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整体とマッサージの違いとは？整体やマッサージに保険は適用される？
『整体』や『マッサージ』という言葉をよく耳にすると思いますが、その違いは何なのでしょうか。それぞれの定義や特徴、保険適用の条件、クリニックの選び方などについてご説明します。
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健康・予防
「健康・予防」に関する記事一覧です。整体・鍼灸、生活習慣、運動・スポーツ、リラクゼーション、健康グッズ、疲労回復、睡眠・呼吸、スキンケアを紹介する情報が集まっています。
健康・予防に関する記事
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毎日の筋トレは逆効果？正しいトレーニングメニューの作り方とは？
筋力トレーニングは続けることで効果が得られると言われますが、毎日行っても良いのでしょうか。当記事では、筋トレで筋肉が大きくなるメカニズムを解説し、トレーニングメニューの正しい作り方をご紹介します。
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フォームローラーで全身をリラックス！ストレッチやエクササイズのやり方は？
『フォームローラー』をご存知ですか？日本では『ストレッチポール』として有名なストレッチやトレーニングに使用する器具の総称です。 今回は、そのフォームローラーの使い方や効果をご説明します。体に負担のかかりにくいフォームローラーを使用して身体を調節していきましょう。
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年齢と共にたるむお尻をヒップアップヨガで憧れの美尻に変化させよう！
体重が変わっていなくても、お尻がたるんでいると年齢を感じてしまいます。そこで今回は、ヒップアップに効果のあるヨガについて、ポーズややり方を分かりやすく解説します。ヒップアップヨガを行い、憧れの美尻になりましょう。
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ストレッチで骨盤矯正して姿勢改善！骨盤の歪みの原因やストレッチの効果は？
骨盤の歪み、緩みが気になる方は多いと思います。特に、産後の女性は緩んだ骨盤が元に戻るのに時間がかかったり、完全には元に戻らないまま何年も経過していたりします。骨盤の歪みや緩みが原因で、身体の不調を来すこともあるのです。 歪んだ姿勢も改善できるよう、当記事でご紹介する骨盤矯正に効果的なストレッチをぜひ試してみてください。
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背中ストレッチで凝りにさようなら！背中ストレッチの効果、やり方をご紹介
仕事中、勉強中に背中の凝りや痛みを感じる人も多いと思います。背中をほぐしたくても、なかなか手が届かず、痛みを放置して我慢することも多いでしょう。 当記事では背中のストレッチについて、その効果ややり方を分かりやすく解説します。ぜひ背中のストレッチを試して、嫌な背中の凝りにさよならしましょう。
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ピラティスで肩こり改善！肩こりに効くピラティスのやり方とは？
近年ヨガとともに、若い女性を中心の注目を集めているのがピラティスです。 当記事では多くの人が悩む肩こりをピラティスで解消できるよう解説します。ヨガよりもハードル高いイメージがありますが、どなたでも簡単に取り組んでいただける内容となりますので、ぜひピラティスを知ってご自身の生活に役立てていただければと思います。
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肩甲骨ストレッチのやり方とは？肩甲骨ストレッチにはメリットたくさん！
首凝り・肩凝りに悩む人、姿勢を良くしたい人、バストアップしたい人などには、様々な効果がある肩甲骨ストレッチがおすすめです。当記事では肩甲骨ストレッチの効果ややり方を分かりやすく解説します。ぜひ正しいやり方を覚えて肩甲骨周りをほぐし、柔軟な身体を手に入れましょう。
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女性のための筋トレはこれ！筋トレのメニューややり方を説明します！
筋トレはたくましい男性だけが行うものではありません。すらりとした美しい体型を目指す女性にも、筋トレの効果が期待されます。仕事や家事が忙しくてジムに通う時間がなくても、自宅でできるエクササイズはたくさんあります。 当記事では女性の皆さんにおすすめの筋トレについて、その効果ややり方を分かりやすく解説します。ダイエットのため、健康のため、体力づくりのためなど、自分の目的に合った筋トレを見つけ、ぜひ取り組んでみてください。
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ストレッチで肩こりを解消！肩こりの原因や正しいストレッチの方法を解説
国民生活基礎調査で肩こりは自覚症状として女性では1位、男性では腰痛に次いで2位です。これだけメジャーな症状である肩こりについて、その原因や肩の筋肉の仕組み、効果的なストレッチなどを解説します。