健康・予防

「健康・予防」に関する記事一覧です。整体・鍼灸、生活習慣、運動・スポーツ、リラクゼーション、健康グッズ、疲労回復、睡眠・呼吸、スキンケアを紹介する情報が集まっています。

健康・予防に関する記事

クリニックで治療!毛穴の黒ずみや汚れを落とす方法や期間を解説

毎日スキンケアをしているのに、いつの間にか毛穴の黒ずみや汚れが目立っていることがあると思います。気になる黒ずみのケアには様々な方法がありますが、間違ったケアをすると、炎症を起こしてしまったり、思わぬ肌トラブルになったりしかねません。 そこで今回は、黒ずみの原因、クリニックでの治療法や費用や時間についてお伝えしていきます。

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誰でも簡単!手持ちの化粧水でできるコットンパックのやり方と効果

年齢を重ねるごとに肌が乾燥したり、小じわが増えたりとお悩みの方も多いと思います。そんな方ににおすすめしたいのがコットンパックです。コットンパックは乾燥対策に適しており、毎日気軽にできるスキンケアです。 今回は、肌の水分補給に便利なコットンパックの効果、やり方などをご紹介します。誰でも手軽にできるので、ぜひチャレンジしてみてください。

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ローテーターカフとは?肩のインナーマッスルの鍛え方とストレッチ

スポーツのパフォーマンスが上がらない、五十肩が痛いなどと悩んでいませんか?そのような方には、『ローテーターカフ』のトレーニングがおすすめです。肩のインナーマッスルであるローテーターカフは、肩や上半身の動きに関わる大切な筋肉です。ローテーターカフのトレーニングやストレッチは、方法を間違えると効果が現れないので、当記事を読んで適切な方法をしっかりと覚えましょう!

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安眠や疲労回復の効果あり?20分でできる寝る前のストレッチ5選!

寝る前にストレッチを行うことでさまざまな健康効果が期待できます。どうせやるなら、しっかりと注意事項を守った上で、より効率的に取り組みたいですよね。ポイントを意識して毎日たった20分間ストレッチを行うことで、安眠や疲労回復の効果が期待できます。寝る前のストレッチの効果、やり方やポイントを知り、ぜひ実践してみましょう。

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鍼治療の流れや鍼の種類は?痛くない鍼や痛みがある時の対処法も解説

鍼治療に痛い・怖いというイメージを持っている方は多いでしょう。鍼治療は奈良時代に中国から伝わり、約2000年もの間、受け継がれた治療法です。効果がなければ、こんなに長い歴史はないでしょう。現代では、皮膚に刺さない鍼や痛みの少ない鍼も開発されています。今回は、鍼の種類や鍼治療の流れ、鍼の痛みへの対処法などをご説明します。

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化粧水が肌に合わない方必見!手作りグリセリン化粧水の作り方と効果

化粧水などのスキンケア用品は、スーパーやドラッグストアで色々な種類のものが購入できます。しかし、成分が良く分からなかったり、肌に合わなかったりすることも少なくありません。そんな時、自分でオリジナルの化粧水が作れたらどうでしょうか?コストパフォーマンスが良く、成分も分かって安心できます。今回は、グリセリンで出来る手作り化粧水の作り方、使い方、効果などについて詳しくご説明します。

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フェイスマスクはこれで決まり!美容効果別おすすめマスク9選!

疲れた肌のスペシャルケアにフェイスマスクをしている方も多いと思います。自宅で気軽にできて便利ですが、種類が多くて選ぶのに困っていませんか?美白や保湿など目的により、選ぶマスクも変わってきます。 そこで今回は、美容効果別におすすめのフェイスマスクをご紹介いたします。

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