ライター登録・ログイン
はじめに
小顔になりたいという願いをかなえることができる『舌回しエクササイズ』をご存知でしょうか？口の中で舌を回すだけのエクササイズです。今回は舌回しエクササイズの方法、小顔効果、小顔以外の美容効果をご紹介します。
舌と顔の関係
最近、小顔・顔痩せのためのエクササイズで注目されているのが舌のトレーニングです。舌と顔の関係性は深いです。
顔には体と同様にインナーマッスルと呼ばれる筋肉が存在します。顎下の奥にある舌骨を支えている『舌骨筋』もそのひとつです。この筋肉は、表情筋よりも顔の内側に存在していて、顔のさまざまな筋肉と繋がっているのです。
そのため、舌骨筋を鍛えることでむくみや脂肪がつきにくい状態になります。特に顔の下半分に効果が期待できます。顔を引き締めて小顔になりたいという方には良いエクササイズ方法です。
顔には体と同様にインナーマッスルと呼ばれる筋肉が存在します。顎下の奥にある舌骨を支えている『舌骨筋』もそのひとつです。この筋肉は、表情筋よりも顔の内側に存在していて、顔のさまざまな筋肉と繋がっているのです。
そのため、舌骨筋を鍛えることでむくみや脂肪がつきにくい状態になります。特に顔の下半分に効果が期待できます。顔を引き締めて小顔になりたいという方には良いエクササイズ方法です。
舌回しエクササイズの方法
小顔効果のある舌回しエクササイズの方法をご紹介します。
1.自分の舌先を、上の歯茎の左側から右側へ回します。
2.そのまま右下の歯茎へ移動させて、左下の奥まで回します。
3.その後にまた左上と移動。そのままぐるぐると円を描くように舌で歯茎をなぞるようにして回しましょう。
4.一周を1回としてカウントし、それを25回ほど行います。逆回転でも25回ほど回す。1日50回行うと良いでしょう。
舌を動かすことで、舌以外の筋肉も動いているので、必然的に顔の歪みなどを整えることもできます。
中には、舌回しエクササイズを行って1週間で効果を実感できたという方もいるので、取り組み次第では早くに効果を実感できるかもしれません。
舌回しエクササイズは、いつでもどこでも思い立ったときに行えるというメリットがあります。読書中、テレビ鑑賞中、仕事中などに何かをしながらでも行えます。
1.自分の舌先を、上の歯茎の左側から右側へ回します。
2.そのまま右下の歯茎へ移動させて、左下の奥まで回します。
3.その後にまた左上と移動。そのままぐるぐると円を描くように舌で歯茎をなぞるようにして回しましょう。
4.一周を1回としてカウントし、それを25回ほど行います。逆回転でも25回ほど回す。1日50回行うと良いでしょう。
舌を動かすことで、舌以外の筋肉も動いているので、必然的に顔の歪みなどを整えることもできます。
中には、舌回しエクササイズを行って1週間で効果を実感できたという方もいるので、取り組み次第では早くに効果を実感できるかもしれません。
舌回しエクササイズは、いつでもどこでも思い立ったときに行えるというメリットがあります。読書中、テレビ鑑賞中、仕事中などに何かをしながらでも行えます。
via www.youtube.com
舌を動かすことで、舌以外の筋肉も動いているので、必然的に顔の歪みなどを整えることもできます。
中には、舌回しエクササイズを行って1週間で効果を実感できたという方もいるので、取り組み次第では早くに効果を実感できるかもしれません。
舌回しエクササイズは、いつでもどこでも思い立ったときに行えるというメリットがあります。読書中、テレビ鑑賞中、仕事中などに何かをしながらでも行えます。
中には、舌回しエクササイズを行って1週間で効果を実感できたという方もいるので、取り組み次第では早くに効果を実感できるかもしれません。
