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プライオメトリクストレーニングとは？競技力を高める4つのメニュー
瞬発力を高めるために行われるトレーニングに『プライオメトリクストレーニング』というものがあります。比較的強度が高いので、メニューの作り方やトレーニングのやり方に注意が必要です。 今回は、プライオメトリクストレーニングについて効果や注意点、具体的なやり方をご紹介します。
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健康・予防
「健康・予防」に関する記事一覧です。整体・鍼灸、生活習慣、運動・スポーツ、リラクゼーション、健康グッズ、疲労回復、睡眠・呼吸、スキンケアを紹介する情報が集まっています。
健康・予防に関する記事
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腰痛に効く・腰痛を予防するストレッチ6選！腰痛の原因と症状も解説
腰痛には様々な種類がありますが、ストレッチによって症状が改善したり、予防できたりするものがあります。今回は、腰痛の種類と原因、効果的なストレッチの方法についてご紹介します。
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ダイエット効果あり？20分でできる4つの体幹トレーニングのやり方
体幹トレーニングにはダイエットや姿勢改善など、さまざまな効果が期待できます。今回は、身体の深層にある4つのインナーマッスルのトレーニングのやり方とポイントをご紹介します。道具不要で短時間でできるトレーニングですので、ぜひチャレンジしてみてください。
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ローテーターカフとは？肩のインナーマッスルの鍛え方とストレッチ
スポーツのパフォーマンスが上がらない、五十肩が痛いなどと悩んでいませんか？そのような方には、『ローテーターカフ』のトレーニングがおすすめです。肩のインナーマッスルであるローテーターカフは、肩や上半身の動きに関わる大切な筋肉です。ローテーターカフのトレーニングやストレッチは、方法を間違えると効果が現れないので、当記事を読んで適切な方法をしっかりと覚えましょう！
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大臀筋の筋トレ方法と5つの効果！お尻のストレッチやマッサージも！
お尻の大部分を占める大臀筋は、日常生活やスポーツ活動においてとても重要な筋肉です。大臀筋を鍛えるメリットと実際のトレーニング方法をご紹介するとともに、ストレッチやマッサージなど一緒に行いたいケアについてもご説明します。
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初心者でもできる体幹トレーニング3選！体幹筋トレの4つの効果とは？
スポーツをする方にとって体幹がしっかりと安定していることは非常に重要です。それだけでなく、一般の方にも体幹トレーニングをするメリットはたくさんあります。今回は体幹トレーニングの効果や、初心者向けのトレーニング3種類をご紹介します。
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紫外線に注意！日焼けよる肌への影響とヤケド・痛みの4つの対処法！
いよいよ夏本番になってきました。 屋外でのイベントごとが多い夏は、日焼けも気になります。肌が赤くなって痛みが出たり、やけどになってしまったりすることもあるでしょう。今回は、日焼けがもたらす、肌への影響や痛みやけどの対処法をご紹介します。
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【顔のむくみ】6つの原因と顔のリンパマッサージのやり方を解説！
寝起きのむくんだ顔にびっくりしたことはありませんか？当記事では顔のむくみの原因や、むくみ解消に効果的なリンパマッサージの方法を解説します。誰でも簡単にチャレンジできる方法をご紹介しますので、ぜひ実践して美しい小顔を手に入れましょう！
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お腹のインナーマッスルトレーニング4選！くびれのある美しい腹筋に
お腹のインナーマッスルを鍛えることで、腰痛改善から横腹の引き締めまで、さまざまな効果が期待できます。今回は、トレーニングの方法と効果、さらにストレッチのやり方をご紹介します。筋トレで引き締まった、くびれのあるお腹を手に入れましょう。
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日焼け止め選びの4つのポイント！日焼け予防は夏だけじゃダメ？
日焼け対策は夏だけで十分と思いがちですが、私たちの肌は一年を通して紫外線の影響を受けています。今回は、日焼けが与える肌への影響、日焼け予防の方法や時期、日焼け止めの選び方を詳しくご説明します。自分に合ったUVケアを行い、肌の健康を保ちましょう。