逆三角形の引き締まった背中に！背筋を鍛える自重トレーニング3選

背中はほかの部位と違い、トレーニング中に筋肉の収縮を見たり触ったりして確認することができません。そのため、構造や働きを知り、効果的なトレーニングを選ぶことが大切です。今回は、背筋の構造とともに、大きくて引き締まった背中をつくるトレーニングの方法、頻度、時間について解説します。

筋トレ

記事を読む

二の腕を引き締める！すらっとほっそり腕になる方法

すらっとほっそりした二の腕に憧れる女性も多いのではないでしょうか？引き締まった二の腕に憧れていても、実際に二の腕痩せをするのは難しいものです。そこで今回は、女性の憧れである引き締まった二の腕を手に入れるための方法として、逆腕立て伏せ、ダンベルトレーニング、チューブトレーニングを中心にやり方をまとめてみました。

筋トレ

記事を読む