舌回しエクササイズは、いつでもどこでも思い立ったときに行えるというメリットがあります。読書中、テレビ鑑賞中、仕事中などに何かをしながらでも行えます。
舌回しエクササイズの小顔効果
舌回しエクササイズは、表情筋を均等に鍛えることができます。
続ければ続けるほど、たるみも解消し、きゅっと引き締まった顔を手に入れることができます。
舌回しエクササイズを実際に行ってみると、舌や口周辺の筋肉がだるいと感じるほど、顔の筋肉を鍛えている実感が得られるでしょう。
最初は辛く感じますが、いつでもどこでも行うことができるエクササイズなので、毎日継続して行いましょう。
続ければ続けるほど、たるみも解消し、きゅっと引き締まった顔を手に入れることができます。
舌回しエクササイズを実際に行ってみると、舌や口周辺の筋肉がだるいと感じるほど、顔の筋肉を鍛えている実感が得られるでしょう。
最初は辛く感じますが、いつでもどこでも行うことができるエクササイズなので、毎日継続して行いましょう。
舌回しエクササイズの美容効果
舌回しエクササイズは、小顔効果・顔痩せ効果以外に、美容効果も高いです。
ここでは舌回しエクササイズの様々な美容効果をご紹介します。
ここでは舌回しエクササイズの様々な美容効果をご紹介します。
＜ほうれい線・シミ・しわ予防＞
ほうれい線というのは、頬のたるみが主な原因です。ほうれい線があるとどうしても老けて見えてしまいます。ですが、舌回しエクササイズを行うことでほうれい線が目立たなくなり、同時にリンパの流れが良くなります。そして、老廃物が排出されやすくなります。肌の新陳代謝アップの効果もあり、シミ・しわ予防にもつながります。
＜顔の歪み予防＞
舌回しエクササイズによって顔の筋肉をほぐすことができます。これが顔の歪み予防につながり、均整のとれた顔になることができます。
＜口臭・虫歯予防＞
舌回しを行うことで唾液腺が刺激されると言われていて、そのため唾液が大量に分泌されるというメリットがあります。唾液というのは、もともと口臭を予防する力や、虫歯予防効果などがあることで知られています。
＜肩こり解消＞
舌回しは、ただ単に舌の筋肉だけでなく頭や首にかけての筋肉も使います。そのため頭や首にかけての筋肉の凝りなども効率よくほぐしてくれます。
＜脳の活性化＞
人間は、発話するとき、食べるとき舌を使いますが、実は舌には様々な神経があります。舌回しエクササイズを行うことで、日常ではあまり使用しない神経に刺激を与えることができます。それが、脳の活性化へつながっていくのです。
脳が活性化すると、脳内伝達物質が脳内を流れやすくなるため、認知症予防、記憶力UP、集中力の低下を防いでくれたりする役目があります。
脳が活性化すると、脳内伝達物質が脳内を流れやすくなるため、認知症予防、記憶力UP、集中力の低下を防いでくれたりする役目があります。
＜頭痛の解消＞
舌回しエクササイズをすることで、頭痛予防にもつながります。脳のストレッチになるので、自然と脳がリラックスします。そうすることで頭痛を緩和できるのです。日頃からストレスなどで頭痛がしやすい方にもおすすめできます。
まとめ
今回は舌回しエクササイズの方法、小顔効果、小顔以外の美容効果をご紹介しました。顔痩せ、小顔と同時に様々な美容効果を得ることができる舌回しエクササイズ。他の作業をしながらでもできるエクササイズなので、今日からでも生活に取り入れてはいかがでしょうか？
監修
微生物学、救急医療、老人医療
経歴
平成18年 Pittsburg State大学 生物学科微生物学・理学部生化化学 卒業
平成22 年 St. Methew School of Medicine 大学医学部 卒業
平成24年 Larkin Hospital勤務
平成26年 J.N.F Hospital 勤務
資格
日本医師資格
カリブ海医師資格
米国医師資格