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股関節が硬い原因とは？柔らかくする6つのストレッチの方法！
股関節が硬くなる原因は、人により異なります。股関節が硬いと、さまざまなデメリットが生じることもあるので、ストレッチや体操で柔らかくしておきたいものです。今回は、股関節が硬くなる原因と、軟らかくするためのストレッチを紹介します。
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健康・予防
「健康・予防」に関する記事一覧です。整体・鍼灸、生活習慣、運動・スポーツ、リラクゼーション、健康グッズ、疲労回復、睡眠・呼吸、スキンケアを紹介する情報が集まっています。
健康・予防に関する記事
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逆三角形の引き締まった背中に！背筋を鍛える自重トレーニング3選
背中はほかの部位と違い、トレーニング中に筋肉の収縮を見たり触ったりして確認することができません。そのため、構造や働きを知り、効果的なトレーニングを選ぶことが大切です。今回は、背筋の構造とともに、大きくて引き締まった背中をつくるトレーニングの方法、頻度、時間について解説します。
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柔軟性をセルフチェック！全身を伸ばす5つのストレッチの方法とは？
身体が硬くて悩んでいませんか？今回は、身体を柔らかくする全身のストレッチ方法をご紹介します。ストレッチの効果や柔軟性のチェック方法、ストレッチの頻度や時間などについても詳しく解説します。
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自宅でできる！姿勢を改善する4つの筋トレと4つのストレッチ！
見た目は健康とも密接に関係があります。姿勢が良いということは、若々しく、美しい身体に見せるだけでなく、肩こりや腰痛の予防など、健康への効果も期待できます。「ふと気づいたら猫背になってしまう」「肩こりや腰痛に悩まされやすい」「美しく見られたい」などと感じている方へ向け、自宅でできる姿勢改善の筋トレとストレッチをご紹介します。
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フォームローラーで全身ケア！9種類のストレッチ＆マッサージを紹介
マッサージやストレッチに使用できる『フォームローラー』についてその効果や具体的な使用方法をご紹介します。上に乗って寝転がったり、転がしたりするだけで筋肉や姿勢への効果が期待できるので、ぜひ試してみてください。
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ピラティスの3つの効果とは？ヨガとの違い・スタジオの選び方も解説
ピラティスとヨガは、どちらも特別な道具なしで実践できる、健康的なエクササイズです。しかし、その目的や動き、効果は大きく異なります。今回は、ピラティスとの効果やヨガとの違いに加え、ピラティス教室の選び方についても解説します。
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背中のお肉を取りたい！ダンベルを使った背筋の筋トレ3選！
「鏡で後ろ姿を見たら背中のたるみに驚いた」、「下着の上にお肉が乗っかるようになった」など、背中の脂肪が気になるという方は多いと思います。そこで、背中の脂肪を取るためにダンベルを使った背筋のトレーニングをご紹介します。背中の筋トレで脂肪を撃退し、スタイルアップを目指しましょう。
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ランニングでダイエット！3つの効果と続けるための3つのコツ
ランニングは、体脂肪燃焼によるダイエットや、筋力向上に効果があると言われており、数ある有酸素運動の中でも注目度が高いエクササイズです。今回は、ランニングの効果、行うべき時間や頻度、飽きずに続けるコツ、シューズの選び方などを詳しくお伝えします。
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指圧とあん摩の違いは？それぞれの特長と効果を説明します！
リラックスしたい、腰痛や肩こりを解消したい、体のむくみを解消したい時などに、マッサージを利用する方は多いと思います。今回は、マッサージの中でも『指圧』と『あん摩』に着目し、それぞれの特長や効果をご説明します。違いを知って、自分に合った施術を受けましょう。
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3つの筋トレでバストアップ！メリハリのある身体を手に入れよう！
年齢とともに垂れたり、サイズが落ちたりするバストに悩んでいませんか？薄着の季節になるとバストの見え方も気になってきます。そこで、今回はバストアップに効果的な筋トレやストレッチをご紹介します。胸の構造や筋トレの頻度、回数について理解を深め、理想のバストを手に入れましょう。