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たんぱく質だけ気にしていてはダメ?筋肉をつける食べ物ベスト5!

筋肉をつけたいからといい、たんぱく質だけに注目して食事をしていませんか?筋肉をつけるには、ビタミンやミネラルなどの必要な栄養素が他にもあります。様々な栄養素を考慮した「筋肉をつける食べ物ベスト5」を選びましので、選ばれた食材を取り入れ、食事で筋トレの効果を引き上げましょう。

食事・栄養管理

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海外で活躍する鍼灸師たち:第5回 ジョージア・トビリシ編 村中 僚太先生

ヨーロッパとアジアの中間にあるワインの発祥地とも言われているジョージアという国はご存知ですか? 外国からの観光客誘致に力を入れ、アフリカ以外のほとんどの国でビザ不要またはeVisaで観光に行ける気軽さと、人口370万人ほどの小さい国でありながら、外国企業にとって手続き面の簡便さや税金の種類の少なさから、ビジネスのしやすい国として注目を浴びています。豪華客船で鍼灸師として働いた後、次のステップとしてジョージアで鍼灸師としてビジネスを始めようと計画されている村中僚太先生に話をお聞きしました。

コラム・インタビュー

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今さら聞けない漢方の基礎知識!漢方の効果と取り入れ方は?

風邪を引いた時や元気を出したい時など、日常から漢方を取り入れている方もいらっしゃると思います。しかし、漢方とは何か、どのような種類や効果があるのか、注意点はないのかなど、疑問も多くあるのではないでしょうか。今回は、それらの疑問に答え、漢方の基礎知識や取り入れ方などを解説します。

食事・栄養管理

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動かして治す!肩こりを解消する4つの体操!

思い頭部を支えたり、荷物を持ったりする肩には、多くの負担がかかってこりが発生しやすいです。肩こりが悪化すると、日常生活に支障をきたすこともあるため、早めの対策をしましょう。そこで今回は、肩こりの原因と、解消に効果的な体操を紹介します。

肩こり

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