ライター登録・ログイン
-
-
くびれ？シックスパック？ぽっこりお腹予防？目的別、腹筋の筋トレ8選
夏に向けてくびれやシックスパックをつくりたい、ぽっこりお腹を防いで引き締めたいなど、それぞれの目的に合わせた腹筋トレーニングご紹介します。筋トレの適切な頻度や時間についても知り、効果的に行いましょう。
-
-
筋トレ
「筋トレ」に関する記事一覧です。筋トレの種類、方法、効果、目的に応じた筋トレトレーニングに関する情報が集まっています。
筋トレに関する記事
-
-
腕立て伏せを徹底解説！6つの効果と7種類のやり方、理想の回数は？
上半身や体幹、腕の筋トレとして代表的なのが、腕立て伏せです。今回は、その効果や様々な種類のやり方をご説明します。目的に合わせたメニューや回数を知り、効果的にトレーニングを行いましょう。
-
-
5種類のクランチで引き締まったお腹に！やり方と注意点を解説
代表的な腹筋のトレーニングに『クランチ』があります。基本的には、上体を起こす動きを行いますが、今回は様々なバリエーションや、それぞれに鍛えられる部位をご説明します。正しいやり方で、くびれやシックスパックなど、引き締まったお腹を手に入れましょう。
-
-
高齢者向けの筋トレメニュー3選！注意点や効果も解説
昔は『筋トレ』といったら、スポーツのパフォーマンスの向上のために行うという認識が強くあったと思います。しかし、最近では健康寿命を延ばすという活動が盛んになり、スポーツをしない方や高齢者の中にも、筋トレをしている方が増えています。今回は、高齢者向けの筋トレのメニューややり方、注意点などを詳しくお伝えします。
-
-
ふくらはぎを鍛える3つのメリットとは？筋トレ＆ストレッチを紹介！
ふくらはぎの筋肉は、身体にとって大切な役割を果たしています。しかし、正しくトレーニングしないと、効果的に鍛えることができません。今回は、ふくらはぎを鍛えるメリットと、筋トレ、ストレッチ、マッサージの方法をお伝えします。
-
-
内転筋を鍛える4つのメリットとは？筋トレとストレッチで美脚になろう
太ももの内側にある内転筋は、太ももの見た目を大きく左右します。内転筋の筋トレや、股関節周辺の筋肉のストレッチを行うことで、ダイエットやスタイルアップだけでなく、健康面にも大きなメリットがあります。当記事の筋トレやストレッチを試して美脚と健康的な身体を手に入れましょう。
-
-
ローテーターカフとは？肩のインナーマッスルの鍛え方とストレッチ
スポーツのパフォーマンスが上がらない、五十肩が痛いなどと悩んでいませんか？そのような方には、『ローテーターカフ』のトレーニングがおすすめです。肩のインナーマッスルであるローテーターカフは、肩や上半身の動きに関わる大切な筋肉です。ローテーターカフのトレーニングやストレッチは、方法を間違えると効果が現れないので、当記事を読んで適切な方法をしっかりと覚えましょう！
-
-
大臀筋の筋トレ方法と5つの効果！お尻のストレッチやマッサージも！
お尻の大部分を占める大臀筋は、日常生活やスポーツ活動においてとても重要な筋肉です。大臀筋を鍛えるメリットと実際のトレーニング方法をご紹介するとともに、ストレッチやマッサージなど一緒に行いたいケアについてもご説明します。
-
-
自宅でできる女性向けの筋トレ6選！メニューの作り方と注意点も解説！
ここ数年の間に『筋トレ女子』が広く浸透してきました。スリムかつ引き締まった身体を求め、筋力トレーニングをする女性が増えてきています。そこで今回は、女性におすすめの筋トレメニューの作り方やメニューの例、筋トレの注意点をご説明します。
-
-
簡単トレーニング！背筋を鍛える3つの筋トレとストレッチの方法
背筋を鍛えることで、見た目の美しさだけでなく、腰痛予防や姿勢改善などの効果が期待できます。今回は、簡単にできる背中の筋トレやストレッチの方法を詳しくお伝えします。ぜひ、美しい逆三角形の背中と健康な体を手に入れましょう。