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フォームローラーで全身ケア！9種類のストレッチ＆マッサージを紹介
マッサージやストレッチに使用できる『フォームローラー』についてその効果や具体的な使用方法をご紹介します。上に乗って寝転がったり、転がしたりするだけで筋肉や姿勢への効果が期待できるので、ぜひ試してみてください。
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運動・エクササイズ
「運動・エクササイズ」に関する記事一覧です。基本的なエクササイズからトレーニング、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動に関する情報が集まっています。
運動・エクササイズに関する記事
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ピラティスの3つの効果とは？ヨガとの違い・スタジオの選び方も解説
ピラティスとヨガは、どちらも特別な道具なしで実践できる、健康的なエクササイズです。しかし、その目的や動き、効果は大きく異なります。今回は、ピラティスとの効果やヨガとの違いに加え、ピラティス教室の選び方についても解説します。
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背中のお肉を取りたい！ダンベルを使った背筋の筋トレ3選！
「鏡で後ろ姿を見たら背中のたるみに驚いた」、「下着の上にお肉が乗っかるようになった」など、背中の脂肪が気になるという方は多いと思います。そこで、背中の脂肪を取るためにダンベルを使った背筋のトレーニングをご紹介します。背中の筋トレで脂肪を撃退し、スタイルアップを目指しましょう。
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ランニングでダイエット！3つの効果と続けるための3つのコツ
ランニングは、体脂肪燃焼によるダイエットや、筋力向上に効果があると言われており、数ある有酸素運動の中でも注目度が高いエクササイズです。今回は、ランニングの効果、行うべき時間や頻度、飽きずに続けるコツ、シューズの選び方などを詳しくお伝えします。
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3つの筋トレでバストアップ！メリハリのある身体を手に入れよう！
年齢とともに垂れたり、サイズが落ちたりするバストに悩んでいませんか？薄着の季節になるとバストの見え方も気になってきます。そこで、今回はバストアップに効果的な筋トレやストレッチをご紹介します。胸の構造や筋トレの頻度、回数について理解を深め、理想のバストを手に入れましょう。
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フィットネスジムで有酸素運動！6種類のマシンの使い方と効果
ダイエットや代謝アップには、有酸素運動が効果的だといわれています。そこで今回は、有酸素運動ができるフィットネスマシンを6種類ピックアップしました。それらの効果や基本的な使い方を、初心者の方にもわかるようお伝えします。
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1回10分でOK！エクササイズとストレッチで冷え性対策！
寒い冬はもちろんですが、夏でもエアコンが効きすぎて身体が冷えてしまうことがあります。多くの人を悩ませる冷え性には、3つのタイプがり、それぞれに原因が異なります。冷え性の原因を知り、冷えに効くエクササイズやストレッチ行って、冷え性を解消しましょう！
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初心者必見！週3回、男性向けのジムトレーニングメニューを紹介！
運動や筋トレ初心者の方にとって、スポーツジムでの適切なトレーニング頻度やメニューの選び方には疑問を抱くことがあるかもしれません。そこで今回は、筋トレ初心者の男性に向けて、ジムの選び方、通う頻度、そして筋肉を大きくするためのメニューについて解説いたします。
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【初心者向け】上半身を鍛える6つの筋トレマシンの使い方！
『ボディビル』や『筋トレ女子』などに代表されるように、日常的に筋トレをする方が増えてきました。今回は、トレーニングジムのメリットに加え、初心者がバランスよく上半身を鍛えるための筋トレマシン・グッズの使い方や効果についてお伝えします。
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【初心者向け】下半身を鍛える6つの筋トレマシンの効果と使い方
トレーニングジムなどにある定番筋トレマシンの中から、下半身を鍛えられるものを6つ選びました。初心者の方にもおわかりいただけるよう、マシンの正しい使い方と、トレーニングの効果を詳しくご説明します。