ダイエット効果あり？20分でできる4つの体幹トレーニングのやり方

体幹トレーニングにはダイエットや姿勢改善など、さまざまな効果が期待できます。今回は、身体の深層にある4つのインナーマッスルのトレーニングのやり方とポイントをご紹介します。道具不要で短時間でできるトレーニングですので、ぜひチャレンジしてみてください。

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ローテーターカフとは？肩のインナーマッスルの鍛え方とストレッチ

スポーツのパフォーマンスが上がらない、五十肩が痛いなどと悩んでいませんか？そのような方には、『ローテーターカフ』のトレーニングがおすすめです。肩のインナーマッスルであるローテーターカフは、肩や上半身の動きに関わる大切な筋肉です。ローテーターカフのトレーニングやストレッチは、方法を間違えると効果が現れないので、当記事を読んで適切な方法をしっかりと覚えましょう！

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お腹のインナーマッスルトレーニング4選！くびれのある美しい腹筋に

お腹のインナーマッスルを鍛えることで、腰痛改善から横腹の引き締めまで、さまざまな効果が期待できます。今回は、トレーニングの方法と効果、さらにストレッチのやり方をご紹介します。筋トレで引き締まった、くびれのあるお腹を手に入れましょう。

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自宅でできるインナーマッスルのトレーニング4選！効果やメリットは？

ダイエットの話題が出ると、必ずと言っていいほどインナーマッスルのことが取り上げられます。鍛えた方がいいと聞きますが、どこをどうやって鍛えればいいのかわからない方も多いと思います。今回は、それらの疑問にお答えし、トレーニングのやり方や効果を詳しく解説します。

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