ウォーキングのベストな時間と距離について教えます

ウォーキングを毎日続けても効果が得られないなど悩んでいる方はいませんか？ウォーキンングにはベストな時間と距離があり、ただ歩くだけでは効果が得られないことがあります。どのような方法で行うのが効果的なのでしょうか？

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