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マッサージに行くならタイ古式？リンパ？オイル？特徴と効果を解説
マッサージにもさまざまな種類があり、どれを受けたら良いか迷ってしまうことがあります。そこで今回は、タイ古式、リンパ、オイルの3種類のマッサージの特長や効果を解説します。費用や通う期間についてもご説明するので、マッサージ選びの参考になさってください。
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健康・予防
「健康・予防」に関する記事一覧です。整体・鍼灸、生活習慣、運動・スポーツ、リラクゼーション、健康グッズ、疲労回復、睡眠・呼吸、スキンケアを紹介する情報が集まっています。
健康・予防に関する記事
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背筋の自重トレーニング6選！背筋を鍛えるメリットも解説します
背筋の筋トレには、引き締まった美しい見た目だけでなく、肩こりや腰痛に効くなど、さまざまなメリットがあります。トレーニングに特別な道具は必要ありません。自宅や公園などでできる自重トレーニングをご紹介します。
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スクワットの3つの効果とは？3種類のスクワットで下半身筋トレ
筋トレの王道であるスクワットは、多くの方がトレーニングジムや部活などで経験しています。スクワットは、下半身の筋トレに適していますが、やり方を間違えると、関節などに負担をかけてしまいます。今回は、スクワットの効果や正しいやり方、様々なバリエーションをご紹介します。
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歯の黄ばみの原因は？変色を予防するために気を付ける4つのこと
歯磨きをちゃんとしているのに、歯の黄ばみや変色が見られることがあります。これらの原因には、食生活や生活習慣が関係しています。歯の変色のメカニズムを理解し、しっかりと予防して美しい白い歯を手に入れましょう！
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二の腕痩せに効果的な筋トレ6選！たるみの原因と筋トレの頻度も解説
薄着の季節やぴったりとしたトップスを着る時などは、二の腕のたるみが気になると思います。今回は、二の腕を引き締めるための筋トレと、それを行う頻度など解説します。腕の筋肉の構造や、二の腕が太くなる原因を知り、効果的に二の腕痩せトレーニングを行いましょう。
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自宅筋トレにおすすめのグッズ5選！正しい使い方と効果も解説
筋トレには、外見を美しくしたり、身体のパフォーマンスを向上させたりするなど、多くのメリットがあります。最近では、豊富な種類の筋トレグッズが販売されているため、トレーニングジムに行かなくても、自宅で筋トレを行うことができます。 今回は、おすすめの筋トレグッズ5種類をご紹介します。
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たくましく？スリムに？目的別、筋トレの回数と負荷のかけ方！
近年、『ワークアウト（筋トレ）文化』が日本でも定着し、筋トレを生活に取り入れている人が増えてきました。それぞれに、筋肉をつけたい・大きくしたい、痩せたい、健康になりたいなど、目的が違うと思います。今回は、ダイエットや筋肉増強など、目的別に合わせた筋トレの負荷や回数、メニューの作り方をお伝えします。
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生理痛を和らげる4つのツボとは？薬を使わずに痛みを解消！
生理痛は多くの女性の悩みです。生理痛により、仕事や家事、勉強などがはかどらず、仕方なく薬に頼ってしまう方も多いのではないでしょうか。今回は、薬に頼らず、生理痛を和らげるツボ押しについて解説します。
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胸筋を鍛えるメリットとは？自宅でできる3種の筋トレとストレッチ
胸筋の筋トレを行うことで、たくましい胸板や上向きのバストを手に入れられるだけでなく、肩こりなどの解消にもつながります。自宅で行える筋トレやストレッチのメニューをご紹介するので、継続して行い、理想のボディを手に入れましょう。
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おすすめストレッチグッズ5選！正しい使い方や効果を解説
ストレッチは気軽に行えるボディメンテナンスです。グッズを使用することで自分では伸ばしにくい深層の筋肉でも、しっかりと刺激を与えることができます。今回は、5種類のおすすめストレッチグッズとその使い方をご紹介します。