運動・エクササイズ

「運動・エクササイズ」に関する記事一覧です。基本的なエクササイズからトレーニング、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動に関する情報が集まっています。

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運動・エクササイズに関する記事

プランクの4つの効果とは?基本から応用まで5種類のやり方を解説!

今や体幹トレーニングの定番となっているプランクは、体幹部の筋力を向上させるだけでなく、体幹の安定性を高め、腰痛や肩こりの改善にもつながります。今回は、プランクトレーニングについて、正しいやり方や効果、さらにはプランクのさまざまなバリエーションもご紹介します。

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お腹のインナーマッスルトレーニング4選!くびれのある美しい腹筋に

お腹のインナーマッスルを鍛えることで、腰痛改善から横腹の引き締めまで、さまざまな効果が期待できます。今回は、トレーニングの方法と効果、さらにストレッチのやり方をご紹介します。筋トレで引き締まった、くびれのあるお腹を手に入れましょう。

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ボクササイズで楽しくダイエット!メニューや効果、消費カロリーは?

『ボクササイズ』は、多くのモデルや芸能人の方が、インスタグラムなどのSNSで発信している話題のエクササイズです。メディアでも頻繁に取り上げられ、ダイエット方法としても人気になってきています。今回は、ボクササイズの種類やダイエット効果について詳しく説明していきます。

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ダイエットに効く?水中ウォーキングの5つのメリットと正しい歩き方

『水中ウォーキング』は一般に広く知られ、馴染みのあるエクササイズです。健康増進を目的とした運動療法として様々な研究がされ、その効果とメリットが分かってきています。今回は、水中ウォーキングの効果とメリット、メニューの作り方や実施の注意点をご説明します。

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心拍トレーニングのメリットやメニューの作り方は?ランナー必見です!

ダイエットや健康のために運動をしていても、なかなか目標を達成できていない方がいらっしゃると思います。そういう方におすすめなのが、心拍トレーニングです。心拍数によって運動強度をコントロールするので、効率的に運動でき、目標に近づけます。今回は、心拍トレーニングのメリットや具体的なトレーニング方法、注意点をご紹介します。

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ダイエットにぴったり?サイクリングの4つの効果とやり方、注意点

サイクリングにダイエット効果が期待できることをご存知でしたか?『有酸素運動』の一つであるサイクリングには、体に大きな負荷をかけずに、足腰を鍛えることができるというメリットもあります。効果的なサイクリングメニューを参考に、注意点を守って継続すれば、数ヶ月後には理想のボディへ近づけるでしょう。当記事では、サイクリングの効果、やり方、注意点などについて詳しくご説明します。

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自宅でできるインナーマッスルのトレーニング4選!効果やメリットは?

ダイエットの話題が出ると、必ずと言っていいほどインナーマッスルのことが取り上げられます。鍛えた方がいいと聞きますが、どこをどうやって鍛えればいいのかわからない方も多いと思います。今回は、それらの疑問にお答えし、トレーニングのやり方や効果を詳しく解説します。

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