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背中ストレッチで凝りにさようなら!背中ストレッチの効果、やり方をご紹介

仕事中、勉強中に背中の凝りや痛みを感じる人も多いと思います。背中をほぐしたくても、なかなか手が届かず、痛みを放置して我慢することも多いでしょう。 当記事では背中のストレッチについて、その効果ややり方を分かりやすく解説します。ぜひ背中のストレッチを試して、嫌な背中の凝りにさよならしましょう。

ストレッチ

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ピラティスで肩こり改善!肩こりに効くピラティスのやり方とは?

近年ヨガとともに、若い女性を中心の注目を集めているのがピラティスです。 当記事では多くの人が悩む肩こりをピラティスで解消できるよう解説します。ヨガよりもハードル高いイメージがありますが、どなたでも簡単に取り組んでいただける内容となりますので、ぜひピラティスを知ってご自身の生活に役立てていただければと思います。

ヨガ

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超高齢化社会に向けて社交ダンスが健康寿命を延ばす

社会は超高齢化社会に突入していきます。そこで様々なトレーニングやエクササイズが存在しますが、ただ行うだけでは継続するのが難しいことが多いです。そこでダンスの中でも社交ダンスを今回は取り上げたいと思います。社交ダンスは健康寿命を延ばす効果が考えられます。医療従事者であり社交ダンサーである筆者が解説していきます。

コラム・インタビュー

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肩甲骨ストレッチのやり方とは?肩甲骨ストレッチにはメリットたくさん!

首凝り・肩凝りに悩む人、姿勢を良くしたい人、バストアップしたい人などには、様々な効果がある肩甲骨ストレッチがおすすめです。当記事では肩甲骨ストレッチの効果ややり方を分かりやすく解説します。ぜひ正しいやり方を覚えて肩甲骨周りをほぐし、柔軟な身体を手に入れましょう。

ストレッチ

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女性のための筋トレはこれ!筋トレのメニューややり方を説明します!

筋トレはたくましい男性だけが行うものではありません。すらりとした美しい体型を目指す女性にも、筋トレの効果が期待されます。仕事や家事が忙しくてジムに通う時間がなくても、自宅でできるエクササイズはたくさんあります。 当記事では女性の皆さんにおすすめの筋トレについて、その効果ややり方を分かりやすく解説します。ダイエットのため、健康のため、体力づくりのためなど、自分の目的に合った筋トレを見つけ、ぜひ取り組んでみてください。

筋トレ

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キッズヨガの効果とキッズヨガができる教室!ヨガは子どもにも効果的?

子どもの習い事に、ヨガはいかがでしょうか?体力アップだけでなく、集中力がついたり、落ち着いて行動できるようになったりと、良い影響が多いようです。子どもでも簡単にできるよう、ポーズも工夫されています。キッズヨガの魅力を知って、ママと一緒に通えるキッズヨガ教室を探してみませんか?

ヨガ

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更年期かもしれない?めまい、不眠症、イライラといった症状にお困りの方におすすめサプリをご紹介します

だるい、めまいがする、イライラする、よく眠れないなどの症状にお悩みではありませんか?もしかしたら、それらの症状は更年期のせいかもしれません。更年期には心身にさまざまな不快な症状が現れます。「仕方ない」と諦める前に、改善法を探してみませんか?本記事の最後には白井田七という専門家がおすすめするサプリをご紹介しております。

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今、話題のシニアヨガの特徴や効果、注意点について解説します!

ヨガは日本人の間でも随分と定着してきました。主に、若い女性に人気ですが、長い間続けられる生涯エクササイズでもあります。 当記事では話題のシニアヨガについて解説します。ヨガを始めたいと思っても、年齢や身体の固さを理由に敬遠されている方も多いかと思います。そのような方にぜひシニアヨガについて知っていただき、チャレンジするきっかけになればと思います。

ヨガ

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