うことで、ダイエットやスタイルアップだけでなく、健康面にも大きなメリットがあります。当記事の筋トレやストレッチを試して美脚と健康的な身体を手に入れましょう。

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肩こりに効く4つのツボとは？自宅でのツボ押しと鍼灸院での治療

現代人の多くは、年齢に関係なく、肩こりに悩まされています。肩こりは頭痛につながったり、重度な場合にはうつ症状にもつながったりします。肩こりの状態では、仕事や家事のやる気やパフォーマンスも低下するので、何とか症状を改善したいものです。今回は、肩こりに効果のある4つのツボと、鍼灸院での治療について解説します。

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プライオメトリクストレーニングとは？競技力を高める4つのメニュー

瞬発力を高めるために行われるトレーニングに『プライオメトリクストレーニング』というものがあります。比較的強度が高いので、メニューの作り方やトレーニングのやり方に注意が必要です。 今回は、プライオメトリクストレーニングについて効果や注意点、具体的なやり方をご紹介します。

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腰痛に効くツボ5選！腰痛改善のマッサージ・ストレッチと鍼灸治療

腰痛に悩まされていませんか？腰痛はツボ押しやセルフケアを行うと、軽減させることができます。さらに、鍼灸院にて施術をしてもらうと、腰痛の原因を根本的に治せるかもしれません。今回は、腰痛に効果のある5つのツボと、セルフケアの方法、鍼灸院での治療を解説します。

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目の下のたるみ・クマを改善！エクササイズやマッサージですっきり目元に

目の下にたるみやクマがあるだけで疲れて見えたり、老けて見られたりすると、気分も下がってしまいます。目の下のたるみ・クマは、エクササイズやマッサージで自分でも簡単に改善できます。実践して、すっきりした目元を手に入れましょう。

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