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朝のランニングで有酸素運動をしてストレス解消しよう
朝のランニング（有酸素運動）に挑戦してみませんか？朝のランニングはストレス解消につながるなど身体によい運動です。「そうはいっても時間のない朝に運動をするのは面倒だ…」と思う人もいるかもしれません。そんな人に向けて、朝のランニング（有酸素運動）の魅力やメリット、効果についてご紹介します。
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運動・エクササイズ
「運動・エクササイズ」に関する記事一覧です。基本的なエクササイズからトレーニング、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動に関する情報が集まっています。
運動・エクササイズに関する記事
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正しいストレッチでぎっくり腰予防！ぎっくり腰の原因と対策
仕事や日常生活などでぎっくり腰になってしまった方はいませんか？腰は体を支える重要な部分で、腰を痛めてしまうと歩くこともままならなくなってしまいます。ぎっくり腰を起こさないためにはどうすれば良いのでしょうか？正しいストレッチでぎっくり腰を予防しましょう！
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むくみを改善したい人は必見！5つのむくみの原因とむくみ解消ストレッチを紹介
朝起きた時や夕方など顔がむくんでいるな？と感じたことはありませんか？水分を摂り過ぎたり、アルコールの摂取などむくんでしまう原因はさまざまですが、むくみを解消することで体もスッキリします。今回は、むくみを改善したいひとに有効なストレッチをご紹介します。
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スクワットの正しいやり方と種類や効果について
筋トレの中では最もメジャーなメニューの1つであるスクワットですが、よく間違ったやり方や間違った認識をされています。そこで本記事ではスクワットの正しいやり方や、目的に応じたスクワットの種類、ダイエットやスポーツなどへの効果について説明しました。
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有酸素運動と無酸素運動の違いとは？トレーニングメニューも紹介
有酸素運動や無酸素運動の違いを知っていますか？ダイエットを経験したことのある方なら違いを聞いたことがあるかもしれませんね。また言葉は聞いたことがあるけれど理解しずらいと言う方もいるのではないでしょうか？有酸素運動と無酸素運動にはどのような違いがあるのか解説します。
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腕立て伏せのコツと方法を知ってバストアップに役立てよう
バストアップや肩こり改善などいろいろな効果がある腕立て伏せについて、正しいやり方とその効果ともに運動の不慣れな女性でもできる工夫の仕方をご紹介します。
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腸活ストレッチのやり方と効果
便秘は多くの方が経験するお腹の悩みです。便秘は健康や美容に様々な悪影響を与えてしまうのです。そんな便秘はどうすれば解消できるのでしょうか？多くの方が悩む便秘の解消法として身体の外から腸を動かす「腸活ストレッチ」についてやり方や効果をご説明します。
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運動後のクールダウンストレッチの方法と効果
運動後にクールダウンのためストレッチをしている方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？ところで、そのストレッチの方法は正しいものでしょうか？また、ストレッチにどんな効果があるのかを理解しているでしょうか？今回は運動後の疲労回復や筋肉のケアのために是非行っておきたいクールダウンストレッチについて、やり方やコツ、効果についてご紹介します。
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体幹を鍛えるドローインとは
体感を鍛えるドローインというトレーニングを聞いたことはありますか？体感を鍛えるとお腹周りがすっきりします。体幹トレーニングやダイエット目的として行われる『ドローイン』について正しいやり方や効果についてまとめてみました。
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二の腕を引き締める！すらっとほっそり腕になる方法
すらっとほっそりした二の腕に憧れる女性も多いのではないでしょうか？引き締まった二の腕に憧れていても、実際に二の腕痩せをするのは難しいものです。そこで今回は、女性の憧れである引き締まった二の腕を手に入れるための方法として、逆腕立て伏せ、ダンベルトレーニング、チューブトレーニングを中心にやり方をまとめてみました。