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逆三角形の引き締まった背中に！背筋を鍛える自重トレーニング3選
背中はほかの部位と違い、トレーニング中に筋肉の収縮を見たり触ったりして確認することができません。そのため、構造や働きを知り、効果的なトレーニングを選ぶことが大切です。今回は、背筋の構造とともに、大きくて引き締まった背中をつくるトレーニングの方法、頻度、時間について解説します。
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筋トレ
「筋トレ」に関する記事一覧です。筋トレの種類、方法、効果、目的に応じた筋トレトレーニングに関する情報が集まっています。
筋トレに関する記事
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自宅でできる！姿勢を改善する4つの筋トレと4つのストレッチ！
見た目は健康とも密接に関係があります。姿勢が良いということは、若々しく、美しい身体に見せるだけでなく、肩こりや腰痛の予防など、健康への効果も期待できます。「ふと気づいたら猫背になってしまう」「肩こりや腰痛に悩まされやすい」「美しく見られたい」などと感じている方へ向け、自宅でできる姿勢改善の筋トレとストレッチをご紹介します。
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背中のお肉を取りたい！ダンベルを使った背筋の筋トレ3選！
「鏡で後ろ姿を見たら背中のたるみに驚いた」、「下着の上にお肉が乗っかるようになった」など、背中の脂肪が気になるという方は多いと思います。そこで、背中の脂肪を取るためにダンベルを使った背筋のトレーニングをご紹介します。背中の筋トレで脂肪を撃退し、スタイルアップを目指しましょう。
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3つの筋トレでバストアップ！メリハリのある身体を手に入れよう！
年齢とともに垂れたり、サイズが落ちたりするバストに悩んでいませんか？薄着の季節になるとバストの見え方も気になってきます。そこで、今回はバストアップに効果的な筋トレやストレッチをご紹介します。胸の構造や筋トレの頻度、回数について理解を深め、理想のバストを手に入れましょう。
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初心者必見！週3回、男性向けのジムトレーニングメニューを紹介！
運動や筋トレ初心者の方にとって、スポーツジムでの適切なトレーニング頻度やメニューの選び方には疑問を抱くことがあるかもしれません。そこで今回は、筋トレ初心者の男性に向けて、ジムの選び方、通う頻度、そして筋肉を大きくするためのメニューについて解説いたします。
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【初心者向け】上半身を鍛える6つの筋トレマシンの使い方！
『ボディビル』や『筋トレ女子』などに代表されるように、日常的に筋トレをする方が増えてきました。今回は、トレーニングジムのメリットに加え、初心者がバランスよく上半身を鍛えるための筋トレマシン・グッズの使い方や効果についてお伝えします。
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【初心者向け】下半身を鍛える6つの筋トレマシンの効果と使い方
トレーニングジムなどにある定番筋トレマシンの中から、下半身を鍛えられるものを6つ選びました。初心者の方にもおわかりいただけるよう、マシンの正しい使い方と、トレーニングの効果を詳しくご説明します。
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全身に効く！腹筋ローラーの5つの効果と正しい使い方！
自宅で行う腹筋トレーニング用器具として大活躍の『腹筋ローラー』について、効果や正しい使い方を解説します。初心者から上級者まで、レベルに合ったメニューもご紹介しますので、自分に合った活用方法を見つけ、くびれのあるお腹やシックスパックに近づきましょう。
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ウエストのくびれがほしい！3つの筋トレでお腹ダイエット
ウエストがしっかりとくびれた、メリハリのある身体は、多くの方の憧れだと思います。そこで、ウエストくびれをつくるための3種類の筋トレと、トレーニング以外のくびれをつくるコツをご紹介します。
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初心者向け1週間の筋トレメニュー！1日1種類で全身トレーニング！
トレーニングを始めたいけれど、何をしていいかわからないという方もいらっしゃると思います。そこで、初心者が全身をバランスよく鍛えるための筋トレメニュー1週間分をご紹介します。今日から自宅で始められる内容なので、ぜひ試してみてください。